Tha feòil crab, mar a 'mhòr-chuid de bhiadh mara, na eileamaid chudromach de bhiadh fallain fallain. Tha feòil craoibhe diadhaidh, blasta agus tairgse, agus cuideachd glè fheumail, oir tha e na stòras de na h-eileamaidean a tha riatanach don duine. Thoir aire do staid slàinte, dùil-beatha agus figearan caol den chuid as motha de Iapan a bhios a 'cleachdadh biadh mara eadar-dhealaichte, agus tuigidh tu cho cudromach' sa tha na stuthan sin do dhaoine.
A-nis bu mhath leam tionndadh gu feartan feumail feòil crab. Tha sinc, a tha còmhla ri vitimín C a 'cuideachadh a' chuirp gus sabaid bhìorasan, a 'toirt buaidh mhath air suidheachadh craiceann, a' lùghdachadh ìre cholesterol dona, a 'neartachadh dìon. Tha feum air feòil crab feumail do dhuine, tha iodine ann, a tha dìreach riatanach airson gnàthachadh gland thyroid agus a bhith a 'cumail suas cùl-hormona gnàthach daonna agus metabolism. Feumar cailcium airson staid math de fhuilt, tairn, fiaclan, cnàmhan. Tha buaidh mhòr aig potasium air an t-siostam neònach, a 'dèanamh an corp nas cruaidhe san fharsaingeachd. Cuideachd, tha mòran de microelements gnìomhach bith-eacarsaich agus vitamain eile a tha riatanach do dhaoine: feòil ciùcium, iarann, fosfair, magnesium, copar, sulbhur, vitimain B1, B2, B12, E, PP agus mar sin air adhart. A thuilleadh air an sin, tha feòil crab a 'toirt taurine antinoxidant cumhachdach antioxidant, a tha cuideachd a' toirt buaidh fàbharach air lèirsinn. Tha Taurine cuideachd a 'beathachadh, a' gleidheadh elasticity agus a 'cumail suas an tòimhseachan de na soithichean fuil agus na fèithean aig a' bhodhaig, a 'dìon na buidhne bho bhuaidhean cronail an àrainneachd. Air an t-slighe, faodaidh tu a bhith mothachail gu bheil taurine na phàirt de mòran deochan lùtha.
Tha feòil crab na stòras de amino-asaid feumail, protainnean, searbhagan saillte poli-neamh-inbheach agus mar sin air adhart. A thuilleadh air an sin, tha susbaint caloric ìosal agus susbaint ìseal geir ann an crùbagan, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil iad nan toradh diadhaidh agus furasta a chumas an àireamh agus nach eil e a' toirt gu buil reamhrachd.
Tha feòil craoibhe feumail do dhaoine le galaran an t-siostaim cardiovascular, seach gu bheil susbaint mhòr ann de thaidean searbhach polyunsaturated agus protainean gun chladach anns nach eil cholesterol ann, agus a tha a 'lùghdachadh susbaint colaistéarol cronail san fhuil. Nuair a tha anemia air a mholadh gu mòr airson barrachd feòil crab a ghabhail a-steach don daithead agad. Nuair a thig slàinte nan sùilean gu crìch, thathar cuideachd a 'moladh crùbagan ithe. Faodaidh caitheamh cunbhalach feòil crab a bhith a 'gleidheadh òigridh agus bòidhchead - tha an tobar agus an coltas gu lèir a' leasachadh, a 'toirt taic dha na h-asidean saill polyunsaturated, bidh an craiceann a' faighinn elasticity, bidh crùban air am briseadh a-mach.
Ann am feòil chraobhan tha mòran phròtain, a tha mòran nas fheumail agus mòran nas luaithe a ghabhas an corp a ghabhail a-steach na pròtain de stuthan feòla. Tha seo gu h-àraidh cudromach do dhaoine le galaran a tha a 'toirt buaidh air a' chladhach - tha pròifir feòla ga phròiseasadh le bhith a 'toirt seachad mu 5 uair a thìde, agus pròtain de dh'fheòil crabach agus biadh mara eile - 2 uair nas luaithe. Tha feòil crab agus biadh mara eile tòrr nas buige agus nas tairgse na feòil àbhaisteach.
Mar a chaidh a chomharrachadh mar-thà, tha iodine a 'toirt a-steach mion-chnàm. Chan eil ar corp a 'dèanamh iodine leis fhèin, ach tha e ga fhaighinn bho stuthan sònraichte, nam measg biadh mara. Ma dh'itheas tu co-dhiù feòil craoibhe beag no, mar eisimpleir, seabhagan làitheil, bheir thu seachad gnàthasan làitheil de iodine do bhodhaig, a tha dìreach riatanach airson gland is eanchainn thyroid. Mar eisimpleir, anns an aon Iapan, far a bheil biadh mara na phàirt leantainneach den bhiadh, cha mhòr a-riamh tha galaran ann an gland thyroid. Agus aocoltach ri bathar far an deach ìosain a chur gu saor-thoileach (bainne, salann, msaa.), Bho bhiadh mara cha bhi an eileamaid seo a 'fuadachadh dìreach fo bhuaidh na grèine agus oxygen.
Bidh cleachdadh cunbhalach feòil crab a 'lùghdachadh an cunnart gun tèid an t-uallach a thoirt seachad air sgàth susbaint nam biotamain B, PP, copar, magnesium - "cocktail" gus giùlan math a chumail suas. Agus tha an susbaint fosfair a 'cur ri buaidh agus co-fhaireachdainn de bhitamain buidhinn B.
Agus chan e seo uile urram meòc crabach. Coltach ris a 'chuid as motha de chreutairean mara eile, tha crùbhan a' toirt buaidh bhuannachd air spermatogenesis, comasachd fireannaich, a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh lùghdachadh ann an libido, oir tha iad nan aphrodisiac agus a 'cur ri bhith a' dèanamh testosterone.
Dè eile a tha feumail airson feòil craoibhe? Tha an toradh seo a 'cur ri bhith a' cur stad air ionnsaigh cridhe agus atherosclerosis, a 'brosnachadh gnìomhachd eanchainn, tha àraidean saill poli-neamh-inbheach omega-3 cuideachd a' bacadh aillse. Chan urrainnear beachdachadh air feartan feumail feòil crab.
Tha feòil craobhan ri ithe ri fhaighinn anns a 'bhroinn agus anns na h-àiteachan. Cha bhith a 'deasachadh crùbagan agus biadh feòla a' toirt mòran ùine dhut, ach bheir na blasan seo blasad sàr-mhath dhut agus bidh e na bhuannachd mhòr do do shlàinte agus do shlàinte do theaghlach. Ann am mòran dhùthchannan, tha luchd-còmhnaidh an urra ri biadh mara, seach feòil no aran, mar bhunait airson an daithead, oir tha biadh na mara nas luaithe deiseil, air a chuairteachadh agus air a ghabhail thairis leis a 'bhodhaig nas fheàrr. Tha biadh mara na phàirt riatanach de dh 'fhallain fallain, chan eil na buannachdan aca neo-chinnteach agus chan eil iad a' dèanamh cinnteach. Thoir aire cuideachd don fhìrinn anns na dùthchannan sin far nach eil biadh mara air a 'bhòrd, ach mar phàirt chudromach den bhiadh, bidh daoine a' faighinn tinn nas lugha, agus tha an dùil-beatha nas fhaide.
Tha luchd-beathachaidh a 'moladh ithe feòil crab 2-3 tursan san t-seachdain, is dòcha a bhith ga cheangal le rus, mar a tha e ann an dùthchannan an ear. Tha an co-mheasgadh de na stuthan sin air a chothromachadh gu cothromach ann an sgrìobhadh, chan eil e na uallach air a 'bhodhaig agus tha e furasta a chuairteachadh.
Bu chòir cuimhneachadh nach eil beatha sgeilp de chrùbagan ùraichte agus ìseal ìosal. Aig teòthachd mu 12 ° C chan urrainnear crùbagan a stòradh nas fhaide na 15 uair a thìde, agus ma tha crùbagan air an dèanamh le deigh mhath, chan eil an ùine stòraidh nas fhaide na 36 uair a thìde. Cuimhnich daonnan mu na feartan feumail a tha agad air feòil crab agus na dì-chuimhnich an stuth luachmhor seo a cheannach anns a 'bhùth! Eat ceart agus fallain!