Ùine còcaireachd : 25 mionaid.
Còcaireachd duilich : furasta
Seirbheisean : 6
Ann an aon earrann : 315.1 kcal, pròtaininean - 8.6 g, saillte - 9.9 g, carbohydrates - 47.9 g
DÈ THA EILE AIR:
• 200 g de blueberries
• 300 g de mhin
• 3 fonsa. l. siùcar
• 500 ml de iogurt
• 1 ugh
• pìos de shalainn
• 2 chupa. pùdar bèicearachd
• ola glasraich airson frithidh
NA THA A DHÈANAMH:
1. Sòl flùr le pùdar salainn agus fuine ann am bobhla mòr. Cuir siùclan ris. Bidh Kefir a 'bualadh le ugh agus a dhòrtadh gu flùr. Cruthaich gu h-iomlan gus nach bi cnapan sam bith ann; Bu chòir an taois airson cunbhalachd a bhith coltach ri uachdar tiugh tioram. Glan na bileagan, nigh iad, tiormaich iad gu cùramach agus cuir iad ris an taois.
2. Preaitear lòchrain 1 ann am pras-fhiodha; l. ola glasraich. Leudaich taois air pane ann an earrannan de 2 bhòrd. l. Pancakes Fry 2 min. air an aon làimh, an uairsin tionndaidh thairis agus cuir 1.5 meall eile air. le fear eile. Ma tha sin riatanach, dòirt ola beag dhan phort-bhrisidh.
An iris "School of deli" № 14 2008