Mar a bheir thu capsail vitamain E: molaidhean, rabhadh, dà-chosnadh

Chan eil Vitamin E dìreach riatanach, ach deatamach airson ar corp. Às aonais àireamh gu leòr dheth a dhèanamh comasach leasachadh diofar ghalaran, lùghdachadh san fharsaingeachd ann an slàinte. Feuch an tòisich sinn ann an òrdugh, a 'toirt buaidh air caochladh chùisean, a' toirt a-steach mar a ghabhas vitimín E a ghabhail, dè na tomhasan agus dè a th 'ann.

Gabhaltas le vitam E

Is e bun-stèidh vitimin E tocopherol - stuth gnìomhach, a tha gu sònraichte a 'toirt a-mach carancinogan, ceimigean agus tocsain a tha cho beairteach ann am biadh an latha an-diugh. A bharrachd air sin, tha e a 'cur bacadh air leasachadh ghalaran cridhe, a' neartachadh nam ballachan fala agus tha buaidh ath-bheothachaidh aige agus tha e an sàs ann am pròiseasan beathachaidh ceallaichte. Ann an co-cheangal ris na togalaichean mu dheireadh, tha euslaintich E air a chleachdadh gu gnìomhach ann an stuthan cosmetology, gu h-àraid an fheadhainn a tha a 'leasachadh agus ag ath-bheothachadh a' chraicinn.

Ann an ùine ghoirid, is e tocopherol an tagraiche againn, an dà chuid aig ìre cealla agus airson gach buidheann daonna. Tha e gu sònraichte cudromach le leasachadh gnìomhachas bidhe agus truailleadh na h-àrainneachd.

Dè na biadh a tha ann am vitamin E?

Tha raon gu math farsaing de ghlasraich, de mheasan, de ghràinean agus de fheòil, a bharrachd air stuthan a tha air an dèanamh, agus stèidhichte air, le mòran tocopherol agus tocotrienol. Tha na còig ceannardan a 'coimhead mar seo:

• Ola soybean;
• Flùr-grèine agus ola glasraich eile;
• Walnut;
• Soya ann an cruth sam bith, nàdarra;
• Tha macaroni, pònairean, coirce, min-choirce, cuilean, banana, càise orains, pear agus taigh-còmhnaidh uile timcheall air an aon mheud de dh'euslaint E.

Mar a bheir thu Vitamain E ann an Capsail: Rabhaidhean agus molaidhean

Gu dearbh, thathar a 'moladh ithe gu ceart, a' toirt a-steach do bhiadhan daithead le stuthan feumail. Ach, tha cho sònraichte 'sa tha tocopherol agus tocotrienol mar sin nach urrainn susbaint gu leòr, san fharsaingeachd, ach biadh àrd-calorie a ghleidheadh, nach gabh a h-uile duine. Chan eil Vitamag E ann an capsail, a dh'aindeoin a thùs sìmplidh, eadar-dhealaichte anns na feartan aige bho na feartan nàdarra aice agus, nas fharsainge, tha e nas fhasa a bhith air a mheas.

Tha cuid de fheartan a bu chòir beachdachadh air mus tòisich thu a 'toirt vitimín E ann an cruth capsail:

• Tha Vitamam E nach eil co-chòrdail ri K, D agus iarann. Beachdaich air seo ma dh 'òl tu ioma-fhillte ioma-fhuaim co-shìnte;
• Ma tha thu a 'fulang le epilepsy no fàilligeadh cridhe, mus tòisich thu a' toirt tocopherol a-mhàin, bruidhinn ri dotair;
• Thathas a 'moladh fuil a thoirt seachad airson na tha de bhotamain riatanach sa chorp mus tòisich thu ga thoirt;
• Chan fhaigh ach na h-uchd-mhacachd eaconomach E ann an capsail a-mach toraidhean.

Norman de bhiadh vitimín E ann an capsail airson clann, fir inbheach, boireannaich agus boireannaich a tha trom le leanabh

Leig dhuinn an àireamh làitheil de bhusamain E ann an capsail a thoirt do bhuidhnean aois eadar-dhealaichte. Tha aonad caitheamh eadar-nàiseanta eadar-nàiseanta, air a leasachadh le luchd-saidheans. Is e ME a th 'air agus tha e mu 0.67 mg. Gus am bi e nas fhasa siubhal, thèid am bòrd eadar-theangachadh bho ME chun an mg a tha fios againn.

Chan eil ro-ro-ràdh tocopherol cho uamhasach agus, gu tric, chan e buaidhean seo a bhios ann - tha a 'chòrr a' faighinn a-mach às a 'bhodhaig le bile. A dh'aindeoin sin, thathas a 'moladh gun co-dhùin thu ris an dotair agad mus tòisich an ionad-fàilte