A 'cur stad air sùilean sùla.
Ro obrachadh, cuir na smachd eadar-dhealaichte agus soilleir ri suidheachadh far am faod thu am fiosrachadh a leughadh gu socair. Mar an teannadh lèirsinneach, feumaidh tu an eadar-dhealachadh a mheudachadh gus na suidheachaidhean àbhaisteach a choileanadh airson sealladh lèirsinneach. Chan fheumar coimhead gu dlùth air scrion an sgrùdaidh. Cha bu chòir do shùilean a bhith air a shuidheachadh air pàirt sam bith den sgrion, ach daonnan a 'gluasad troimhe. Gach 5 mionaid, gluais na sùilean agad bho sgrion an sgrùdaidh gu rud a tha air falbh anns an t-seòmar no coimhead air an rud taobh a-muigh na h-uinneig airson 5 diogan.
Nuair a leughas tu bhon sgrion às dèidh paragraf mòr feumaidh tu do shùilean a thogail airson dà dhiog agus coimhead ris an astar. Aig àm obair dian agus anns a h-uile suidheachadh, cuir a-steach an dòigh a bhith a 'blinking gu cunbhalach airson linntean agus gun oidhirp. An dèidh 2 uair a thìde de dh 'obair, eacarsaichean a dhèanamh gus teannachadh bho na sùilean a lùghdachadh.
Cleachdaidhean airson na sùilean.
1. A 'cluich suidhe. Gluais an sealladh bho aon oisean den mhonar ris an fhear eile. Bu chòir gluasad sùla a dhèanamh gu dìcheallach agus a bhith tric.
2. A ' dèanamh suidhe. Taobh a-muigh na h-uinneig, lorg rud, agus cuir fòcas air, a 'coimhead gu mionaideach air.
3. Suidh air cathair, cruaidh do shùilean gu teann airson 5 diogan. An uairsin fosgail do shùilean airson còig diogan, a-rithist 8 tursan.
4. A 'suidhe, tòisich a' leum gu luath airson 2 mhionaid.
5. A 'seasamh air astar airson 3 diogan, an uairsin gluaisidh tu do mheur 30 ceudameatair bho do shùilean, gluais do ghàirdean gu mullach do mheòir agus coimhead air airson 5 diogan. , ìosal do làmh. Dèan aithris 12 uair.
6. Nuair a tha thu a 'suidhe faisg air na h-eyelids agad, cuir an cèill orra le gluasad cruinn den mheur, oir bidh an t-eyelid ìosal seo a' tòiseachadh a 'toirt massage bho oir a-muigh an t-sùil chun na sròn, an uairsin a' toirt tàir air an t-easgann àrd, tòisichidh e bhon shròn gu oir a-muigh do shùil, agus an uair sin. Is e am mionaid am mionaid.
7. Cleasachd bidh sinn a 'cluich na sheasamh, a' cumail grèim gun ghluasad. Gabhaidh sinn air falbh an làmh dheas leth-lùbte. Gluais gluais am meur bho dheas gu clì, agus lean air sùilean do mheòir, an uairsin, bidh sinn a 'dèanamh an aon rud bho chlì gu deas. Dèan aithris gu suas ri 12 uair.
8. A 'suidhe. Cliog air an eyelid àrd le trì meòir de gach làimh air an t-sùil cho-ionann, às deidh 2 mionaid, cuir na meòir às na eyelids. Dèan ath-aithris 4 tursan.
9. A 'suidhe. Bidh sinn a 'coimhead ris an astar a tha air beulaibh oirnn airson 3 diogan, an uairsin cuiridh sinn ar beachd air bruth ar sròin airson còig diogan. Bidh eacarsaich a-rithist 8 tursan.
10. Dèan seallaidh, ceann fhathast. Tog suas a 'ghàirdean leth-lùbte ceart, gluais am meur gu slaodach bho mhullach gu bonn, agus lean na sùilean, agus gluais an meur bhon bhonn gu h-àrd. Dèan aithris 12 uair.
11. A 'suidhe, a' cumail grèim gun ghluasad. Bidh sinn a 'sìneadh air adhart agus air an làimh dheis làmh leth-lùbte, dèan làmh aig astar 50 ceudameatair bho na sùilean, gluaisean gluasadach cruaidh a' dèanamh deiseil agus lean na sùilean le mullach a 'mheur, agus dèan na gluasadan ceudna leis an làimh chlì gu clì. Nì sinn uair eile uair eile.
12. Dèan seallaidh, cinn fhathast. Tog suas na sùilean, sìos iad sìos, gluais na sùilean chun na làimh dheis, gluais na sùilean chun an taobh chlì. Dèan ath-aithris 8 tursan.
13. Dèan suidhe, sùilean a 'togail, gan dèanamh gluasadan cruinn, agus an uairsin gluaisnean cuairte air an taobh thall. Dèan ath-aithris 5 uair.
14. A 'suidhe. Dùin na sùilean, togaidh iad, sìos na sùilean, tionndaidh chun na làimh dheis, tionndaidh gu do làimh chlì. Dèan aithris a-rithist suas ri 8 uair.
Eacarsaichean gus teannachadh a leigeil seachad .
Aig dlùth-raon, bidh an t-uallach trom againn, agus mar sin feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh airson na sùilean.
1 eacarsaich. Leig leinn suidhe air ais agus anail dhomhainn a ghabhail, lean sinn air adhart beagan agus gèilleadh gu mòr.
2 Eacarsaich. Thoir air ais anns a 'chathair agus còmhdaich na h-eyelids, an uairsin cuiridh sinn na sùilean gu crìch agus fosgail na h-eyelids.
3 eacarsaich. Seas suas, cuir do làmhan air do chrios, tionndaidh do cheann chun na làimh dheis, seall air uilinn do làmh dheas, an uairsin tionndaidh do cheann chun an taobh chlì, agus seall air uilinn do làimh chlì. Às deidh sin tillidh sinn chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
4 Eacarsaich. Tog suas na sùilean agus dèan iad gluasadan cruinneil aig an taobh, agus an taobh eile.
5 Eacarsaich. Tog do làmhan air adhart, thoir sùil air na slatan-tomhais, le brosnachadh, àrdaich do làmhan suas, coimhead do làmhan, leig le do ghàirdean tuiteam nuair a thèid thu às.
6 Eacarsaich. Bidh sinn a 'coimhead ris a' chuspair fad air a bheulaibh oirnn airson 3 diogan, agus cuiridh sinn ar n-aire gu mullach an sròin airson còig diogan.
7 Eacarsaich. Dùin na h-eyelids agus massage airson 30 diogan le molaidhean nan corragan clàraichte. Bidh na sùilean a 'teannachadh agus a' fàs sgìth. Dèan lùth-chleasachd airson na sùilean grunn thursan gach latha.
Bidh sinn a 'gabhail cùram ar sùilean .
An dèidh obair fhada leis a 'choimpiutair, tha an lèirsinn a' dol sìos, agus feumaidh tu a bhith faiceallach ro làimh, oir chan urrainn dhut rud sam bith a thoirt a-steach.
Is e an roghainn iongantach do shùilean a shuidheachadh agus ionnsachadh eacarsaichean a dhèanamh airson fèithean nan sùilean, na suidhe sìos airson uairean a thìde, agus bho àm gu àm a 'cur bacadh air obair air cùlaibh an sgrùdaidh. Ma tha an duilgheadas mòr, feumaidh tu oileanach eòlaiche a bhith agad. Ach gus nach tadhail thu air dotair cho tràth, feumaidh tu cuid de mholaidhean a leantainn.
Sgrùdadh .
Feumaidh tu an sgrùdadh as fheàrr a phàigheas tu a cheannach. Na cuir an àite-obrach fon bhun solais. Gheibh thu cuidhteas glainne le cuideachadh bho chùirtearan, dalls no cùirtearan, a chuireas bacadh air an solas fliuch.
Solas .
Airson sgrùdadh beag, bidh lampa bùird gu leòr. Gus fuasgladh fhaighinn bho na sùilean, feumaidh tu solais sgaoilte, ach soilleir a chruthachadh. Agus cuidichidh seo leis a 'mhullaich mullach.
Bidh sùilean tioram ag adhbhrachadh sgìth. Slaod nas trice agus òl barrachd fluid gach latha, co-dhiù dà liotair san latha.
Beagan bheachdan.
- Dùin do shùilean gach uair a thìde le palms do làmhan agus suidhe san t-suidheachadh seo airson timcheall air mionaid.
- Na seall air an sgrìn, a 'leum sìos.
- Na bi thairis air, leig leis na sùilean a bhith fois.
A-nis tha fios againn dè na h-eacarsaichean a dh'fhaodar a dhèanamh gus teannachadh bho na sùilean a lùghdachadh. Lean na molaidhean seo agus cuidichidh tu do shùilean.