An-diugh tha àireamh mhòr de dhaoine ann, chan eil e ach airson taghadh. Tha fios againn uile gu bheil feum air grèim agus mearachdachadh air biadh sam bith airson call meadhanach luath, oir tha daithead na uallach mòr don bhodhaig, agus mar sin nuair a thaghas e daithead, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair agus gun a bhith a 'call a h-uile cùis-lagha. Feuch gun toir sinn beagan mholaidhean dhaibhsan a bhios a 'dol air daithead.
Na prìomh "feartan" de bhiadh sam bith
Is e sgàilean a 'chiad "rud" as cudromaiche den daithead agad. A 'toirt orra, bidh gràdh dhuit orra (sotvesami), agus gràdh (le cuideam a' fàs no marbh). Feuch ri cuideam a dhèanamh ort fhèin sa mhadainn, an dèidh an taigh beag, san aon aodach no gu tur nochdte. Ma tha cothromachadh eileagtronaigeach agad, is fhiach cuideam a bhith anns an aon àite airson cuideam mionaideach. Thathas a 'moladh gum bi beathaichean-beatha a' faighinn cuideam dà thuras san t-seachdain, mar sin nach toir toradh àicheil buaidh air do mhiann gus cuideam a chall nas fhaide, agus mar sin a 'luachadh, lean thu an toradh as inntinniche, agus faodaidh tu dearmad a dhèanamh às aonais a bhith a' cuimseachadh gach latha.
Is e ceudameatair an ath rud a bheir cuideachadh ann a bhith a 'cunntadh èifeachdas an daithead, tomhas thu na leabhraichean agad. Tha seo glè chudromach airson an dà bhrosnachadh agus gus faighinn a-mach a bheil an daithead ag obair, mar a tha feum agad. Air a 'chiad latha den daithead, dèan na tomhasan a leanas: tomhas-lìonaidh, tomhas-lìonaidh, tomhas-lìonaidh, tomhas fèithean laogh, cuairteachadh gàirdeanan agus inneal-làimhe.
Puingean cudromach
Cuimhnich gu bheil daithead sam bith ann an cunnart ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Leis gu feum iad a bhith air am biathachadh gu math chan ann a-mhàin dhaibh fhèin, ach cuideachd airson an cuid chloinne. Is e cion de stuth sam bith eile anns a 'bhodhaig a dh'fhaodas leantainn air adhart gu fòna-eòlasan fetal no gu bheil cuideam cuideam gu leòr ann am pàisde a rugadh mar-thà.
Cuimhnich cuideachd gu bheil an organsa agad air leth agus nach bi an daithead a tha air bruidhinn ri do charaid no a mhàthair deatamach dhut fhèin, agus tillidh sinn chun fhìrinn gu bheil e nas fheàrr ùine a chaitheamh agus co-chomhairle a dhèanamh le dotair, agus gu math - gus na deuchainnean a ghabhail. Dè an fheadhainn - bidh an t-eòlaiche ag innse dhut mu thràth.
Na prìomh phrionnsabalan beathachaidh aig àm a 'bhìdh
Gus dèanamh cinnteach gu robh an daithead na h-òige agus gun do ghluais thu e cho cofhurtail 's as urrainn dhut, is fhiach am biadh a thoirt am follais: reasan inntinneach fhaighinn bhon aon rud, gus am bi, mar eisimpleir, bròc cearc air a bhiadhadh gun ainn. As deidh sin, faodar a bhruich ann an caochladh dhòighean!
15 mionaid eile mus deoch thu tì milis - bidh e a 'cur stad air a' bhiadh (ma tha an daithead, mar as trice, a 'ceadachadh) no dìreach uisge le lemon.
Chan eil cabhag ann. Feumaidh e "blasad" a h-uile rud, gu h-iomlan ga bhualadh. Bheir seo cothrom dhut ithe cho mòr 'sa tha feum air a' bhodhaig agad gus a bhith a 'faireachdainn.
Tlachd a ghabhail air an fhàileadh, anail a-steach anns a 'ghaisgeachd a dheasaich thu - tha aromas taitneach chan ann a-mhàin a' togail an tlachd, ach cuideachd cuiridh iad comharran ris an eanchainn, rud a leigeas leotha a bhith a 'sàrachadh na cuirp. Air an t-slighe, air farsaingeachd an eadar-lìn tha eadhon de leithid de dhìol.
Dèiligeadh ri daithead chan ann mar pheanas, ach mar dhòigh air bòidhchead, slàinte, co-sheirm agus do shùilean sònraichte. San fharsaingeachd, is fhiach a bhith a 'cumail deagh bheachd aig toiseach a' bhidhe, agus aig an deireadh - tha e na ghealladh nach bi thu a 'bristeadh àite ann am meadhan an rathaid.
Ann an corp fallain ...
Gu biadh a thoirt seachad toraidhean eadhon nas fheàrr, tha e riatanach cuideachd spòrs a chluich. Faodaidh e bhith a 'snàmh, adhaircean, pilates, fallaineachd, spòrs. Mura h-eil ùine gu leòr agad airson tadhal air an lùth-chleas, faodaidh tu seata de eacarsaichean a thogail agus a dhèanamh gach latha, bidh e èifeachdach agus torach. Bidh eacarsaichean paidhir-trì gu leòr air a h-uile buidheann de fhèithean gus an corp a chumail ann an tòna. Na dì-chuimhnich mu chuairtean làitheil (is e seo ma bhios tu ag obair aig an taigh, mar eisimpleir), bidh e gu leòr airson leth uair a thìde no a 'coiseachd aig astar meadhanach aig astar luath. Bidh tu a 'còrdadh ris an èadhar ùr, agus cuiridh e an corp suas.
A 'gabhail cùram airson a' chraicinn ri linn daithead
Bu chòir aire sònraichte a thoirt don chraiceann, tha e cudromach a chumail ann an tònainn gus nach nochd comharran sìne no nach eil e a 'crochadh. Cuidichidh Wraps thu ann an seo. Bidh iad a 'toirt buaidh mhòr le cleachdadh làitheil. A-nis tha sinn a 'cur iarrtas mòr air cruth stàilinn le algaich. Faodaidh tu an dèanamh bho speisealaiche no feumaidh tu fhèin. Ma cho-dhùineas tu a dhèanamh aig an taigh, cuimhnich gum bi e nas fheàrr an seòrsa sgrìob a chleachdadh gus an craiceann a ghlanadh mus gabh thu a-steach. Faodaidh tu a cheannach no a dhèanamh leat fhèin. Tha scrub cofaidh fìor mhath ann: 1 fonsa. l. gach gel 100 ml airson a chall, measgachadh a h-uile càil agus cuir a-steach gach latha nuair a thèid thu chun an fhrasair. Cha toir am buaidh fàgail ort airson ùine mhòr, an dèidh a 'chiad tagraidh, seallaidh tu dè an seòrsa craiceann rèidh is meadhanach a th' agad. Agus an dèidh a bhith ga chleachdadh gu tric agus gu h-iongantach leis gu bheil an craiceann teannachadh gu soilleir agus gu bheil e "nas beòthaile". Tha buaidh dheimhinneach eile air a 'chall cuideam no bath - thig gach slaga a-mach às a' bhodhaig, thèid puingean fhosgladh agus glanadh.
Na gabh thairis air.
Nam biodh tinneas leantainneach air a dhol am bochdainn, rèiteachadh no miann leantainneach a bhith a 'cadal le tinneas, nuair a dh' fheumas tu a bhith a 'bruidhinn ri neach-diadhaidh, deuchainnean a ghabhail agus airson ùine thill air ais gu daithead àbhaisteach. Ann an suidheachadh sam bith, na lean ort air an daithead, oir is dòcha nach bi na buaidhean as fheàrr.
Cuideachd, cuimhnich gu bheil thu a 'faighinn a-steach don fharsaingeachd de vitamain - tha iad ann am bùth-chungaidhean sam bith. Mar as trice tha an cùrsa seo na vitamin de gach buidheann. Tha e fhathast a 'comhairleachadh a bhith a' toirt bhitamain a bharrachd de bhuidheann B- gu bheil iad a 'toirt buaidh dheimhinneach air obair nam buidhnean a tha a-staigh, gu h-àraid air an ae, a tha cudromach. Gabh iad a dh 'aindeoin dè a tha ann am bìdh daithead, saidhbhir anns a' bhuidheann seo de bhotamain.
Air daithead, chan fheum thu suidhe sìos ro thric, no an àite call cuideim a lùghdachadh agus do bhodhaig a leasachadh, is urrainn dhut stuthan riatanach agus beathachaidh a dhìon, agus mar sin a 'dèanamh cron neo-rèiteachaidh. Cuideachd, bidh iad tric a 'suidhe air biadh ag ìsleachadh an èifeachdais - cuimhnich air seo.
Is fhiach a bhith a 'faighinn a-mach às an daithead. Na cuir a-steach ionnsaigh air an daithead a chaidh a thoirmeasg rè an daithead, a 'toirt a-steach e ann am meudan mòra - bidh thu dìreach air tilleadh a h-uile cuideam a th' air tuiteam. Cuimhnich gum bu chòir biadh, an dà chuid rè agus às dèidh a 'bhìdh, a bhith fallain agus ceart - is e seo an iuchair do shlàinte is do shlàinte fad iomadh bliadhna ri thighinn!