An-diugh faodaidh tu faighinn fo chuideam cuideam air àite còmhnaidh, aois, dreuchd. Aig an aon àm, bidh an ìre dragh a 'fàs gu tur, ach tha an strì an aghaidh cuideam, is e sin, an comas a bhith a' seasamh an aghaidh aimhreit, a 'lùghdachadh. Pàigheadh ro àrd airson beannachdan na sìobhaltachd! Ciamar a nì thu ionnsachadh gus dèiligeadh ri dragh?
An neach a 'cur dragh air
Tha Homo turbidus na sheòrsa sònraichte. Bidh e a 'fuireach ann am mòr-bhailtean mòra agus meadhanach mòr (còrr is 500,000 neach-còmhnaidh), ged a chaidh a lorg ann an tuineachaidhean sam bith o chionn ghoirid. Tha e air fhoghlamachadh, is fheàrr leis an obair-inntinn gu corporra. A dh 'aindeoin biadh cunbhalach agus dà latha dheth san t-seachdain, tha e a' coimhead sgìth agus pianail, gu tric a 'gearan mu dheidhinn tinneas cinn, sùilean mood agus droch chadal. Bidh e daonnan a 'smaointinn mu rudeigin, a' planadh rudeigin, a 'dèanamh dragh mu rudeigin - cha mhòr nach eil e do-dhèanta a lorg ann an stàite sàmhach. Tha an duine uabhasach fhèin a 'tuigsinn: tha rudeigin ceàrr leis - tha e ro turbidus. Uaireannan, gu h-iomlan, bidh e a 'co-dhùnadh gach nì a chuir air falbh agus atharrachadh air a bheatha gu tur. Tha e a 'dèanamh gàirdeachas aig a cho-dhùnadh airson grunn uairean a thìde, agus an uairsin ... a' tòiseachadh dragh: "Dè cho fada air falbh a bu chòir dhuinn a h-uile càil a chuir?", "Agus gu h-obann, fada air falbh, cha bhi conaltradh gluasadach ann?" Feumaidh tu briseadh dùil: tha e furasta atharrachadh homo turbidus nach bi e comasach - chaidh a chruthachadh airson ùine mhòr fo bhuaidh mòran fhactaran.
Dè a gheibh sinn? Dè a chailleas sinn?
Cathair "anthill". Tha beatha sa bhaile math airson mòran - dòigh-beatha chofhurtail, diofar ghnìomhan cur-seachad, raon farsaing de eòlaichean. Air an làimh eile, tha am baile fhèin na thùs de dhraghan. Taighean àrd, dathan brèagha, àireamh mhòr de chàraichean, faireachdainn air "aonaranachd anns an t-sluagh" - a h-uile càil seo aig ìre fo-eòlach. Agus daoine cuideachd. Tha cus dhiubh ann sa bhaile. Agus bidh cuideigin daonnan a 'briseadh crìochan pearsanta 50 ceudameatairean: tha sinn a' faireachdainn cofhurtail a-mhàin ma tha na crìochan sin, ri thighinn, chan eil duine gu math faisg. Nuair a nochdas cuideigin eile air ar fearann, tha fios againn gu bheil sinn a 'gluasad fheachdan airson dìon. Agus anns an stàit èibhinn agus furachail seo bidh sinn a 'fuireach airson grunn uairean a thìde gach latha. Air an t-sràid, anns a 'bhùth, còmhdhail. A bharrachd air an sin, tha na h-aon fhaireachdainnean aig gach neach a fhuair a-steach gu ar crìochan: às dèidh a h-uile càil, chuir sinn cuideachd an sòn pearsanta aige.
"Trap" de adhartas teicneòlais
"Uill, taing a thoirt do Dhia! Chan urrainn dhut seasamh aig an sinc le beinn de phlàtaichean," - tha sinn a 'smaoineachadh, nuair a bhios sinn a' ceannach inneal-slat. Gu sònraichte bho tha inneal nigheadaireachd, inneal-glanaidh, oigheann microwave ri fhaighinn mar-thà. "Na bi nas flatter fhèin!" - Bidh eòlaichean-eòlaichean Gearmailteach a 'toirt rabhadh gun do rinn thu sgrùdadh air beatha theaghlaichean meadhan-clas gach mionaid, nach glan thu loidhnichean, bratan glan le làimh, ach chaith thu ùine agus lùth air a bhith a' frithealadh do luchd-cuideachaidh gum bi an ùine an-asgaidh eadhon nas lugha. Agus an t-eòlas - barrachd. Tha an dòigh-obrach cho freagarrach dha fhèin, gum faod duilgheadasan tobann leis a 'bhriseadh sìos an-dràsta. Bidh neach a bhios daonnan a 'dràibheadh a' chàir air a bhuannachadh airson an latha air fad, mura tòisich e sa mhadainn gu h-obann. Agus bhon t-strì a gheibhear ann an còmhdhail poblach, agus bho iomagain: "Dè thachair dha, caran, a thachair? Agus càite am faigh e airgead airson càradh?"
"Mara" fiosrachail
Tha fios againn gu bheil nas motha de shianalan telebhisein ann an tuineachadh, nas àirde na h-ìrean eòlas coitcheann ann an daoine. Air an làimh eile, tha crìochan ann! Speisealaichean bho Oilthigh California, Berkeley ann an cùrsa an sgrùdaidh Dè cho math fiosrachaidh? ("Dè an ìre de dh'fhiosrachadh a th 'ann?") An dùil gum bi aon mhionaid de bhith a' coimhead air na naidheachdan mì-thlachdmhor gu leòr airson staid an èiginn a chumail anns na 12 uairean a tha romhainn. Aig an aon àm, tha an uamhasach ag ath-thagradh agus a 'tàladh aig an aon àm, a' cruthachadh buaidh chudromach: chan urrainn dha duine a bhith air falbh bhon sgrion, ged a tha e a 'faireachdainn eagal agus dona. Fìrinn eile: bidh gach neach-obrach oifigeil a 'tuiteam gu 700 KB de dh'fhiosrachadh, ann am faclan eile 700 KB de stress! Cothroman airson fèin-ruigsinn. Bidh sinn ag obair nas motha na ar pàrantan, agus tha sinn a 'strì gus obair a lorg chan e a-mhàin, ach dreuchd airson an anam, a bhios a' beathachadh agus a 'toirt seachad àm ri teachd sàmhach. Ach airson socrachadh sìos ... chan eil e ag obair! Tha farpais sa mhargadh obrach dìreach co-roinneil ris an t-sluagh: gach bliadhna tha luchd-obrach ùra a 'nochdadh air - uile mar aon a' feuchainn ri fèin-ghiùlan, le eòlas domhainn agus nas mionaidiche. Gu sònraichte so-leònte tha daoine aois 35-45 bliadhna. Agus tha tòrr neart air a thoirt seachad mar-thà, agus tha e duilich a bhith a 'farpais leis an òigridh. Tha cùrsaichean trèanaidh adhartach, inbheachd dreuchdail co-cheangailte measail anns a 'chuspair aois seo air sgàth an ùidh a bhith aca fhèin fhèin a chumail beagan. Ach tha duilgheadasan faireachail a tha co-cheangailte ri iomagain fhathast ann nuair a tha oileanaich a 'faighinn èiginn eaconamach no atharrachaidhean anns an aon bhuidhinn.
Saorsa roghainn
Chan eil neach ùr aig duine sam bith a dhìth air neach sam bith. Faodaidh sinn a bhith beò mar a tha thu toilichte agus le neach sam bith. Chan eil mòran riaghailtean ann mu bheatha, agus chan eil iad ann an cruth toirmeasg teann, ach dìreach molaidhean. Agus tha e math nuair a tha cuideigin saor an-asgaidh - is urrainn dha fhèin a dhearbhadh mar dhuine. Ach saorsa an stòr as motha de dhraghan. Air sgàth 's gu bheil thu fhèin a' taghadh dè a nì thu, tha thu fhèin a 'freagairt air a shon. Air an aon làimh, tha roghainn math mòr, air an làimh eile chan eil e na dhlùthsachadh.
Fear air aonaranachd
Is e seo am prìomh eagal bhoireannach. "Fear saor, aon bhoireannach" - ann am braighdeanas nan stereotypes seo, tha sinn fhathast chun an latha an-diugh. Tha mòran bhoireannaich cinnteach gu bheil thu a 'fàs na dhuine dha na h-uile duine, agus cha leig e iad a-riamh. Ach is e seo an dòigh "bho neach fhèin", agus feumaidh slighe an duine a dhol dha fhèin. Bi inntinneach dhut fhèin - agus thèid eagal air aonaranachd a dhol à sealladh! 2.
Fear air seann aois
Air ritiphobia - eagal air wrinkles - dèan mòran de chompanaidhean càirdeil. Gu dearbh, tha seo fhathast an aon eagal air aonaranachd: bidh sinn a 'creidsinn gu bheil "seann = chan eil duine ag iarraidh." Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Gu tric bidh iad a 'dèanamh sgrùdadh air coileanaidhean pearsanta ann am beatha òigridh agus call cliù, "- leis an ìre fharsaing de dhraghan, tha an t-ainm fada air thoiseach air an fhear làidir.
Fear air brathadh
Agus chan eil dearbhadh sam bith ann mu amharas, ach tha e coltach: tha cuideigin ann ... Smaoinich gu bheil ceangal aig a 'chom-pàirtiche air an taobh gu h-àraid, bhris thu suas agus a-nis tha thu a' cunntadh a-mhàin a-mhàin leat fhèin. Cha do chuir beatha crìoch air an sin, an ann? Smaoinich air dè, ciamar agus cuin a dh'fheumas tu a dhèanamh. Gu h-iongantach gu leòr, tha call an t-suidheachaidh "as uamhasach" gu math socair. 7. Fear air dìteadh Notorious "Dè bhios daoine ag ràdh?" chan e beatha puinnseanta aon de na gnè cothromach. Na tùsan aige - anns a 'bhoireannach a chuir an comann air a dhreuchd mar àite "obedient", "good girl", a tha a' tòiseachadh mar phàiste. Agus eadhon nuair a bhios e na dh 'aois, tha e cudromach dhuinne a bhith a' faighinn cead bho na daoine mun cuairt oirnn.
Eagal tinneas
Tha boireannaich nas motha na fir air an ro-chòrdadh ri hypochondria (eagal mu shlàinte) agus iatrogenia (imn a tha air adhbhrachadh le faclan dotair). Is e an t-adhbhar a tha sinn a 'smaoineachadh, a' faireachdainneas, an t-adhbhar a tha sinn a 'beachdachadh. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Mar riaghailt, tha na buidhnean againn a 'toirt seachad comharran rabhaidh ro làimh - feumaidh tu a bhith ag èisteachd, a' dèanamh cho-dhùnaidhean agus a 'tadhal air dotair.
Fear air a bhith trom le leanabh ... no duilgheadas
Gu dearbh, tha e mu dheidhinn ... fèin-teagamh. Anns a 'chiad chùis, tha eagal a bhith a' call cuideigin a 'cur casg air a' cheist mu fhrith-smachd bho bhith a 'fuasgladh aig àm an dàimh. Agus anns an dàrna fear, tha teagamhan mu thorachadh an duine fhèin nan teagamhan mu cho cudromach 'sa tha e fhèin boireann fhèin. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Meudaich fèin-spèis!
Thoir eagal air luchainn ... a bharrachd air damhain-allaidh, losgainn, stoirmean, dorchadas, msaa.
Gu dearbh, ann an 90% de chùisean chan eil eagal idir idir, ach dòigh sòlaichte airson làimhseachadh boireannaich, a chaidh a dhealbhadh gus cuideam a chur air laigse agus gun dìon agus gus ridire agus neach-dìon a dhùsgadh ann an duine. Uill, tha tùsan an 10% a tha air fhàgail de na fòiasan sin ann an eagal na cloinne, agus tha saidhgeòlaichean an sàs ann.
Fear air an àm ri teachd
Gu cunbhalach agus às aonais adhbhar math airson dragh a thogail mun àm ri teachd, tha e coltach ri clann òga nach eil fhathast comasach air smachd a chumail air am beatha. Ma tha eagal mar sin air a lorg ann an inbheach, tha e a 'bruidhinn air neurosis a tha air a bhrosnachadh le cuideam mòr, no leanabh. Anns a 'chiad chùis, tha e nas fheàrr tionndadh gu speisealaiche, agus san dara feum feumar fàs suas!
Eagal air cion-cosnaidh
Tha seo na eagal "ùr", a thàinig a-rithist airson eagal patriarchal a bhith a 'call call-arain. Gu paradochach: tha boireannaich mòran nas motha na fir a tha fo eagal a bhith a 'call an cuid obrach. Agus seo a dh 'aindeoin gu bheil boireannaich, mar a tha iad a' sealltainn staitistigs, a 'lorg fear ùr nas fhasa. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Reread an abairt seo. Agus socair sìos.
Eagal do chloinn
Tha an eagal seo air adhbhrachadh le instinct a 'mhàthar, mar sin chan fheum thu a shabaid. Is e draghan do naoidheanan, an dìon agus an taic a th 'aca ri staid boireannaich as nàdarra. Chan eil e ceart nuair nach eil gin idir idir. Is e an eagal seo an fheum a th 'aig leasachadh comann-sòisealta. Ma tha, gu dearbh, chan eil e a 'faighinn meudachd àrd-fhillte, a' cur casg ort agus an ginealach a tha a 'sìor fhàs bho bhith a' fuireach.
Ciamar a chuireas stad air dragh?
Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a dhol gu baile air a thrèigsinn agus a dhol a-steach ann am bothan gun chompurt sam bith. Agus bhiodh e math nam biodh madadh-allaidh a 'fuireach anns a' choille faisg air làimh. Chan e rud èibhinn a tha seo: nas motha na tha duilgheadasan aig duine, fìor adhbharan airson a bhith a 'faighinn eòlas, nas lugha na tha e draghail "airson rud sam bith". Ach mura h-eil roghainn cho radaigeach freagarrach dhut, dèan co-dhiù beagan atharrachaidhean beaga ri do bheatha.
Dèan mun cuairt ort fhèin le nàdar
Aig an taigh agus san obair, bu chòir dathan nàdarra a bhith ann. Glas, glas, gorm, buidhe - agus chan eil dathan "searbhagach"! Faigh "gàrradh" air an uinneag, a dh'fheumas tu coimhead às a dhèidh. Tuilleadh cuairtean sa phàirc - bidh nàdar a 'co-chruinneachadh an stàit a-staigh. Spread na cùirtearan agus cuir flùraichean air sliabh na h-uinneig. Bidh clò (eadhon follaiseach) a 'cur lann-lann, mar, gu dearbh, agus uinneagan gu tur fosgailte. Bidh lusan, air an aon làimh, a 'cruthachadh buaidh prìobhaideachd, ach air an taobh eile, bidh iad a' fàgail an t-saoghail fosgailte.
A 'GABHAIL OBRACH FISICEACH
Is e obair a th 'ann - chan eil fallaineachd a' toirt àite na h-àite (ged a tha e feumail cuideachd, seach gu bheil gnìomhachd sam bith a 'cur ri bhith a' dèanamh serotonin, agus a 'cur dragh air iomagain). Mar eisimpleir, nigh le làimh (ach na toisich nighe san fharsaingeachd!). Tha an leasan gu sònraichte freagarrach do bhoireannaich: tha uisge na eileamaid boireannaich. No a bhith a 'gearradh chraobhan san dùthaich - a' fuireach anns an èadhar ùr a 'toirt buaidh sgìthidh a bharrachd.
Ith fada, blasda
Agus còcaireachd gu slaodach. Tha Slimfud a 'fàs nas mòr-chòrdte, agus tha mòran a' comharrachadh a 'bhuaidh a tha a' neartachadh slàinte. Co-dhiù aon uair sa t-seachdain, thoir aire iomchaidh don bhiadh: tagh an rèis thùsail, ceannaich na stuthan, dèan sibh fhèin iad fhèin. Tha luach beathachaidh na soithichean sin glè àrd, agus tha an luach saidhgeòlach nas motha na b 'àirde: bidh iad a' toirt an teaghlaich còmhla agus a 'toirt mothachadh air seasmhachd. Chan urrainn do chèic ceannach coimeas a dhèanamh ri dìomhaireachd le cèis, gu h-àraidh ma ghabh buill den teaghlach pàirt ann an ullachadh.
Thoir eisimpleir bho na bràithrean as lugha againn
Coimhead air mar a tha "teaghlaichean" coin a 'fuireach. Bidh iad daonnan a 'crathadh a chèile, a' sgoltadh, a 'bìdeadh. Dèan an aon rud. Bidh an conaltradh fiosaigeach nas motha a 'tachairt le daoine dùinte (fìor, blàth), nas motha a tha air a dhìon bidh gach fear a' faireachdainn. Tha eòlaichean-inntinn eadhon eòlach air an fhigear cheart: 7 grèim latha airson clann is inbhich. Ge-tà, chan fhaod cus ròs.
Cuir gnè ris!
Chan e "Tha mi cho iomagaineach nach eil mi fo chùram." Is e gnè aon de na drogaichean casg as fheàrr. Tha Orgasm a 'cur bacadh air leasachadh cuideam agus nochdadh neurosis, seach gu bheil e na fhìor dhroch mhothachadh àicheil. A thuilleadh air an sin, rè orgasm, thèid oxytocin a leigeil ma sgaoil, hormone fois agus sìtheil.
Cliog air a 'phutan-alarma agad
Is e sin, an cuideam as motha a tha a 'faireachdainn gu faireachdail: an barrachd dragh, nas motha de na faireachdainnean. Na toir deòir air ais agus na socair iadsan a tha airson glaodh - is e seo an fhreagairt cheart. Bruidhnibh air an tachartas còmhla ri do luchd-gràidh, a 'bruidhinn barrachd mu na h-eòlasan agad, na stàitean, a' mìneachadh mar a rinn thu agus dè dìreach a rinn thu. Dèan ath-aithris air na h-amannan sgeulachd agad 5. A-cheana air an treas sgeulachd, bidh an t-iomagain nas fhasa.
A 'tarraing às na naidheachdan "dubha" agus craolaidhean
Dìreach smaoinich anns gach dathan ciamar a tha na prògraman sin air an cruthachadh. Às deidh sin, cha mhòr nach eil thu airson a bhith na phàirt den ghnìomhachas seo. Agus cuiridh tu an telebhisean dheth. Roghainn eile: coimhead air na tha a 'tachairt mar fhìrinn eachdraidheil. A bheil thu a 'smaoineachadh gur e an t-àm as fheàrr a th' againn? Gu dearbh, bha iomairtean mar-thà, galaran, cogaidhean. Tha na draghan a tha agad a-nis cuideachd mar phàirt den sgeulachd. "Agus cuiridh e seachad air falbh," - cuidichidh na briathran seo aig King Solomon thu a 'toirt rudan gu glic agus beagan falaichte.