Is e daithead an Dr. Atkins aon de na rudan as èifeachdaiche agus as luaithe. Is e a bhun-stèidh a tha a 'cuingealachadh carbohydrates a tha air a ghleidheadh. Bidh a 'mhòr-chuid de rionnagan Hollywood a' cleachdadh an daithead seo - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston agus mòran eile.
Tha grunn adhbharan ann a tha a 'leantainn daithead an Dr. Atkins. Leigamaid prìomh amasan an daithead: a 'gluasad na metabolism gu losgadh geir (ann am faclan eile, mar a tha am prìomh thobar lùth airson beatha a' chuirp a 'cleachdadh saill a-staigh), seasmhach, agus cumail suas ìre leantainneach de shiùcair san fhuil, a' cur às do eisimeileachd bidhe de dhiofar sheòrsachan, agus a 'faighinn cuidhteas de ghoireasan do dhiofar sheòrsaichean meala.
Tuairisgeul air daithead Atkins
Tha an daithead seo gu tur ùr-ghnàthach agus tha e air a roinn ann an dà phrìomh ìre - taic agus tè a tha a 'lùghdachadh. Rè an ìre lùghdachaidh, a mhaireas dà sheachdain, bidh neach a 'toirt atharrachadh air metabolism, is e sin, thèid cleachdaidhean a leasachadh airson modh beathachaidh beathachaidh. Rè an ìre taic, thèid an cuideam corporra a tha a dhìth a thoirt gu buil mean air mhean, a bharrachd air a chumail suas a bharrachd aig an ìre riatanach, ged nach eil e a 'cur bacadh air cuingealachaidhean mathachaidh. Ma bhios meudachadh corporra ann a-rithist, feumar a 'chuairt daithead gu lèir a chrìochnachadh an toiseach, is e sin, an toiseach an ìre lùghdachaidh, agus an uair sin an ìre taic.
Na riaghailtean bunaiteach aig daithead an Dr. Atkins:
- Ann an latha feumaidh tu barrachd air 20 gram de charbohydrates ithe.
- Toirmeasg teann air cleachdadh stuthan nach eil air an liosta ceadaichte.
- Feumar ithe a-mhàin le fìor fhaireachdainn air an acras, ged nach eil am biadh air a chuingealachadh ann an susbaint caloric agus meud. Feumaidh an t-àite bìdh a bhith air a chrìochnachadh nuair a thig am faireachdainn de shàrachadh. Is fhiach a bhith mothachail nach urrainn dhut do stamag a bhualadh gu fàilligeadh. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras, ach chan eil ùine ann airson biadh sàmhach, tha e comasach àireamh bheag de thoraidhean sam bith a tha air an liosta cead a chleachdadh.
- An dùnadh bho bhiadh glasraich, mheasan, gràn agus an daithead, le susbaint mhòr de stalc. Às-dùnadh bho bhiadh siùcairean.
Bhathar a tha comasach a bhith a 'cleachdadh ann an tomhas neo-chrìochnach:
- Feò de chrodh is geama àiteachais, a thuilleadh air stuthan bhuaithe - seilleanan, bacon, ham agus feadhainn eile. Is e cùis chudromach agus èiginn a tha ann an cion gualaisg anns na stuthan sin.
- Feòil clach-bheatha sam bith.
- Feòil sam bith de dh'iasg.
- Uighean a ghabhas a bhruich ann an dòigh sam bith.
- Cha mhòr a h-uile biadh mara, le susbaint ìosal de charbohydrate.
- Caisean le susbaint ìosal de charbohydrate.
- Bulagan-buachair sam bith.
- Glasraich agus uainean - radain, cucumbers, cà, Sligeach, ollagan, garlic, rùsg, rosemary, oregano, piobar, ginger, basil, piobar cayenne, pigeag.
- Suitidhean salainn, a tha a 'dèanamh ola glasraich le sùgh lemon no fìon-lios a bharrachd, agus beagan de spìosraidh.
- Bho dheochan: tì luibheil gun mhilleadh, uisge mèinnearach agus deoch, a bharrachd air deochan a tha air am milis le ionadan siùcar nach eil carbohydrates.
- Ola glasraich nàdarra sam bith. Thathas a 'toirt seachad roghainn airson ola-ola, cnòtan, lus na grèine agus soy. Bidh e na b 'fheàrr ma tha na h-ola ann nach eil mì-chinnteach, agus cuideachd le fuachd a' bruthadh.
- Saorsa de bheathaichean, faodaidh iad a bhith a 'toirt a-steach geir, ìm nàdarra.
Bhathar a dh'fhaodas a bhith air a chall ann am beag:
- Eggplants, zucchini, diofar sheòrsaichean càl, asparagus, spinach, uinneanan, tomatoichean, leacan-giuthais, pòinean uaine, brògan òga bambù agus avocado.
- Uamh-uachdar, air a chleachdadh mar èideadh salad. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil e riatanach a bhith a 'gabhail a-steach susbaint gualaisg ann an uidheam searbh agus a ghabhail a-steach ann a bhith a' cunntadh airson ìre làitheil.
- Luchd-tagraidh airson siùcar. Ach, tha e riatanach an fheadhainn a tha a 'crìochnachadh ann an "-OSA" a dhùnadh a-mach, tha iad a' gabhail a-steach - saorsa, fructose agus mar sin air adhart.
- Chan eil deoch làidir ri fhaighinn ach anns an dàrna phasied, agus feumar gabhail a-steach susbaint carbohydrates cuideachd.
Ma nì sinn sgrùdadh air an liosta de stuthan a tha an Dr. Atkins a 'tabhann, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil e gu math farsaing. Ma tha sgilean àraidh aig duine, cha chruthaich an daithead ùr seo mì-ghoireasachd sam bith. Faodaidh duine gabhail ri leithid de dhìol ann an suidheachaidhean a tha gu math cofhurtail, ach ann an dà sheachdain bidh e comasach dha a bhith a 'còcaireachd chan e a-mhàin biadh blasda.
Feumalachdan coitcheann, riatanach ma leanas tu ri daithead an Dr. Atkins.
Ann am beatha a 'bhìdh, feumar multivitamins a ghabhail a tha nam mèinnirean agus na h-eileamaidean rianachd. Is e torrachas a th' ann an deoch-làidir mar sin, torrachas, biathadh air a 'chnoc agus tinneas an t-siùcair mellitus. Ma tha thu air ìrean colaistéarol àrdachadh, chan eil an leithid de bhiadh air a mholadh cuideachd. Mar sin, mus tòisich thu air daithead an Dr. Atkins, feumaidh tu comhairle meidigeach fhaotainn.
Is fhiach a bhith mothachail nach eil a 'mhòr-chuid de luchd-fiaclair proifeasanta a' buntainn ri leithid de bhiadh. Tha mòran dhotairean cinnteach gum bi thu a 'cleachdadh geir is pròtaininean gu neo-chrìochnach, ach le bhith a' diùltadh carbohydrates gu tur, faodaidh seo uile adhbhrachadh droch bhuaidh, agus bidh e gu math cunnartach do shlàinte.
Ach, tha cleachdadh a 'sealltainn gur e calorie ìosal a tha ann an Atkins, a tha a' leantainn gu lùghdachadh mòr ann an cuideam corp, gu cuibheasach 5 gu 8 cileagram airson dà sheachdain. Is iad seo na toraidhean a chaidh a chlàradh ann an iomadh cùis de bhith a 'cleachdadh biathadh Atkins. Mar sin, a dh 'aindeoin gearan bho dhotairean eile, tha an daithead Atkins air a mheas gu mòr ann an dùthchannan an Iar. Tha cuid de phearsanaidhean aithnichte de ghnothaichean an taisbeanaidh a 'dèanamh argamaid gu fosgailte, le taing dha daithead an Dr. Atkins, gu bheil iad a' coimhead fiadhaich.