Ann an cuid de bhoireannaich, chan eil an stamag gu math follaiseach, gu sònraichte ma tha e làn de nàdar. Ach, a 'coimhead air a stamag, gu litearra tha a h-uile boireannach air a ghoirteachadh leis a' cheist mu mar a choimheadas a 'phàirt seo den chorp às deidh breith an leanaibh agus mar a gheibh thu cuidhteas a' bhroinn croch às deidh dha breith.
Gu dearbh, mar as trice bidh an stamag, an dèidh don bhoireannach a bhith na màthair, gu math coltasach. Is e seo an t-stràcan, craiceann sìnte, comharran sìnte (stiallan), tasgaidhean saillte. Bidh boireannach sam bith ag iarraidh, cho luath 's as urrainn, na seann riochdan gràsmhor a cheannach. Tha e inntinneach gum bi a 'chraiceann a' tighinn fo na h-atharrachaidhean as lugha ann an cunnart, às aonais polhydramnios agus iomadachd. Ach ann an tana, air an làimh eile, tha an craiceann fosgailte do chomharraidhean sìmplidh làidir. Agus ma tha hudyshki nuair a tha i trom air a bhith air a chlò-bhualadh gu làidir, agus an dèidh dhi feuchainn ri na foirmean ceudna a thilleadh, a bha mus do thòisich e trom, tha coltas ann gum bi am poll grànda ag àrdachadh. Ach coileantachd aotrom, a 'toirt boireannaich don bhoireannach agus eadhon eadhon an craiceann a dhaingneachadh beagan.
Tha fios againn gur e casg an leigheas as fheàrr. Anns a 'chùis againn, tha an riaghailt seo a' freagairt gu foirfe. Feumaidh a bhith a 'coimhead às a dhèan cùramach mus do thòisich e air meudachadh meud. Tha dòighean sìmplidh ach èifeachdach. Ceannaich comharran a tha a 'bleith, a' biathadh agus a 'sìneadh. Agus an-còmhnaidh cuir an cèill iad ris a 'chraiceann anns a' chliathaich, na cromagan agus a 'chiste. Is e leigheas fìor mhath a th 'ann an ola ollaidh no ola glasraich. Na dìochuimhnich gu bheil ola a 'fàgail àiteachan air do dh' aodach nach urrainn dhut cuidhteas a thoirt dhut. Mar sin, tha e air a thilgeil le ola, is fhiach tionndadh gu seann duilleag. Nuair a thèid an ola a thoirt a-steach, sguabaidh an craiceann le tuineann tais gus an còrr a thoirt air falbh. Thathas a 'moladh a h-uile boireannach trom a bhith a' cur bann ro-làmhan orra. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'dìon a' chraicinn bho bhith a 'sìneadh, ach cuideachd a' dìon bho bhith a 'leigeil sìos na buill a-staigh. Agus an dèidh breith-breith, gu h-àraidh, feumar an còmhlan iar-ghinealach a chleachdadh. Tha an còmhlan (agus sin, agus fear eile) dìreach riatanach airson boireannaich a tha trom le crios mòr.
Mar sin, rugadh an leanabh. Cha toigh leat sùil a 'bhroinn agad fhèin. An-dràsta, bruidhnidh sinn mu mar a gheibh thu cuidhteas an t-sràid croch an dèidh do ghàradh. Innsidh sinn aig an aon àm, nach tachair mìorbhailean. Tha e uile an crochadh air a 'chraiceann, an ìre de shìneadh, agus gu dearbh, air do dhìcheall agus daingneachadh. Ach tha àireamh nas fheàrr aig cuid de bhoireannaich às deidh dhaibh breith, agus tha iad nan sealbhadairean air seallaidhean mìorbhaileach, agus uaireannan èiginneach. Feuch gun co-dhùin sinn gu bheil sinn a 'buntainn ris an roinn de bhoireannaich mar sin. An toiseach, na cuir às do na modhan gu h-àrd, is e sin, bho bhith a 'bleith agus a' beathachadh an craiceann le uchdan agus ola. Faodaidh iad a bhith ceangailte agus ùir riatanach, mar eisimpleir, siotra. Tha iad gu math èifeachdach an aghaidh cellulite, gu math teann, a 'leasachadh cuairteachadh fala, a' cur às do tocsain. Nuair a bhios tu trom le leanabh agus an dèidh breith-breith, feumaidh tu gluasad nas motha, seata de chleasan sònraichte a dhèanamh. Faodaidh tu na meadhanan a swing an dèidh timcheall air dà sheachdain às deidh dha breith. Taing do eacarsaichean sìmplidh, faodaidh tu toraidhean iongantach a choileanadh. Is e am prìomh chumha gum bu chòir eacarsaichean a dhèanamh a h-uile latha, no dà uair sa latha (ma tha slàinte agus ùine a 'ceadachadh). Feumaidh tu tòiseachadh beag, àrdachadh àireamh nan eacarsaichean mean air mhean. Chan eil ciorramachd ann an earrann Cesarean. Dìreach a 'mairsinn às dèidh breith, feumaidh tu beagan ùine a bharrachd, agus an uairsin, a' tòiseachadh bhon t-slàinte agad fhèin, airson foghlam corporra a thòiseachadh. Fìor mhath, ma chleachdas tu ceudameatair, agus smachdaidh e air a 'phròiseas a bhith a' sabaid ris a 'chliathaich crochte. Is e na ceudameatairean a dh 'fhalbh am brosnachadh as fheàrr airson tuilleadh gnìomh agus an duais as fheàrr airson leantainneachd agus foighidinn.
A 'freagairt na ceiste "ciamar a gheibh thu cuidhteas an abdomen croch às deidh breith", faodaidh tu comhairle a thoirt do chlasaichean aqua aerobics. Chan eil an seòrsa trèanaidh seo, 's dòcha an fheadhainn as duilghe, a' cruthachadh luchd trom air ligaments agus joints. Bidh clasaichean a 'toirt buaidh air massage, drèanadh lymphatic, cruadh. Agus tha seo, chan fhaic thu, chan eil e dona nar cùis. A bharrachd air an sin, tha an t-uisge le a làmh mhìne ag obair gu socair, a 'faireachdainn teannachadh neònach agus fasgach, a tha cudromach cuideachd airson màthair altramais. Ann an aerobics uisge, feumar faighinn thairis air an aghaidh uisge, agus mar sin bheir clasaichean toradh seasmhach agus luath. Tro chlasaichean san uisge, faodaidh tu tinneas stamag a dhèanamh. Gu iongantach, eadhon an dèidh dha eacarsaich làidir a bhith agad, cha bhith thu a 'faireachdainn pian fèith. Bidh dotairean a 'moladh aerobics aqua eadhon nuair a tha iad trom.
Gu dearbh, tha clasaichean aerobics aqua glè mhiannaichte. Ach chan eil na dòighean agus na meadhanan aig a h-uile duine. Mar sin, faodaidh tu tadhal air fèin-massage fhathast. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh an massage, feumar aire a thoirt do chuid de na riatanasan: tha e air a dhèanamh nas lugha na uair a thìde gu leth an dèidh biadh, chan eil e do-dhèanta ceangal a dhèanamh ri farsaingeachd nan nòsan lùbach. Is e tinneasan a tha ann an cunnart galaran craicinn, hernia, torrachas, galar dubhaig agus galabladair.
Airson massage thathar a 'moladh na h-ùirean riatanach de dhiofar lusan a chaidh a reic anns a' bhùth-leighis a chleachdadh.
Air seòmar, cuir brat no tuineag mhòr, tionndaidh air a 'cheòl. Ath-bhreithneachadh inntinn fhèin chun an fhìrinn gum bi do bhian a 'fàs brèagha agus freagarrach, às dèidh na dòigh-obrach, a' smaoineachadh air an dealbh co-fhreagarrach.
Tha massage air a dhèanamh na laighe air a 'chùl le glùinean air an lùbadh aig na glùinean.
1. A 'sgoltadh an abdomain le deiseil le àrdachadh mean air mhean air cuideam
2. Gluasadan rothair nan corragan, a 'tòiseachadh leis a' phàirt ìseal gu na h-aibhnichean, air gach taobh clì is deas.
3. Na h-aon ghluasadan thairis air an abdomen.
4. Rollaidh. Gus seo a dhèanamh, gabhaibh pìos a 'chraicinn le do chorragan agus cuir a-steach e gu na h-aibhnichean.
5. Cuir na bruisean ris an oir agus a 'dèanamh sgoltadh - gluasad nan làmhan gu chèile.
6. Tweezers. Bidh sinn a 'tarraing agus a' leigeil seachad sgudal a 'chraicinn.
An dèidh gach fàilte - a 'sgoltadh gu furasta. Bidh massage cuideachd a 'crìochnachadh le bhith a' sgoltadh nas fhaide.
Ma chleachdas tu na molaidhean gu lèir ann an dòigh iom-fhillte agus gu riaghailteach, faodaidh tu faighinn cuidhteas an t-saoghail croch às deidh breith-breith.