Anns an ùine againn, tha fitball gu h-àbhaisteach a 'nochdadh ann an ospadalan màthaireil nan Stàitean Aonaichte agus dùthchannan an Iar Eòrpaich, cho math ri iomadh dachaigh màthaireil san Ruis agus san Úcráin.
Carson a tha feum agad air ball ball ann an gàradh chloinne
Tha ball mòr gymnastics a 'cuideachadh cùrsa a' phròiseas breith, a 'leigeil leat teannachadh fèithean an ùrlair pelvic a lughdachadh. Le bhith a 'sgoltadh air a' bhàla, faodaidh tu anail ceart a dhèanamh, agus cuideachd a bhith a 'toirt a-mach à pian. Gu h-àraid thathar a 'moladh a bhith a' cleachdadh sa chiad leth den luchd-obrach gus fosgladh a 'chruidh-cheus a dhèanamh nas fhasa.
Tagh ball
Fiù 's ma tha an seòmar breith air uidheamachadh le fitball, tha mi a' moladh ceannach dhut fhèin. An toiseach, bidh gealladh agad leis a 'bhall ann an gàradh chloinne, san dara àite, bidh e iomchaidh gu bheil e freagarrach dhut ann am meud, agus, san treas àite, bidh e nas glaine. Thathas a 'moladh gum faigh thu fear ann an gàradh chloinne, an uairsin bidh cuideigin ann gus am ball a phumpadh.
Nuair a bhios tu a 'taghadh ball, a' chiad fhear, aire a thoirt don mheud. Ma tha thu àrd (os cionn 170 cm), feumaidh tu bàl a cheannach eadar 75-80 cm le trast-thomhas, le àrdachadh de 160-170 cm - 65cm, agus airson mummies beaga, tha bàlaichean 55-60 cm freagarrach. Bidh ball ro mhòr a 'meudachadh an luchd air na h-earrannan, a tha gu math mì-fhreagarrach nuair a tha thu trom le leanabh. Is e an slat-tomhais airson meud a tha air a thaghadh gu ceart a 'bhall an suidheachadh nuair a tha na cromagan agad co-shìnte ris an làr anns an t-suidheachadh suidhe air a' bhalla.
Tha dath a 'bhalla glè chudromach cuideachd. Èist ris na h-iarrtasan agad, oir ann an gàradh chloinne, tha feum air teannasachd a-staigh.
Bu chòir dha fitball a bhith làidir gu leòr agus a bhith an ìre mhath de 150-200 kg co-dhiù.
Ullachaidhean air fitbole ann an gàradh chloinne
Is e na puingean tòiseachaidh bunaiteach air ball ball ann an gàradh chloinne na suidheachaidhean air a 'bhalla, nan seasamh air a h-uile ceithir agus na laighe air a' bhàl.
Bidh eacarsaichean nan suidhe air a 'bhalla a' trèanadh fèithean an ùrlair pelvic. Bidh na h-eacarsaichean a tha nan seasamh air gach ceàrnaidh a 'leasachadh cuairteachadh fala uteroplacental, a' lùghdachadh an eallach air an spine, agus mar sin, is iad aon de na modhan anesthesia ann an gàradh chloinne. Mar an ceudna, bidh na h-eacarsaichean air a 'bhàla a' cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air a' phian sa chùl agus air an socair.
Gus ballrachd iomchaidh a chleachdadh ann an gàradh-cloinne, gu h-àraid anns a 'chiad ùine, thathar a' moladh gum bi "caraidean" agad leis a 'bhall eadhon fhad' sa tha thu trom, le bhith a 'faighinn cleachdte ris agus feuch na h-àiteachan a tha air an cleachdadh ann an troighean. Ach chan e am prìomh rud a bhith a 'toirt thairis air! Mar eisimpleir, chan urrainn dha na h-eacarsaichean sin a tha air an cleachdadh ann an gàradh chloinne an-còmhnaidh a cheadachadh fhad 'sa tha iad trom, gu h-àraid le cuid de dhòighean-beatha a dh' fhaodadh a bhith trom, cunnart a dh'fhaodadh a bhith ann. Gus seo a dhèanamh, tha cùrsaichean sònraichte ann airson ullachadh boireannaich pàrantach, far a bheil iad a 'cleachdadh fitball.
Dè a nì air a 'bhall
An toiseach, tha am boireannach a tha a 'toirt breith air a bhith a' taghadh nan dreuchdan ann an gàradh chloinne. Bho thoiseach nan troidhean air fitbole tha e furasta suidhe, leum, leum air ais is a-muigh, "tarraing" ochd. Air a 'bhàl, tha e goireasach a bhith a' riaghladh anail domhainn sgairteil, agus cuideachd a bhith a 'massage an abdomen, sacrum and waist.
Tha cleachdadh fìor mhath a 'faighinn fitball ann an com-pàirteachas breith, nuair a tha e na sheasamh air gach ceathramh "tha an duine a' dèanamh milleadh air a bhean.
Tha an suidheachadh clasaigeach "suidhe air a 'bhàl", a' chiad rud, a 'brosnachadh gnìomhachd nam pàrantan, agus tha an suidheachadh "seasamh air a h-uile ceathramh", air an làimh eile, a' leigeil leat fois agus fois.
Taic mu Ruigsinneachd
Gabh riut gu breith ball "miracle" no chan e - tha e suas dhut! Bidh mi ag ràdh aon rud, anns an t-saoghal ùr-nodha, tha iomadh dòigh ann airson a 'phròiseas breith a dhèanamh nas fhasa. Tha dòighean sàbhailte ann, tha fo-bhuaidhean ann. Gus cuideachadh ann an breith chloinne thàinig fitball mar leigheas gun aimhreit agus fo-bhuaidhean. Chan eil a h-èifeachdas an aon rud do dhiofar bhoireannaich. Chan e a 'phrìomh neach a tha a' com-pàirteachadh ann an breith chloinne, ach an neach-cuideachaidh air fad agad, inneal a chuidicheas ri fois a ghabhail, gus anail a stèidheachadh, gus a 'phròiseas breith a bhrosnachadh agus na pianta breith a thoirt gu nàdarra.