Gu h-iomlan, tha na trì dòighean trèanaidh seo aig a h-uile buannachd bho thrèanadh clasaigeach: tha sinn a 'toirt taing do bharrachd obair fèithe, tha barrachd lùth air a chosg, agus thèid an cridhe agus na sgamhanan a thoirt gu buil. Bidh a 'bhodhaig a' faighinn barrachd ogsaidean, tha e math airson a 'chraicinn, airson na figheagan san fharsaingeachd, a' bualadh agus a 'metabolism.
Buannachd a bharrachd: na trì dòighean trèanaidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, gus am bi dòigh-fois gnìomhach ri làimh nuair a thèid thu ann am badeigin nach eil neart.
Feabhas air cuideam: a 'leum air an trampoline
Leap a-steach don adhar agus bidh an tuiteam às dèidh sin air a 'ghriod earrach ag atharrachadh a' cho-mheas a th 'aig cuideaman co-phàirteach agus gnèithean anns a' bhodhaig. Bidh seo ag obair air na ceallan mar massage agus a 'neartachadh an aghaidh agus an coileanadh. Tha buaidh dheimhinneach air lymph a 'lùghdachadh an ìre saill agus a' dèanamh a 'chraicinn nas làidire. Obair a 'chnàimh nuair a thèid trampolining a riaghladh air an dòigh as nàdarraiche.
Ma leumas tu a h-uile latha airson 5-10 mionaidean, thig na toraidhean às deidh dà sheachdain. Leasaichidh an t-suidheachadh agad, agus suidhidh dreasa gun bhiadh sam bith nas saorsa.
Brògan cruaidh a threòrachadh agus leotards tight-fitting.
Jump Rope: Chan e Gèam cloinne
Tha lùth-chleasaichean proifeasanta a 'cur luach air an ròpa airson gun cuidich e gu luath agus gu h-èifeachdach a bhith a' fònadh airson trèanadh. A 'meudachadh na h-ìre bualadh agus a' neartachadh nam fèithean as fheàrr. Le bhith a 'sgapadh ròpa a' cur cuideam air cuideam, a 'leasachadh obair nan casan, bidh e a' leasachadh an staid le glè bheag de chosgaisean.
Bidh luchd-tòiseachaidh a 'leum trì tursan san latha airson dà mhionaid. Mas urrainn dhut leum gu cunbhalach airson sia mionaidean, tha thu ann an deagh staid. Ma tha duilgheadasan agad le cartilage eadar-dhruim-altachain no joints, bu chòir dhut an toiseach bruidhinn ris an dotair agad.
Tha leum tron ròpa nas fhasa ann an aodach teann agus sneakers elastic le àirde an ankle.
Cladhadh peacaidh: hula-crann
Nochd Hula-Hup ann an Ameireagaidh ann an 1957 agus fhuair e tlachd mòr. Ma tha thu ga thionndadh gu cothromach air a 'chliathaich agus air na cromagan, bidh e a' tàladh nan sònaichean "duilgheadas" seo mar dhian-dannsa. Tha a 'chearcall seo a' leasachadh an suidheachadh a 'neartachadh nam fèithean.
Ma tha thu aig an taigh airson a thionndadh airson 5 mionaidean san latha, ann an dà sheachdain caillidh an cuartal agus an cuairteachadh croma ceudameatair.
Aodach: fallain nas fheàrr, brògan aotrom.