Figear beag gun luchdan sònraichte

Is e figear caol gun luchdan sònraichte am bruadar aig nighean sam bith. A bharrachd - tha e fìor, ma chuireas tu diofar dhòighean buaidh air a 'bhodhaig. Feumaidh cuid de na modhan obair a dhèanamh orra fhèin. Agus tha cuid eile gu math tlachdmhor agus cofhurtail. Seo beagan dhòighean.

Taigh-Bath

Bho chionn fhada tha am bad air a mheas mar aon de na dòighean leigheis as fheàrr. Tha an àile Ruiseanach gu sònraichte math. Mòran taing don tinneas, a 'gabhail a-steach a bhith a' cleachdadh broom steamed, tha na slagaichean uile bhon bhodhaig agus an còrr de lionn air an cur às. Agus gus toraidhean nas fheàrr a choileanadh ann a bhith a 'cumadh figear beag, feuch an dòigh a leanas. Cuir an corp le salann measgaichte le mil. Suidh san t-seòmar-smùide airson 5 mionaidean. A 'dol a-mach às an sin, na nigh thu às do dhiag, ach cuir thu fhèin ann an snàithne blàth agus cumaidh e ort. An uairsin gabh fras blàth, tiormaich thu fhèin agus cuir a-rithist am modh-obrach a-rithist. Cuir mil a-rithist le salann agus a-rithist san t-seòmar-smùide. Mar sin suas ri 5 uair airson 5-8 mionaidean. Ach a-mhàin airson a bhith a 'call beagan, feumaidh tu massage no broom. Mar thoradh air sin, bidh cuairteachadh fala agus metabolism a 'leasachadh, a' leigeil às agus a 'tocsainnean a' fàgail nam pòlaichean. Tha an corp air a ghlanadh, bidh an craiceann daingean agus rèidh. Airson aon turas mar sin gu amar faodaidh tu 2 kg a chall. Ach cuimhnich! Faodaidh tu salann a chur a-steach a-mhàin nuair nach eil galairean craicinn air do bhodhaig (brògan, sgrìoban, sùilean). A thuilleadh air an sin, tha an amar air a dhìteadh ann an galaran cardiovascular, tinneas an t-siùcair agus cuid de dhroch ghalaran eile. Agus barrachd: nuair a bhios tu a 'tadhal air amar, chan fheum thu ach glè bheag deoch airson òl, agus chan eil ann ach tì, luibh. Riaghladh eile: Tha bath agus a 'gabhail diuretics neo-chòrdail!

A 'sgoltadh

Is e dòigh-obrach tlachdmhor a th 'ann an sgoltadh airson figear slàn gun luchdan sònraichte. Is fheàrr a bhios Wraps a 'dèanamh sa salon. Ro na saor-làithean, faodaidh tu beagan airgid a chosg ort fhèin. Ged a tha a h-uile càil a dh 'fheumas tu a dhìth oirbh, faodaidh tu còmhdach a dhèanamh agus aig an taigh. Bidh algae agus eabar sònraichte air an cur an sàs ann an sònaichean trioblaid, an uair sin air an ceangal le "plaidean-plataidh" sònraichte agus air fhàgail airson 40-60 mionaidean. Mar thoradh air a 'mhodh togail, tha an metabolism àbhaisteach, bidh microelements feumail a' dol a-steach don chorp tron ​​chraiceann. Ach tha iomadachd a 'toirt a-mach toradh. Bidh an craiceann a 'fàs elastic, tha fàilteachaidhean air cellulite air an lughdachadh gu mòr. Faodaidh tu a thoirt air falbh ann an aon dòigh-obrach 2-4 cm. Tha na h-iomairtean sin air an cur an cèill ann an galairean craiceann, gineòlasach agus cairt-cheasnachail, thyrotoxicosis, alergidhean gu ìosain.

Daithead inntinneach

Buckwat. Airson 7 latha faodaidh tu figear nas cinntiche a thoirt gu buil, a 'faighinn cuidhteas de 6-10 not de bharrachd cuideam. Leis an daithead seo, thathas a 'dòrtadh 1 cupan de flùr coirce tron ​​oidhche le uisge goileach. Sa mhadainn, bidh uisge a dhìth agus ag ithe. Chan urrainnear salann, siùcar, spìosraidh a chur ris. Faodaidh tu kefir (chan e nas lugha na 1 liotair gach latha) agus uisge (cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh) a dheoch.

Aodach. Tha an daithead seo air a dhealbh airson 3 latha, is e call cuideam 2-4 cg. Thathas den bheachd gu bheil an daithead air calorie ìosal, agus mar sin chan urrainnear a chleachdadh barrachd air aon uair sa mhìos. Brecaist - 1 ubhal maisichte air a mheasgachadh le glainne de kefir no iogurt le geir ìseal. Faodaidh tu min-choirce beag a chur ris. Is e salad a th 'ann an lòn de 2 ùbhlan agus salad le ola ollaidh gun salainn. Tha snack na ubhal beag. Dinnear - càise (150 g) agus apal.

Cabb. Faodaidh tu àireamh nas co-chòrdaiche a choileanadh le cuideachadh bho chàl a 'nochdadh daithead. Tha e air a thomhas airson 10 latha, call cuideam - suas gu 7 cg. Is e an daithead seo calorie glè ìosal agus carbohydrate ìosal. Mar sin, chan urrainn dhut a chleachdadh ach uair sa bhliadhna! Bheachdaich iad mar a leanas: Breabadair - cupan cofaidh gun siùcair. Is e salad càl a th 'ann an lòn, air a rèiteachadh le spàin ola ola. Air làithean eadhon faodaidh tu ugh cas a chur ris an dìnnear. Dinnear - feòil fiodha (200 g) no iasg, glainne de iogart. Chan urrainnear salann a chleachdadh. Ma tha thu acrasach, ithe càl ùr agus tì uaine uaine.

Sgòthan geala

Airson seachdain faodaidh tu a chall air daithead aotrom 1-1.5 cg. Tha bracaist mar an ceudna: tì uaine gun siùcar le siùcair le calorie ìosal no 50 g de chàise.

1 latha: dìnnear - 2 ùbhlan no orains, glainne de kefir; dinnear - 2 cucumearan ùra, 120 g de chàise bothan saill ìseal, 1 ugh.

Latha 2: lòn - 2 cucumbers, pìos de chicken bruich; dinnear - 0,5 glainne de bainne, 120 g de chàise beag le geir.

Latha 3: lòn - 1 ubhal no orains, 100 g de chàise; Dinnear - 2 ugh fionnar, 200 gram de sailàg uaine.

4 latha: lòn - 2 cucumbers, pìos de chicken; dinnear - 50 g de shiùsag gun a bhith a 'gabhail a-steach geir, 1 ugh, 200 g de shlat uaine.

Latha 5: dìnnear - 1 ubhal no orains, 120 g de chàise bothan saill ìseal; Dìnnear - 1 ugh, 1 tomato, 100 g de shiùsaid saill ìseal no feòil ghoirid, buidheann de ghlainne.

6 latha: dìnnear - 2 ùbhlan no orains, 1 cupa de fhirfir; dinnear - 1 cupan bainne, 120 g de chàise bothain le geir.

Latha 7: lòn - 100 g de shiùsaid saill ìosal no feòil throm, 1 cucair; Dinnear - 100 gram de chàise de dhiofar chruaidh le buidheann de ghlainne.

Eacarsaichean corporra airson an lòchrain

1. Seas suas chun a 'bhalla le do dhruim, leth ceum air falbh. Leudaich do chasan leud ghualainn bho chèile. Tionndaidh chun na làimh chlì gun do chasan a ghluasad, agus na làmhan a cheangal ris na ballachan. Gabh air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus ath-bheothaich an eacarsaich seo air an rathad eile. Agus mar sin 6 uairean ann an sreath.

2. Gabh sìos air a 'ghlùin chlì, agus cuir do làmhan air do ghlùin deas. Tionndaidh chun an làimh dheis, feuch ri ruig an sàil chlì le do làimh dheis. Aig an aon àm, tionndaidh do cheann agus seall air an t-sàil chlì. Dèan 4-6 tionndadh fa leth.

3. Leig air do dhruim, bu chòir do chasan a bhith air an cuartachadh, do chasan air an làr, làmhan a 'sgaoileadh gu na taobhan. Bratach do chasan lùbte gus an cuir iad aghaidh ris an làr. Dèan an aon rud an taobh eile 4-6 uairean.

4. Suidh "ann an Turcach" le cùl dìreach. Cuir do làmhan air do ghlùinean, a 'tionndadh do làmhan sìos. Àrdaich do ghàirdean a tha beagan clì, a 'lùbadh aig an uilinn, thairis air do cheann. Leis an làimh dheis, lean air an làr. Dèan an t-adhbhar as fheàrr air an làimh dheis. Thoir air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus ath-aithris an eacarsaich airson an lòch air an làimh chlì. Dèan seo 5 uair.

Eacarsaichean corporra airson cùl agus postachd

1. Seas, cuir na làmhan air an cùl anns a 'ghlas, tarraing air ais, lùb 4-8 tursan.

2. Suidh air an làr, casan dìreach, làmhan air an cur air cùl. Tog an lagan, lùb, till air ais, stad san àite seo airson 5 diogan. An uairsin a 'dol air ais chun an àite tòiseachaidh. Dèan ath-aithris air na h-eacarsaichean 5 uair.

3. Lèig air do stomag, le do ghàirdean air an sìneadh thairis air do cheann. Tog do cheann, gàirdeanan dìreach agus guailnean bhon ùrlar. Exhale, till don àite tòiseachaidh. Is e an eacarsaich seo airson figear caol 5-10 tursan.

Eacarsaichean corporra airson na meadhanan

1. Suidh air an làr, lean an cuideam le do làmhan air a chùlaibh. Brògan a 'toirt còmhla agus a' tarraing air adhart. Àrdaich na casan bhon ùrlar, "mìnich" anns na h-àireamhan ìomhaighean èadhair bho 0 gu 9. An dèidh eacarsaich, fois agus ath-rithist a-rithist airson a rèiteachadh.

2. Lèig air do dhruim, agus bu chòir na casan a bhith air an lùbadh aig na glùinean, na làmhan air an cuirp, na casan air an làr. Leudaich do ghualainn agus toisich bhon làr, cuir do dhruim air ais, cuir do làmhan air do ghlùinean. Cùm a 'chuirp anns an àite a tha air a chomharrachadh airson 3 diogan. An uair sin gabhaidh an suidheachadh tòiseachaidh gu slaodach. Dèan ath-aithris air an eacarsaich gus an cruth caol a thoirt don fhigear 15 uair.

3. Tha suidheachadh a 'chuirp mar an ceudna. Bu chòir guailnean agus ceann a thogail bhon ùrlar, tionndaidh am bodach air an taobh chlì, cuir do làmh dheas air do ghlùin chlì, gabh do làmh chlì chun an taobh co-shìnte ris an làr. Cum an suidheachadh seo airson 3 diogan. An uair sin gu slaodach, gun sgiobannan, gabh an t-suidheachadh tòiseachaidh agus na gluasadan air an taobh thall a rithist. Agus mar sin - 5-10 uair.

4. Seas air na glùinean beagan sgapte, na lamh air na cromagan. Buail air ais chun na h-inntinn, cùm do dhruim dìreach, thog do smiogaid. Till don àite tòiseachaidh. Dèan uair eile 8 turas ann an sreath.

Eacarsaichean corporra airson tòna fèithe "dannsa jungle"

Is e "Dannsa Jungle" eacarsaich tùsail agus spòrsail. An toiseach feumaidh tu a bhith sìmplidh gu ceart, a 'toirt buaidh air cait - gus am bi miann ann gu leòr a bhith ann an làn beul. A-nis tionndaidh air a 'cheòl ruitheam as fheàrr leat. Fo a sin feumaidh tu dannsa, leum, spionnadh, gu mòr airson seinn a dhèanamh. Dèan an eacarsaich an toiseach 5-10 mionaidean, agus bheir sin gu 30-40 mionaidean. Tha e deònach aodach aig a 'char as lugha a bhith agad fhèin, gus am bi an craiceann analach. Às deidh a leithid de chuairt-sgaoileadh fala "dannsa" thig air ais gu àbhaisteach, agus an tlachd - chan eil e nas fheàrr!

Le cuideachadh bho dhiofar dhòighean, tha e comasach an amas a tha air a shuidheachadh a choileanadh - figear slàn gun luchdan sònraichte.