Gnìomhan spòrs: is e a 'phrìomh rud tòiseachadh ceart

Gus a ràdh gu bheil a bhith a 'dèanamh spòrs math, agus chan ann a-mhàin airson an fhigear, chan eil feum air. Sin as coireach gun do chuir gach fear againn a-riamh a 'diùltadh a h-uile teagamh agus mì-chinnt agus cho-dhùin e a dhol a-steach airson spòrs. Ach an seo tha am prìomh dhuilgheadas: tha grunn mhearachdan cumanta ann a dh 'fhaodas na h-oidhirpean againn a dhìon gu furasta agus a bhith a' tionndadh air falbh bho spòrs gu bràth.


Nuair a bhios tu a 'tòiseachadh spòrs, cuimhnich nach tig toradh iongantach a-steach ann an ùine ghoirid, gu sònraichte nuair a thig e gu figear agus slàinte. Mar sin, nuair a bhios tu a 'tòiseachadh spòrs, bi euslainteach agus a bhith cunbhalach.


Mar as trice do luchd-tòiseachaidh an seòrsa reusanachaidh seo: "Is urrainn dhomh dèiligeadh ris na h-uallaichean sin gu furasta, agus is urrainn dhomh an leudachadh gu furasta." Tha thu ceàrr! Eadhon ged a choileas tu an t-èifeachd a tha a dhìth, bidh e a 'gluasaid gu math luath aig a' chiad lùghdachadh ann an luchd. Ach is urrainn dhut a bhith a 'toirt droch bhuaidh air do shlàinte aig astar cho furasta. Sin as coireach gu bheil àrdachadh cunbhalach, mean air mhean agus meadhanach anns an t-siostam trèanaidh sam bith.

Tha na h-aon chùmhnantan a 'buntainn ri blàthachadh agus crìoch a chur air gnìomhachd spòrs sam bith. Ann an suidheachadh sam bith chan urrainn dhuinn rudan leithid seo a leigeil seachad. Tha e doirbh a bhith a 'cur blàths air a' bhlàthachadh: le bhith a 'cur blàth air a' bhodhaig, bidh sinn a 'dèanamh na fèithean agus na h-altan againn nas elastaiche. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'dèanamh ar n-eacarsaichean corporra air fad nas taitneile a thaobh mothachadh, ach cuideachd bidh sinn a' dìon ar pàirtean corporra bho gach seòrsa leòinte, seòrsa no briseadh. Tha deich no còig mionaidean de bhlàthachadh na staid riatanach airson eacarsaich cheart.

Agus mu cho-dhùnadh ceart nan clasaichean agus aig a h-uile còmhradh tha e sònraichte. Tha prògram sònraichte a chaidh a leasachadh le eòlaichean airson ìre deireannach a 'bhloc chleasan spòrs a' cuideachadh gus fuarachadh, ath-shealladh ruitheam àbhaisteach a 'chridhe, socair sìos.

Feumaidh luchd-tòiseachaidh aire a thoirt do na tha iad a 'cleachdadh leotha. A dh 'aindeoin iomadach beachd air a' chùis seo, feuch ri smaoineachadh gu loidsigeach. Tha thu gu dearbh a 'call tòrr uidheam rè spòrs. Agus feumaidh an cothromachadh, gu dearbh, ath-leasachadh. Mar sin, deoch nas motha gus nach bi thu a 'dèanamh dehydration dhut fhèin, ach, gu dearbh, taobh a-staigh crìochan reusanta. Tha eòlaichean a 'moladh gun deidheadh ​​glainne uisge (ach chan eil carbonat) a dh' òl mu leth uair a thìde mus tòisich an trèanadh, agus an dèidh crìochnachadh - leth cupa eile. Tha beachd ann gum bi luach air a bhith a 'dèanamh tuiteam de uisge gach ceathramh uair a thìde tro thrèanadh.

Tha mearachd glè chumanta eile ann, agus bu chòir aire shònraichte a thoirt dha. Ann an suidheachadh sam bith, na cuir còmhla spòrs dha-rìribh le daithead cruaidh. Na dì-chuimhnich gu bheil an t-uallach corporra air do bhodhaig a 'meudachadh gu mòr, agus mar sin tha dian-phròiseas ann airson losgadh chalaraidhean. Ma bheir thu suas biadh, feumaidh tu do bhodhaig tòiseachadh a losgadh fhèin.

Seo cuid de riaghailtean sìmplidh nach eil mòran a 'gabhail aire, air adhbhar air choireigin, às dèidh sin tha iad a' caoidh nach eil spòrs math dhaibh. 'S docha gum b' fhiach an rud ceart a dhèanamh, agus an uairsin bidh thu soirbheachail. Tha sinn a 'guidhe gach soirbheachas dhut!