Aig an aon àm, bha suidheachadh brèagha na chomharra uaislean, an-diugh tha e fhathast a 'tarraing bheachdan dhaoine eile agus a' lìonadh an ìomhaigh le gràs, gràis, misneachd. Sna seann linntean, chaidh riaghailtean beatha bheathaich a theagasg do chloinn ann an sgoiltean sònraichte, bha clann-nighean a 'toirt aire shònraichte do dhreuchd. Chan urrainn dha guailnean dìreach dìreach agus cùl gràsmhor aire a tharraing.
Tha e ainmeil gu bheil spine fallain na bhunait airson mathas gach buidheann den bhuidheann gu h-iomlan, agus mar sin tha suidheachadh cunbhalach, eadhon na bhunait airson deagh shlàinte. Le bhith a 'gabhail cùram do dhreuchd, bheir thu fhèin cuairt àlainn dhut, casg a chur air galairean cnàimh-droma, a' dèanamh cinnteach à suidheachadh ceart na h-organan a-staigh agus slàinte sàr-mhath.
Chan fhaod ach luchd-spòrs, cleasan-comann agus dannsairean a bhith a 'toirt buaidh air suidheachadh an latha an-diugh, agus gu tric tha duilgheadasan aig a' mhòr-chuid de dhaoine le cùl, mì-chofhurtachd tron latha, pian, msaa. Mura h-eil thu toilichte leis an dreuchd agad, no ma tha thu mì-thlachdmhor sa chùl ìseal bho àm gu àm no pàirtean sam bith eile den chùl, feumar a bhith a 'gabhail a-steach obair làitheil cleachdadh, daonnan sùil a chumail ort fhèin agus a' dèanamh beagan mholaidhean sìmplidh. Glè thric, bidh buaireadh an spine a 'tachairt aig aois òg, nuair nach eil pàrantan agus luchd-teagaisg a' leantainn na slighe robenoxidite, cuairtean agus seasamh. Mura h-eil na fèithean cùil air an trèanadh, bidh iad a 'fàs sgapte mean air mhean agus chan urrainn dhaibh an spine a chumail dìreach. Air sgàth na pian anns a 'chùl ìseal, bidh fèithean lag nan cromagan agus laoigh, agus cuideachd a' crochadh a 'bheathach. Tha seo uile a 'leantainn air adhart gu duilgheadasan anns na siostaman neònach cairteachail, cardiovascular. Feuch gun gabh na duilgheadasan sin uile air sgàth an osanke cheart, a bu chòir a chleachdadh airson an leanabh a theagasg bho aois òg. Ann an detstvennomnogo tha e nas fhasa suidheachadh ceàrr an spine a cheartachadh.
An-diugh, tha obair leantainneach aig a 'choimpiutair an-diugh, ma tha seo cuideachd a' cur dragh ort, bu chòir dhut sùil a chumail gu cunbhalach air mar a shuidhicheas tu, cuir an sgrùdadh aig ìre sùla agus cùm e an suidheachadh gu rèidh. Fhad 'sa tha thu a' coiseachd, aire a thoirt do shuidheachadh na buidhne, bu chòir guailnean a bhith air an sìneadh an-còmhnaidh, tha an stamag air a tharraing a-steach, agus tha an cùl dìreach. Feuch ri faighinn às an àbhaist a bhith a 'coimhead fo do chasan a-riamh, agus chan eil seo a' fulang chan e a-mhàin an amhaich agus an spine, ach cuideachd an coltas. Nuair a bhios tu a 'coimhead telebhisein, a' leughadh, ag ithe, na dì-chuimhnich air suidheachadh, nuair a bhios tu a 'suidhe ann an suidheachadh a' lotus, cha leig e leotha stad a chur ort. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtail, a' chiad uair a chuireas tu cluasag bheag eadar an loin agus cùl a 'chathair, faodaidh e lùb nàdarra a ghabhail, agus cumaidh na fèithean an suidheachadh ceart.
Gus suidheachadh na cùl a cheartachadh agus a leasachadh, cuidichidh e eacarsaich sìmplidh a ghabhas dèanamh aig an taigh agus san t-snàmh. Cleachd ris a 'bhalla rèidh agus cuir do dhruim ris, gus am bi na sàilichean, laoghan, cnapan, scapula agus muileann a' ceangal ris a 'bhalla. Seas anns an t-suidheachadh seo airson grunn mhionaidean, zatemotoydite bhon bhalla agus a 'feuchainn ris an t-suidheachadh a ghleidheadh, coiseachd mun cuairt.
Ma tha e doirbh dhut do dhreuchd a chumail, cleachd an t-seann dhòigh dhearbhte agus mòr, cuir leabhar air do cheann. Coisich timcheall, poprisede, cuileagan a dhèanamh le do chasan agus do làmhan agus feuch gun leig thu às an leabhar. Airson an toiseach bidh e doirbh, ach a dh'aithghearr gheibh thu a 'chiad toradh adhartach. Bidh eacarsaich le bata gymnastach cuideachd a' toirt buaidh mhath air na fèithean cùil, a 'dèanamh sgoltadh, sgamhanan, tarraing air a' chrois-bhàrr agus cha toir na toraidhean dearbhach thu.
Cha bhi buannachdan an eacarsaich ach ma nì thu iad gu cunbhalach, smachd a chumail air do bhodhaig, agus bheir seo taing dhut le bòidhchead agus slàinte.