Anns an t-seusan blàth, tha an cunnart nas àirde, seach gu bheil thu airson gluasad: caitheamh an deireadh-sheachdain san adhar ùr, tonn le maide no racaid, gu leòr airson ruith airson a 'bhàl. Ach ged a tha cuid de na h-uiread a 'faighinn buannachd dhan chridhe, tha cuid eile mì-chinnteach dha. Mus deach sinn a-mach às a 'bhaile, dh' iarr sinn air speisealaiche a bhith a 'toirt seachad "math" no a' bhratadh cuid de sheòrsan fallaineachd. Anns an sgìre againn, is ann ainneamh a thèid co-chomhairle a chumail ris an eòlaiche cairt le ceistean mar sin. Bidh eadar-dhealachaidhean mar sin a 'luathachadh agus a' slaodadh sìos a 'chridhe, a' leasachadh obair nam bàtaichean fuil, a 'losgadh calraidhean, a' leigeil leis a 'chorp fuil saill is siùcair a ghlanadh gu luath. San fharsaingeachd, tha trèanadh le ùine eadar-dhealaichte na dhìon gun choimeas ris an t-siostam cairteas-bhualaidh agus an corp gu lèir bho cus cuideam, tinneas an t-siùcair, flabbiness agus cellulite. Airson na h-eacarsaichean sin, bheir an dotair barantas - bidh an siostam cardiovascular agad ann an òrdugh iomlan rè beatha.
Rowing, snàmh, sgitheadh
Bidh barrachd stuth-fèith a 'dol an sàs ann an obair, agus nas duilghe bidh do "motair" ag obair airson a h-uile duine a bhiadhadh. Mar sin, tha an corp agus an cridhe a 'fàs nas làidire agus nas seasmhaiche. Fhad 'sa tha thu a' snàmh no a 'coiseachd, bidh thu a' cleachdadh nam fèithean uile Cuir dà ùine eadar - agus bidh thu a 'dol air adhart gu foirfe.
Pilates
Bi faiceallach, tha do chridhe a 'strì le tuil cho math. Tha mòran dhaoine mar Pilates airson feabhas a chur air sùbailteachd agus co-òrdanachadh. Agus chan e dìreach sin a tha a 'toirt cothrom dhut teanas no goilf a chluich nas èifeachdaiche ... Tha Pilates a' cuideachadh leat a bhith a 'fuireach nas saor. Gus bogsa de sù a ghiùlan gu an dàrna làr no obair sa ghàrradh, feumaidh tu a bhith ann an deagh chumadh an-còmhnaidh.
Yoga
Air sgàth 's gu bheil yoga gu math a' lughdachadh nan nerves, bidh an cuideam a 'tilleadh gu gnàthach, agus bidh na soithichean a' fàs nas slaodaiche agus nas daingeann. Còmhla ris na fèithean, a tha, gu dearbh, a 'toirt buaidh mhath air a' chridhe.
Glanadh agus còcaireachd
A bheil fios agad cia mheud calories a thathas a 'losgadh nuair a nigh thu uinneagan? Chan urrainnear coimeas a dhèanamh eadar simulator! Coisich le inneal-glanaidh timcheall air an t-seòmar - cuideachd deagh luchd. Bidh daoine nach eil a 'suidhe fhathast (gu h-àraid an fheadhainn a bhios a' glanadh, a 'còcaireachd, a' toirt clann gu mugaichean) ann an cruth corporra nas fheàrr agus san fharsaingeachd nas fhallaine na iadsan a bhios - cluich spòrs 30-60 mionaid san latha agus suidhe aig a 'choimpiutair gus an fheasgar. Gus faighinn a-mach dè cho gnìomhach a tha thu taobh a-muigh an lùth-chleas, faodaidh tu inneal sìmplidh a chleachdadh - peatairear. Tha na h-uiread de leòntan a tha eòlach air luchd-ruith a tha eòlach air an dotair a 'dearbhadh nach eil an corp daonna air a chruthachadh airson marathon. A dh 'aindeoin gu bheil ruith a' fàs seasmhach, aig an aon àm tha ea 'toirt a-mach a' bhodhaig.
Dòighean mòra
Faodaidh e a bhith na shneachda anns a 'ghàrradh, a dh'fheumar a thoirt air falbh le sluasaid, no buntàta, a bu chòir a chur ann an aon latha, no turas baidhc ann an aimsir mhath grianach - 20 km de dh'fhaid. Ann am facal, a h-uile dad a tha a 'fàgail adrenaline a bharrachd, a' brosnachadh ionnsaigh cridhe. Airson an aon adhbhar, cha dèan thu eacarsaich gun bhlàths a-riamh.
Chan eil clasaichean a 'còrdadh riutha
Faodaidh dotair innse bho mhadainn gu oidhche gur e snàmh an eacarsaich as fheàrr. A 'sgoltadh toraidhean rannsachaidh agus a' crathadh le àireamhan air beulaibh do shròin. Ach mura h-eil thu dèidheil air "fliuch" san uisge, na dèan thu a 'chùis ort fhèin. Faigh a-mach dè a bheir deagh fhaireachdainnean (bhideothan, sgiathan, casan).