Is e prìomh adhbhar daithead 1 a bhith a 'dèiligeadh nas motha gu cùramach air a' chùrsa agus a 'toirt cothrom do dh'fhiosgan fhaighinn air ais às dèidh a bhith a' cromadh agus a 'toirt leigheas air ceàrnaidhean truaillidh.
Feartan coitcheann an daithead
- Tha diet, a tha air a chleachdadh ann an làimhseachadh iom-fhillte de dhroch dhìol le bhith a 'toirt buaidh air agus a' toirt a-steach ìre àrd àrd. Ach tha a h-uile stuth a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt toileachas mòr air an secretion den stomach agus de na h-euslaintich gu tur air an dùnadh a-mach.
- San aon dòigh, tha toirmeasg air biadh a tha ro throm agus air a chuairteachadh airson ùine mhòr. Gu h-àbhaisteach, tha na h-uile biadh air am bruich no air am bruich airson càraid, agus an uairsin a 'briseadh a-steach gu mòr co-sheòrsach.
- Faodar iasg agus feòil geir ìosal a chall agus pìosan slàn.
- Bu chòir salann a bhith air a chur ris a-mhàin ann an suimean fìor mheadhanach.
- Chan urrainn dhut biadh fìor fhuar no teth ithe.
Bhathar a 'moladh
- Cuibhlichean: broth glasraich sam bith, bainne le gràn no pasta, agus cuiridh tu a-steach ann am mòr-shluagh.
- Bèicearachd: aran cruithneachd tioram, sgiobannan no briosgaidean daithead, pasgan bakte le càise taigh, slat no feòil bruite.
- Feòil: biadh feòil steamed bho fheòil-feòil, cearc no turcaidh, faodaidh tu muiceann a chleachdadh gun aodach geir. Ullaich mèinnean biorach, cèicean, liabannan-feòil agus bannan-feòil.
- Iasg: dìreach gnèithean de chall bochda no pìos làn ann am fìor-ghlan.
- Bathar bainne: saill ìseal agus le ìseal searbhachd. Bu chòir càise a bhith geur agus tha e nas fheàrr a bhrathadh.
- Uighean: faodaidh tu grunnan ithe gach latha. Tha e nas fheàrr còcaireachd cruaidh a dhèanamh orra no còcaireachd bhuapa dhaibh airson càraid.
- Crèaman agus gràn: mango, rus, cruithneachd, min-choirce air a bhruich air bainne no uisge. Bhon iad, faodaidh tu a bhith a 'còcaireachd chops agus ballan-feòil.
- Glasraich: buntàta, carranan, beets ann an tomhas sam bith. Is e beagan a th 'ann a bhith a' cuingealachadh cleachdadh peas uaine.
- Aodach: ìm, uachdar searbh.
- Liùclan: tì le bainne no uachdar, sùgh, air a thiormachadh le uisge.
Biadh dhona
Seo na soithichean a dh'fheumas a bhith air an toirt air falbh bhon bhòrd agad, chan ann cho farsaing agus a dh'fhaodadh a bhith aig an toiseach.
- Brothan bho fheòil, èisg no balgan-buachair
- Bara a tha dìreach air a biadhadh agus aodach
- Feòil is cearc saillte
- Feòil stolaichte agus bathar air a smocadh
- Iasg olach agus saillte, cho math ri iasg bho
- Bathar bainne le susbaint àrd saill
- Coirce, beans (a 'gabhail a-steach pònairean), a bharrachd air millean agus lite eòrna
- Sorrel, spionag, cà, rèid
- Pìosan talmhainn agus glasraich picte.
Clàr bunaiteach airson an latha
- A 'chiad bhiadh: brochan ris le bainne, ugh agus te blàth le uachdar no bainne.
- Brecaist № 2: briosgaid agus glainne de sùgh mheasan.
- Lòn: brot coirce, claisean-feòla, le garnish pureure carr, sùgh mheasan no mousse.
- Bìdh feasgar feasgar: bratach le cromagan ròs.
- Dinnear: iasg le boiteagan buntàta, cocoa le bainne.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: glainne bainne.
Mar a chì thu, tha a bhith a 'cumail ri daithead àireamh 1 gu math sìmplidh. Air an t-slighe, faodar a chleachdadh chan ann a-mhàin mar aon de na h-ìrean de bhith a 'làimhseachadh ghalaran cladhach, ach cuideachd airson bacadh. A bharrachd air an sin, tha e gu math a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam, a 'gnàthachadh a' làimhseachadh agus a 'toirt air falbh tocsainnean agus tocsain bhon chorp.
Dèan do chlàr-taice fhèin, mar eisimpleir airson seachdain, cha bhith e doirbh, leis an liosta mhionaideach de stuthan a dh'fhaodas agus nach urrainn ithe.