Leòmhann, laigse, trioblaid: ciamar a gheibh thu cuidhteas

Tha mòran adhbharan ann airson laigse, laigse agus trioblaid. Tha droch chleachdaidhean, droch-mhilleadh, gnìomhachd neo-ghnìomhach fada bho na tha a 'leantainn air adhart gu na duilgheadasan sin. Agus a bharrachd air beatha ùr-nodha a 'suidheachadh astar luath, tha e uabhasach duilich dha mòran a bhith soirbheachail. Ionnsachadh, dìomhaireachd agus fois - is e seo seòrsa de chasaid mun chorp, gairm gu bheil feum agad air atharrachadh air dòigh san dòigh-beatha. Mar sin, bidh e feumail comhairle fhaighinn air mar a dhèiligeas sinn ris na duilgheadasan sin.

Cò as motha a tha buailteach do laigsean agus trioblaid?

Seach nach eil e brònach, ach chan eil crìochan aois ann airson na tinneasan sin - a 'fulang le seann agus òg. Tha e fìor chudromach gu bheil galairean leantainneach, gnìomhachd, beathachadh, cadal agus staid an t-siostam neònach.

Mar sin, mar eisimpleir, na cuir iongnadh ort ma tha "bouquet" agad de ghalaran a bheir buaidh air staid nam bàtaichean fala, an stamag, an grùthan, an eanchainn. Is e an laigse clionaid as cumanta air a 'mhòr-chuid de thinneasan cronach laigse agus cus miann a bhith a' cadal.

A thaobh gnìomhachd, tha seòrsa paradoid an seo - nas motha a chumas duine bho ghnìomhan corporra, an nas lugha de lùth a tha ea 'faireachdainn na chorp. Ma tha an obair agad a 'gabhail a-steach dìth gluasaid, feuch ri lorg dà uair a thìde san t-seachdain gus tadhal air an amar, fallaineachd no dìreach a' coiseachd anns an èadhar ùr.

Cuideachd, molamaid gun ath-sgrùdaich thu do dhaithead. Na cuir a 'choire air nàdar agus suidheachaidhean, ma tha thu fhèin a' toirt biadh cronail agus calorie dha do bhodhaig. Cuideam a bharrachd, bacadh air soithichean-fala, cruthachadh tocsain - is iad seo na prìomh adhbharan a thig bho dhroch mhothachadh, a tha gad chuideachadh bho thòn agus aoibhneas beatha.

Tha cadal fallain cudromach cuideachd airson ar beatha. Gu cuibheasach, feumaidh duine mu 7-9 uairean a thìde gus a bhith a 'faireachdainn mar chadal. Tha e glè chudromach coimhead air do ruitheam bith-eòlasach.

Chan e abairt falamh a th 'anns a' bhun-bheachd de na h-uillich agus na comhachagan, mar sin feuch ri na gnìomhan agad a thaghadh gu "na h-uairean agad".

Agus is e an t-adhbhar as cumanta a tha a 'toirt dhaoine do laigse agus do thrioblaid staid an t-siostam neònach. Stresses, neuroses, hysterics agus trom-inntinn - chan eil seo uile a 'lagachadh ar lùth deatamach. Gu dearbh, tha e doirbh a bhith a 'dìon thu fhèin bho na h-eòlasan sin, ach co-dhiù feuch ris an lùghdachadh a dhèanamh air sgàth fèin-atharrachadh agus smuaintean adhartach.

Mar a gheibh thu cuidhteas lag agus miann a bhith a 'cadal daonnan

Gu fortanach, tha mòran eòlaichean lùtha nàdarra agus dòighean sìmplidh gus na comharraidhean sin a chumail fodha. Am measg bìdh tha cofaidh nàdarra (chan eil barrachd air 2 cupan san latha), tì dubh is uaine, sùgh a tha air ùr fhosgladh (mar as trice measgachadh de mheasan no glasraich), deochan le bhith a 'cur ginseng no earrann ginger agus seoclaid de dhiofar seòrsaichean.

Am measg nan dòighean corporra airson neart is lùth a thoirt a-steach tha: cosgais beag 10-mionaid (sa mhadainn agus ann am meadhan an latha-obrach). A bharrachd air sin, feuch ri anail a dhèanamh. Tha saturation a bharrachd den bhodhaig le oxygen a 'toirt buaidh mhath air do choileanadh.

Tha sinn an dòchas gun gabh thu na molaidhean seo do na gàirdeanan agad agus gum bi thu a 'faireachdainn mar chreutair fìor beò. Agus thèid drowsiness agus laigse a dhìochuimhneachadh, coltach ri bruadar uamhasach. Math fortanach agus a bhith math!