1. Leigeil às de dhroch chleachdaidhean
Chan e an rud a th 'ann mu dheidhinn droch bhuaidh smocadh air slàinte geamannan cuid de bhiùrocrats. A 'diùltadh smocadh agus cus mealltaidhean deoch làidir, faodaidh tu mòran beatha a leudachadh - tha seo air a dhearbhadh. Agus bidh an t-airgead a thèid a shàbhaladh ann an seann sheachdain comasach air rudeigin nas inntinniche a phàigheadh na bhith a 'dol don taigh-seinnse as fhaisge!
2. Math do fhìon ùr
Tha eòlaichean air argamaid fhada gu bheil cleachdadh glic de fhìon dearg (100-200 ml gach latha) buannachdail don chridhe agus don t-siostam faireachan iomlan gu lèir. Gu dearbh, mura h-eil dàimh agad agus gu bheil e comasach dhut stad às deidh a 'chiad ghlainne.
3. A 'strì ri reamhrachd
Faodaidh eadhon beagan cus cuideam nas dlùithe a thoirt do ghalaran leantainneach ann an seann aois. Tha iad co-cheangailte chan ann a-mhàin le gluasad gluasaid, ach cuideachd le slàinte choitcheann. Bidh grùdadh a bharrachd air saill a 'toirt buaidh àicheil air na soithichean fala agus a' meudachadh an cunnart a bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair Cuideachd, tha co-fhreagarrachd a 'leantainn dhuilgheadasan leis na soithichean anns na casan, ag adhbhrachadh thrombosis.
4. Spòrs, Spòrs, Spòrs
Na dìochuimhnich mu dheidhinn spòrs. Tha gnìomhachd chorporra (chan e spòrs proifeiseanta, ach eacarsaich cunbhalach sam bith) mar aon de na prìomh rudan a tha a 'dèanamh suas beatha fhada agus fallain. Bidh e a 'cuideachadh gus an corp agus an spiorad a chumail fallain. Tha eacarsaich gu h-àraid cudromach do dhaoine le seann aois - sa mhadainn a 'ruith, san fheasgar feasgar, san fheasgar - an amar. Feumaidh tu a bhith cleachdte ri sin, san fhad-ùine, is e beatha gluasad.
5. Gnìomh inntinn
Chan eil seo cho cudromach airson slàinte na eacarsaichean corporra. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil daoine a tha an sàs ann an gnìomhachd inntinn a' maireachdainn nas fhaide a 'cumail soilleireachadh smaoineachaidh, deagh chuimhne agus le ùidh beò gach latha ùr. Bidh mòran nas luaithe a 'tuiteam a-steach do staid dementia senile, an fheadhainn nach robh a' dèanamh rudeigin nas miosa na bhith a 'coimhead phrògraman telebhisein.
6. Gnìomhachd cruthachail
Tha e math airson slàinte, oir tha cruthachalachd a 'brosnachadh an eanchainn. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil milleanan de dh 'atharrachaidhean eadar-dhealaichte ann an gnìomhachd cruthachail, is e sin, tha an gnìomhachd ag èirigh gu deich. Seann daoine, tha cruthachas eadhon nas riatanaiche airson slàinte, foghlam corporra, na aig aois nas òige.
7. Humor
Dhearbh saidheans gu faod gàire a bhith a 'sìor fhàs beatha. Tha gàire a 'cuideachadh le bhith a' sabaid reamhrachd, galaran cardiovascular agus a 'leasachadh cearcall fuil. A thuilleadh air an sin, rè ùine spòrsail, bidh an corp a 'cruthachadh hormone de aoibhneas a bheir buaidh dheimhinneach air obair nam buidhnean agus siostaman uile.
8. Gnè cunbhalach
A rèir luchd-saidheans, tha gnè ag obair a 'dèanamh ath-nuadhachadh air a' bhodhaig agus faodaidh e sabaid a dhèanamh leis a 'phròiseas aosta. Tha iad cuideachd air an riochdachadh le eòlaichean bho dhùthchannan eile. Tha gnè fìor chomasach a bhith a 'toirt buaidh iongantach air daoine. Is e am prìomh rud gum bu chòir dha tlachd a thoirt agus a bhith cunbhalach.
9. Pòsaidhean tràth
Beachd dad-chinnteach, ach glè inntinneach mu dhotairean Arabach meadhan-aoiseil, gum faod pòsaidhean tràth a bhith a 'leantainn gu beatha fad-beatha. San Ear agus a-nis tha e tràth gus teaghlach a chruthachadh, ach tha mòran chùisean ann nuair a tha fir comasach air breithneachadh ann an 80-90 bliadhna, agus bidh am mnathan a 'breith an cuid chloinne. Mhìnich dotairean Arabach an fhìrinn seo leis gu bheil am pòsadh sònraichte airson duine a dhèanamh cunntachail agus a 'cuideachadh le bhith ag obair gu h-iongantach anns an ùine ùr seo.
10. A 'toirt fa-near do mhothaidhean an-asgaidh
Tha eòlas-inntinn ùr-nodha a 'toirt taic làidir don bheachd gu feum thu na beachdan agad a chur an cèill gu saor. Stèidhichte air toradh mì-chinnteach sgrùdadh a rinneadh bho chionn ghoirid, faodaidh boireannaich a tha a 'cur an cèill am faireachdainnean gu h-àrd nas fhasa agus nas luaithe a bhith a' faighinn thairis air cuideam Tha fir buailteach a bhith a 'briseadh sìos nas làidire agus nas fhaide, oir gu tric bidh iad a' cumail fhaireachdainnean iad fhèin, agus tha seo cron air a 'chridhe agus slàinte san fharsaingeachd. Is e sin, mhol molaidhean an dotair an dealbh matriarchal - boireannach a 'crathadh aig a cèile, agus tha e sàmhach mar thoradh air ais.
11. Antioxidants
Ann an ùine ghoirid chuir iad a-steach air a 'bhriathrachas meidigeach, mar stuthan sònraichte, a tha air an dealbh gus cur às do dhaingneachadh companaidhean organach agus mar sin neartachadh na ceallan. Le cuideachadh bhon dòigh-obrach seo, faodaidh sinn a ràdh gu bheil iad riatanach gus slaodach a dhèanamh air pròiseas a bhith a 'fàs nas sine a thaobh a bhith a' fàs na h-organaig gu h-iomlan. As aonais antioxidants beatha a bhith beò gun a bhith tinn, cha mhòr nach eil e do-dhèanta. Gheibhear frith-cheumannan ann an tòrr lusan is mheasan: muranan, càl, peitseagan, apricots, sùbhrain, a bharrachd air iasg, pomegranates, tì uaine.
12. Walnuts
Faodaidh cleachdadh chnothan a bhith a 'sìor fhàs fad 7 bliadhna! Is e seo toradh sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh California. Tha na cnòtaichean a 'toirt a-steach stuthan a tha a' dìon a 'chridhe agus na soithichean fuil bho bhuaidhean cronail cholesterol. Gus seo a choileanadh, tha luchd-saidheans ag ràdh, gu leòr airson 5 cnothan ithe gach seachdain.
13. Ùbhlan
Tha toradh grunn sgrùdaidhean mòra air sealltainn gum faod biadh còmhla ri daithead ceart agus gnìomhachd corporra, ag ithe ach 1 ubhal gach latha a bhith a 'leudachadh beatha neach gu cuibheasach le 3 bliadhna. Tha e nas fheàrr ithe na h-ùbhlan ùr ithe - ann an cruth sùgh no glùinean chan eil iad cho feumail.
14. A 'caoineadh
Is dòcha gu bheil an "dìomhair" seo de beatha fad-beatha comasach air a bhith an dùil airson mòran. Ach, a rèir luchd-saidheans, bidh daoine a tha a 'caoineadh bho leanabas beag, nas fhaide air adhart a' fulang nas trice agus a 'bàsachadh nas tràithe. Tha seo, a rèir luchd-saidheans, gu h-àraid fìor dha balaich, a tha air an oideachadh gu dìcheallach aig aois òg leis na facail "bi mar dhuine - na dèan thu glaodh." Is iongantach, an seo an aon mhionaid a th 'ann le bhith a' cumail suas faireachaidhean. Gu dearbh, thug comhairle do dhotairean gu tric a 'caoineadh mòran connspaid, ach chan eil fianais sam bith ann gu bheil caoineadh dona airson slàinte - mar sin faodaidh tu feuchainn.