Air an t-slighe, air sgàth 's gu bheil an snoring a' caitheamh dàimhean gnèitheasach de chàraidean pòsta, agus cuid de na càraidean air sgàth 's gu bheil snoring an leth aca a' smaoineachadh mu sgaradh-pòsaidh.
An toiseach, a 'snoring agus seo a' phrìomh dhuilgheadas, tha iad cron air an slàinte. Tha snoring na chomharra de dhroch ghalaran mar oxygen starvation, a tha a 'leantainn gu sgìth agus cion cadail. Bidh snoring a 'crìonadh a' chridhe, a 'leantainn gu faiceas miocairdiais, gu stròc agus eadhon gu neo-dhìomhaireachd.
Beachdaich sinn air na dòighean sabaid le snoring agus na h-adhbharan airson a bhith a 'tachairt:
Ro throm.
A rèir staitistig, nan lùghdaich cuideam corp an duine 10%, an uairsin anns a 'bhruadar, lùghdaich paramadairean an anail 50%. Tha e riatanach gun a bhith a 'seachnadh ro àm na leabaidh, oir faodaidh làn stamag a bhith a' lùbadh an sgairt, a tha a 'cur bacadh air anail àbhaisteach.
Deoch làidir.
Tha deoch làidir a 'cur ris an fhìrinn gu bheil am beatha pharyngeal socair, bidh an tòimhse fèithe a' lùghdachadh, a tha a 'cur ri snoring agus a' stad an anail ann am bruadar. Nuair a bhios thu ag òl, an uairsin airson 4 uair a thìde mus cadal cadal e.
Smocadh.
Faodaidh smoc bho na toitichean casg a chur air mucous membrane an amhaich agus an sròin, mar thoradh air sin, a 'leantainn gu lionn leantainneach den trachea agus pharynx, a tha a' tighinn còmhla ri tumadh nam ballachan. An uairsin, bidh seo a 'ciallachadh gu bheil na slighean-adhair a' caolachadh agus a 'meudachadh na chunnart a bhith a' stad an anail ann am bruadar.
Droch shuidheachadh airson cadal.
Feuch gun a bhith a 'cadal air do dhruim. Is ann san t-suidheachadh seo a tha an teanga a 'dol fodha. Feumaidh tu cadal air do thaobh. Tha dòigh inntinneach ann a bhith gad cadal air do thaobh. Tha ball teanas air a chladhach a-steach don phòcaid pajamas. Mura h-eil thu airson a laighe air do dhruim ach, dùisgidh am ball thu. Mar thoradh air an dòigh-obrach seo, bidh duine a 'leasachadh fallain ri cadal air a thaobh.
Tha e riatanach a bhith a 'solarachadh airson an àrd inbhe àrd. Bheir seo casg air a 'chànan bho bhith a' sgoltadh agus a 'meudachadh snoring.
Leigheas airson snoring.
An làimhseachadh as èifeachdaiche le leigheas laser. Ann an clionaig speisealta ann an dìreach 10-15 mionaid, thèid obrachadh a dhèanamh a 'cleachdadh beam laser. Chan eil an t-obrachadh gun phian agus a 'leigeil leat faighinn cuidhteas snoring.
Agus, mu dheireadh, co-dhiù dà eacarsaichean corporra a dh'fheumas tu a dhèanamh gach latha:
1. Dùin do bheul, anail a-steach tro do shròn. Feumaidh e cùl a 'chànain a bhriseadh, agus tarraingeach air an teanga leis an amhaich le neart. Bu chòir an eacarsaich seo a bhith air ath-aithris trì tursan san latha airson 10-15 uair, mar thoradh air speur bog a 'fàs nas làidire agus bidh coltas ann gun lùghdaich snoring.
2. Fuaim "agus" a ràdh, a 'strì ri fèithean an amhaich, càball bog, pharynx. Bidh an t-eacarsaich a 'dol air ais 20-25 uair sa mhadainn agus feasgar.
Lean na molaidhean againn agus an dèidh beagan sheachdainean stad an dàrna leth agad air do bhualadh air an oidhche gus nach bi thu a 'giùlan.
Fìor mhath. "