Carson a tha biadh geir do bhoireannaich feumail?

Ann am fasan, bha daonnan corp fallain agus caol ann, gun cus geir. Meadhanan, am bu chòir am biadh reamhar san fharsaingeachd a bhith air a dùnadh às do dhaithead? Chan ann mar sin a tha e.

Faodaidh tu do bhodhaig a thoirt gu bhith na dheagh dhòigh ann an caochladh dhòighean, ach is e an roghainn as fheàrr dòighean sònraichte a chur còmhla. Mar eisimpleir, bidh cadal fallain agus gnìomhachd corporra meadhanach, bidh beatha reusanta, chan e a-mhàin a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh a 'bhodhaig freagarrach agus àlainn, ach cuideachd fallain. Na Buannachdan aig Saill
A 'toirt a-mach na buannachdan bho stuthan airson an cuirp, bidh mòran bhoireannaich nan daithead a' dèanamh sgudal air an cuid dhaoine. Ach thar ùine, tha iad mothachail nach bi notaichean a bharrachd a 'falbh, ach eadhon a' cur ri cuideam cuideam. Dè an t-adhbhar a tha seo?

Tha na biadh calorie as àirde a 'gabhail a-steach geir. Tha an luach lùtha gu math àrd, a 'dol thairis air 2 uair an luach calrach de charbohydrates agus protein. Is e a 'cho-dhùnadh nach bi sinn nas lugha de bhiadh fiadhaich, nas lugha de chalaraidhean a gheibh sinn. Tha seo a 'ciallachadh gum bi a' char as lugha de gheir anns a 'bhodhaig.

Ach, tha a 'mhòr-chuid de bhiadh-beatha buailteach a ràdh gu bheil na prìomh nàimhdean aig daoine a tha a' feuchainn ri cuideam a chall ann am bathar saor. Tha seo air a dhaingneachadh. Airson ùine mhòr, chaidh aire a thoirt do dhaoine a bha a 'toirt a-mach geir (beathaichean a-mhàin) bhon chlàr-latha làitheil, a' beachdachadh air na stuthan bìdh sin chan ann a-mhàin cron air slàinte, ach cuideachd cunnartach. Beagan bhliadhnaichean an dèidh sin chunnaic iad toradh an daithead seo. Cha robh e glè chofhurtail. Gu dearbh, cha b 'ann a-mhàin gun robh na stuthan a bha air an tàmailt a' dèanamh àite, ach cuideachd a bhith a 'cumail suas dòigh beatha agus beathachadh ceàrr. Mar sin, na bi a 'feuchainn ri toirt air falbh bhuat fhèin nach urrainn ach ann an ùine buannachd fhaighinn.

Seachd adhbharan airson gu bheil geir geir air a 'bhòrd
Bidh mòran dhaoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, a' briodachadh uighean a-mhàin à cuid de phrotainnean, a 'beachdachadh air iolairean fìor àrd ann an calaraidhean. Ach feumaidh iad a bhith air an cleachdadh. Tha stuth a tha fìor fheumail airson a 'bhodhaig le gobanan, ìm agus bàrr. Is e seo searbhag arachidonic. Bidh e a 'cuideachadh le dìonachd a neartachadh, a' cur casg air diofar ghalaran. Faodaidh tu fhèin a chuingealachadh gu na biadhan sin, ach dìreach airson beagan mhìosan (àm samhraidh), agus anns an ùine fhuar feumaidh iad a bhith an làthair air a 'bhòrd.

Bidh saill ainmhidhean a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an siostam neònach agus an eanchainn ag obrachadh. Tha daoine a dh'fhàg biadh fiadhaich truagh, bidh iad a 'fàs mì-shoilleir. Tha an aire air a bhith a 'fàs nas miosa. Gus a bhith ag àrdachadh an t-seallaidh, faodaidh e tomhas beag de bhiadh saillte a bhith ann.

Chan eil fosphipipan a tha ann an saill a 'ciallachadh gu bheil an t-each a' fàs nas luaithe. Tha an ùine nach eil de bhiadh ann an daithead do bhiadh a 'leantainn gu bhith a' briseadh na metabolism cheart, agus mar thoradh air sin, gheibhear cuideam cuideam.

Chan fhaigh ithe ach biadh ann an saill àrdachadh air ìre cholesterol sa chorp. Agus bidh seo gu cinnteach a 'toirt buaidh air do shlàinte anns an dòigh as fheàrr.

Bidh biadh fiadhaich a 'toirt cothrom dhut a bhith a' gleidheadh ​​òigridh na cuirp. Bidh saill a 'cuideachadh a' chraicinn a bhith sùbailte agus luath, a 'toirt sealladh nas fheàrr. Air sgàth diùltadh biadhaidh de bhiadh geir, is dòcha gun nochd breab air a 'bhodhaig.

Faodaidh biadh saill an faireachdainn a tha a 'cur às dha an t-acras. Mar sin, a 'dol gu tachartas cudromach, ag ithe ceapaire le ìm, agus chan e salad glasraich. Mar sin lùghdaichidh tu an cothrom a bhith a 'lùghdachadh an acras.

Feumaidh testosterone an hormone fireann saill. Bhiodh e coltach nach fheum na nigheanan e idir idir. Chan eil seo fìor gu leòr. Leasaichidh an susbaint bheag do staid slàinte, bidh laigse agus anabarrach ann airson cadal. Bidh eagal ort mu gach rud a tha a 'tachairt.

Na gabh thairis le saill
Bidh biadh fiadhaich a 'toirt mòran bhuannachdan do dhuine, ach feumaidh iad a bhith air an cleachdadh mar a tha iad ann am measadh. Chan urrainn dha mòran de shaighdear a bhith a 'cronadh a' chuirp. Air an adhbhar seo, feumar an àireamh de ghalaran a thomhas. Dèan e na dh 'fhaodadh do dhotair leigheas a bhith agad, ach faodaidh tu fhèin a dhèanamh, air sgàth grunn adhbharan. Is e a 'chiad fhear an amas. Mas e an amas agad cuideam a chall, bu chòir gum biodh saill nas lugha, ach barrachd trèanaidh. Gus an cruth a th 'ann a ghleidheadh, feumaidh tu an ìre geir a dh'fheumar airson a' bhodhaig a chleachdadh. Agus bu chòir dòigh-beatha fallain a thoirt seachad an seo an toiseach. Gu dearbh, thèid an dreuchd aca a chluich a rèir gnè, aois agus slàinte.

Feuch gun a bhith a 'dìochuimhneachadh gum bu chòir an ìre de bhiadh geir a mheudachadh anns an t-seusan fuar. Bidh seo gad dhìon bho fhuachd agus de chnatan mhòr, cha tèid an craiceann a thiormachadh bhon fhuar. Tha craiceann a 'fàs a-steach as t-fhoghar agus sa gheamhradh na dhuilgheadas gu math cumanta. Fiù anns an uachdar airson a 'gheamhraidh, cuir barrachd saill ris a' chòrr.

Ach cha bu chòir beathachadh craicinn a bhith a-mhàin a-muigh. Bu chòir saill a dhol dhan chorp. Agus bu chòir dhut seo a dhèanamh faiceallach, cùram a ghabhail air do shlàinte, mar sin anns a 'chlàr-taice làitheil agad, feumaidh tu àite a lorg daonnan airson geir bheathaichean.