Ma chleachdas tu, bidh an corp a 'leagail ìre an fhuaim, agus an uair sin tha thu a' faireachdainn crìonadh ann an gnìomhachd chorporra. Tha cion uisge ag adhbharachadh lùghdachadh ann an tomhas fala agus faodaidh seo leantainn gu sgìth. Nuair a bhios tu gnìomhach, feumaidh tu 7 no 10 glainnean uisge a dhòlaigeadh gach latha. Ma tha thu a 'dràibheadh dòigh beatha neo-àbhaisteach, chan eil an lùth a' cuairteachadh cho dian 'sa tha feum air.
Bu chòir do dhaoine a tha an sàs ann an obair chlèireachd, taobh a-staigh 2 uair a thìde às deidh dhaibh a bhith ag obair, a 'dèanamh fois 5-mionaid, agus an dèidh lòn san fheasgar gabh an aon fhosgladh, agus an dèidh uair eile.
Nuair a bhios tu ag obair air innealan às dèidh a 'chiad uair, an dèidh 2 uair a thìde de dh' obair, feumaidh tu ùine 5-mionaid a chuir air dòigh, agus feumaidh tu an aon bhriseadh a dhèanamh a h-aon uair gu leth an dèidh lòn.
Ma tha e duilich a bhith ag obair aig an obair, feumaidh tu sìol no cnòthan a bhith agad, is urrainn dhaibh lùth a 'chuirp a chur an gnìomh. Bu chòir cofaidh a chur na àite le grapefruit no sùgh orains. Bidh an aon bhuaidh aca, ach airson slàinte bidh iad nas fheumail.
Mura h-urrainn dhut a dhol air ais bho sgìth, às dèidh do dh 'obair a bhith air a dhèanamh, thuit an tuill air an làr, cuir do chasan air a' chathair gus am bi iad os cionn do cheann, agus an dèidh 2 mhionaid bidh thu a 'faireachdainn faochadh mu thràth.
Air an fheasgar, a 'tighinn bhon obair, feumaidh tu 1 uair a thìde de ùine-fois a riarachadh. Agus an uair seo bheir thu seachad do leannan. Èist ris a 'cheòl, faic an taisbeanadh Tbh, leugh an leabhar as fheàrr leat. Gabh bath le ola, luibhean, salts. Bruadar mu rudeigin nach gabh a dhèanamh, dìreach leig le do mhac-meanmna a bhith a 'ruith fiadhaich. Is e am prìomh rud a bhith air a bhriseadh air falbh bho ghnothaichean làitheil agus bidh sgìth a 'dol seachad.
Bidh e an-sàs an dèidh latha cruaidh a 'cuideachadh an amar luibhean
Bath, a dhòrtadh dòrtadh flùraichean de thyme, an leigheas as fheàrr airson sgìth. Tha an amar bho bhith a 'toirt a-steach freumh an angelica cungaidh-leigheis a' frithealadh giùlan neònach, a 'toirt a-mach na buaidhean a bhith a' cur an aghaidh nicotin, a 'neartachadh a' choineas cerebral. Tha an t-amar bho lios an Naoimh Eòin a 'toirt leigheas air galaran a' chladhach, an insomnia, a 'toirt ath-nuadhachadh agus a' neartachadh na h-iomairtean neònach. Bidh bath an yarrow a 'riaghladh an secretion bile, a' cur às do dhìteadh, a 'soillseachadh.
Mar a bhios tu ag ullachadh amar le luibhean
Tilgeil ann am poit uisge ghoil (5 liotair de dh'uisge) 3 làimhean de fhlùraichean feòir tioram agus duilleagan, brew, cuir a-steach agus cuir ris an amar le uisge glan. Tha na rumannan sin air an toirt trì tursan san t-seachdain.
Gabh 50 gram de flùraichean lavender, dòrtar liotar uisge, toiribh a-steach gu boil agus fàg ann an amar uisge airson 10 mionaidean. Feuch an fhuaraich sinn sìos, an uairsin sgudal. Bu chòir teòthachd an amar 36 no 38 ceum. Tha am modh-obrach seo air a thoirt ro àm na leabaidh, chan eil an ùine bath còrr is 20 mionaid. An dèidh an amar a thèid sinn dhan leabaidh.
Eacarsaichean às deidh an amar
Tha buaidh mhath aig na h-eacarsaichean sin air fèithean nan làmhan, na guailnean, amhach, a bhios, nuair a tha iad nan suidhe aig an deasg, air an obair throm tro obair dachaigh.
1 eacarsaich. Cuidichidh e le bhith a 'sìneadh le duilgheadas a' tionndadh amhach. Gus seo a dhèanamh, bidh sinn a 'cur sìos an smiogaid chun a' chiste, cas an ceann gu slaodach air an làimh chlì agus an uair sin chun na làimh dheis. An uairsin thoir air ais a cheann gu socair, air adhart a-mach, gus am bi a smiogaid a 'dol chun a chiste. Dèan an ath-aithris grunn thursan. Leigidh sinn ar ceann, agus tionndaidh e e, an uairsin air an taobh dheas, an uairsin air an taobh chlì.
2 Eacarsaich. Tilgeil an spine, leig às an mothachadh de mhì-chofhurtachd agus le cuideam a thoirt air a 'phian. Feuch gun cùm sinn cùram air oir an tuillleag agus àrdaich e thairis air do cheann. Gluais an corp gu mall air an làimh dheis. Leigamaid air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus gluais am bodach air an làimh chlì. Dèan ath-aithris grunn thursan.
Snàmh èibhinn airson gluasad sgìth
Nuair a bhios an fhuar a 'sruthadh air làr an t-seòmair-cadail agus a' dol a-steach air sligean na h-uinneig, tha an t-amar blàth foamy coltach ri saor-làithean fìor mhath den anam agus don chorp. Gu dearbh, chan eil e gu leòr a bhith ann an uisge teth, cumanta gus faochadh a thoirt air sgìth agus cùram a ghabhail air a 'chraiceann anns an t-seusan fuar. Gus a bhith a 'toirt air falbh fèithean agus teannachadh neònach agus cùm tòc a' chraicich gheibh thu cuideachadh le luibhean cungaidh-leigheis, tùis agus ola riatanach, a dh'fhaodar a chur ris an uisge no ri lampaichean òrdaigeach.
Feuch ris na reasabaidhean snàithne againn gus am bi thu a 'faireachdainn mar Aphrodite.
Bho eachdraidh tha fios gun robh seòmraichean beaga aig na seann Ròmanaich anns na taighean, agus bha iad a 'frithealadh airson casan agus làmhan a nighe. Anns a '1mh linn, bha BC bathhouses mar-thà a' cumail suas purity na buidhne, a bharrachd air conaltradh cultarach agus cur-seachad taitneach.
Bidh an t-àlas bog, bog, tùr, coinnlean aotrom, ceòl ciùin agus solas bog a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh tinneas, a 'lùghdachadh anmhuinneachd, a' faireachdainn fèille agus teannachadh neònach, sgìth agus cuideachadh gus fois a ghabhail. Feuch gun ionnsaich sinn mar a ghabhas snàthan a thoirt gu ceart.
Airson a h-uile duine, thathas a 'meas gu bheil luibhean leigheis coitcheann. Tha stuth aig gach plannt a bheir buaidh air a 'bhodhaig. Is iad na prìomh phàirtean a tha air an cleachdadh ann an càiseagan balmain, reasainnean, ola riatanach, ola shaillte, carbohydrates, a gheibhear ann an diofar phàirtean de lusan, amannan eadar-dhealaichte den bhliadhna. Nuair a bhios tu a 'togail suas air na luibhean, feumaidh tu ùine a' chruinneachaidh a cho-dhùnadh. Gus sgeadachadh ullachadh airson amar, feumaidh tu am foirmle agus an cruinneachadh a chumail gus nach bi an earrann a 'dèanamh cron ort, ach a' cuideachadh. Ach mus co-dhùin thu dè tha ceart dhut, feumaidh tu diofar dhòighean fheuchainn, feumaidh tu bruidhinn ri dotair ro-làimh.
Bu chòir na badannan sin a chleachdadh 1 no 2 uair san t-seachdain. Tha fad an amar 10 no 20 mionaid. Anns an uisge feumaidh tu an dàibheadh gus nach bi an cridhe air a chòmhdach le uisge. Anns an uisge a dh'fheumas tu a luirg, socraich na fèithean agad, ciùin agus cofhurtail. Bu chòir bats a chleachdadh aig àm sam bith a tha freagarrach dhut, ach chan ann dìreach an dèidh biadh, agus chan ann air stamag falamh. Gun a bhith nas fhaide na 1 no 2 uair a thìde mus cadal oidhche. An dèidh a 'mhodh-obrachaidh, feumaidh tu fois airson leth uair a thìde na shuidhe no na laighe ann an cathair.
Neartachadh agus amarannan slàinteachail
Feumaidh tu an fheur san uisge a ghoil anns an uisge, a rèir an stiùireadh air a 'phacaid, oir tha gach luibh air a sgrìobhadh fhèin, agus an uair sin thèid am broth a mhilleadh, a chraoladh agus a dhòrtadh dhan amar. Airson aon bath, 250 gram de fheur.
Gus an craiceann a thoirt seachad agus a ghlanadh, bidh sinn a ' cleachdadh sgeadachadh de luibhean: flùraichean seamrag, smeagag, miasg, duilleag sùbh-craoibhe, duilleag beithe.
Tha an snàmh ath - nuadhachaidh coitcheann air a dheasachadh bho mheasgachadh de oregano, gèadhran gèadh, chamomile, buntàta milis, feur air an tionndadh, duilleag lus, duilleach beithe.
Tha an t-amar soothing ullaichte bhon chruinneachadh: chamomile, birdwort, eun, oregano, nettle, motherwort.
Le galaran craicinn craicinn, faodaidh amar a bhith air adhbhrachadh le craiceann aodach le sgeadachadh de chluasan chamomile beithe.
1. Cuidichidh bath le duilleagan ùr beithe le bhith a 'sìor fhàs.
2. Bidh bath le snàthadan giuthais a 'toirt buaidh mhath air na pròiseasan metaboligeach, a' leigheas agus a 'dèanamh suas an craiceann.
3. Bidh bata le melissa a 'faireachdainn cuideam, a' leigeil fois, ag adhartachadh gu luath a 'tuiteam na chadal, a' lùghdachadh anacasachd.
4. Bidh bath le valerian a 'lùghdachadh cuideam inntinn, iomagain, a' soilleireachadh.
5. Tha bath le rosemary a 'leasachadh cuairteachadh fala, a' neartachadh neart, a 'cuideachadh le fìor thar-tharraing. Is fheàrr a thèid a dhèanamh air an amar ionnsaigh seo sa mhadainn. Nuair a bhios tu a 'nighe an aghaidh le fuasgladh de rosemary, bidh crùban air an aghaidh air am briseadh a-mach.
6. Bidh an amar le lavender a 'togail tlachd, a' toirt toileachas, a 'teannachadh.
7. Bidh an amar le ola ròs a 'faireachdainn gu bheil gràdh air gràdh, a' toirt buaidh air nerves, ag obair gu socair.
8. Tha Yarrow a 'cur ris an obair as fheàrr a tha aig a' chridhe.
9. Bidh mint a 'cuideachadh le spasms, tha e a' cuideachadh gu math le spasms den chnàimh agus an stamag. Bidh fàileadh a 'mhullaich ag obair gu cruaidh.
10. Tha Sage a 'caoladh nam poran. Ma tha pòlaichean dilaichte agad, feumaidh tu snàthan de bhroth sage a ghabhail 2 no 3 tursan san t-seachdain.
Lùth-chleasachd anns an amar
Faodaidh tu fàilteachadh snàthan còmhla ri lùth-chleasachd. Agus cuidichidh na h-eacarsaichean a leanas gu h-ìosal. Bidh sinn a 'cur spong no sponge eadar na casan agus a' togail ar casan gu mall agus cho àrd 'sa ghabhas. Tarraing na casan dìreach agus cunnt thu gu 3. Tha an eacarsaich a 'dol air ais gu trì uairean eadar 3 is 5 uair. Tha seo math airson a 'bhroinn agus airson na cromagan.
A bheil thu airson gum bi brògan làidir agus guailnean àlainn agad?
Bidh sinn a 'treòrachadh air an làimh dheis tron cheann, cho fada' sa ghabhas air cùl na cùil agus bheir sinn cunntas gu mall air an làimh le cearcaill mhòr. An uairsin nì sinn an aon eacarsaich le do làimh chlì. Thèid an eacarsaich a-rithist 10 tursan le gach làimh.
Eacarsaich clasaigeach airson a 'bhroilleach: àrdaich do cheann, cuir do ghàirdeanan air beulaibh do bhroilleach. Bidh sinn a 'ceangal cinn nan corragan a' ceangal, a 'cumail nan uilllean aig ìre a' chiste air an taobh dheas. A-nis brùth do bhroinn gu teann còmhla agus cumaibh iad airson 10 diogan. An uairsin socair.
An dèidh a bhith a 'gabhail bath, bidh e glè mhath an corp a ghlanadh le uachdar iongantach gus am bi an craiceann daonnan tairgse, mar ròs. Tha an corp uachdar as deidh an amar air a chur gu feum airson craiceann fliuch, ach nach eil fliuch.
Uamh às deidh amar
1. Uamh leis an aodach de lavender
50 ml de ola lus na grèine, 20 ml de ola avocado, 80 ml de Tween, 15 ml de euslaintiche, 10 ml de ola glasraich bho sìol uaine, 8 ml de ola riatanach lavender, 3 ml de ola lavender.
2. Uamh "Madainn teas"
50 ml de ola lus na grèine, 20 ml de ola avocado, 80 ml de Tween, 15 ml de euslaintich, 5 ml de ola riatanach de chamomile, 5 ml de ath-dhìon, 2 ml de Schisandra, 1 ml de bhodag.
Bidh na h-uamhan sin gan cur an gnìomh an dèidh an amar agus bidh iad freagarrach airson seòrsa den chraiceann. Bidh a 'bhodhaig gu math mì-thoilichte. Bu chòir cuimhneachadh gum feumar a bhith a 'neartachadh a' chraicinn le mèinnirean, vitamain aig àm sam bith den bhliadhna agus a tha freagarrach airson craiceann sam bith.
Na cuir a-mach comharran sgìth. Na bi thu a 'smaoineachadh gu bheil thu nad dhuine gu math tinn, thèid a h-uile dad a làimhseachadh. Agus nuair a bheir tu sgìth thu sìos, cuir ùine airson fois, eacarsaich, a 'gabhail nathraichean le luibhean, dìreach fois a ghabhail. Creidsinn annad fhèin agus thu fhèin, gheibh thu buaidh air a h-uile rud.