Nuair a bhios tu a 'taghadh daithead airson a bhith a' cuimseachadh air seata de stuthan, traidiseanta dha do shluagh agus do shìde, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh stuthan eireachdail air a chleachdadh anns an ìre as lugha, a tha comasach air aileagsaidh a bhrosnachadh. Airson ìsleachadh cunbhalach, chan eil diofar sheòrsaichean mono neo-èifeachdach cuideachd, nuair a tha a h-uile bathar ach aon dhiubh air an dùnadh a-mach. Mar riaghailt, às deidh dha atharrachadh gu daithead àbhaisteach, thèid na kilograman air an leigeil air ais air ais. Tha luchd-beathachaidh a 'moladh gun dèan iad mono-diets a-mhàin a-mhàin mar thoradh air an daithead bunaiteach agus gun a bhith nas fhaide na aon latha, a' rèiteachadh seòrsa de bhith a 'toirt às dhan bhodhaig. Faodaidh toradh monach a bhith mar mheasan, glasraich, kefir, càise bothain, iasg, feòil agus feadhainn eile, agus tha e nas fheàrr fòcas a chur air na roghainnean blas agad. Is e deagh eisimpleir a tha ann an daithead na h-aplan, nuair a thèid leth cileagram de ùbhlan ùir ithe tron latha agus chan eil glainne air a ghabhail. Tha na h-ùbhlan fìor-antioxidant, stòr iarann nàdarra, a tha cuideachd comasach air gluasad a thoirt air falbh agus a bhith a 'toirt cus uisge a-mach às a' bhodhaig.
Is e an rud as cudromaiche do shoirbheachas daithead sam bith fèin-smachd teann. A thuilleadh air an sin, tha mòran de bhiadh a 'solarachadh airson sia-ochd biadh fraochtach. Gus ìre sònraichte a ghleidheadh no cuideam a lùghdachadh, tha e gu math nas fheàrr ithe co-dhiù 4 tursan san latha, ach chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu grunn bhiadh ithe gach turas, oir faodaidh tu beagan bìdh a bhith agad le measan, salad, càise beag le geir. Bu chòir don dinnear a bhith nas fhaide na 19 uairean a thìde, agus mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu fhèin ùrachadh, mar eisimpleir, deoch glainne de kefir. Tha fios againn gu bheil na rudan a bhios sinn ag ithe anmoch san fheasgar, a 'dol gu na h-innealan fuadain.
Ciamar a tha fios agad a bheil daithead ùr freagarrach dhut? Mura h-eil an smaointean air biadh daonnan air a ghabhail a-steach, chan eil ionnsaighean sam bith ann agus tha cuideam a 'tuiteam - tha thu air an rathad cheart. Anns a 'chùis seo, faodaidh am pròiseas a bhith nas luaithe aig toiseach, agus mean air mhean a' slaodadh sìos. Gus sgrùdadh a dhèanamh air an t-suidheachadh agad agus bheir e measadh air èifeachdas an daithead cuideachadh le bhith a 'cumail leabhar-latha pearsanta agus cuideam cunbhalach. Slatan-tomhais airson èifeachdas an daithead - a 'leasachadh mood, dìth irritability agus barrachd èifeachdais. Mura h-eil e, chan eil an daithead freagarrach dhut.
Ciamar a dh'aithnicheas tu do chudrom cuideam? Foirmle foirfe: tha an cuideam (kg) air a roinn leis an àirde (cm) sa cheàrnag. Ma tha an toradh 19, tha 20 a 'ciallachadh - tha an cuideam gu math freagarrach (do bhoireannaich - eòin-inntinn, gu h-àraidh còmhla ri cnàmh tana), 23-24 - airson hypersthenics (boireannaich le cnàimh leathann), 21-22 - airson boireannaich le meanbh-fhillte. Ach chan e na figearan sin am fìrinn mu dheireadh. Nuair a bhios tu a 'tomhas an cuideam as fheàrr, feumaidh tu gabhail ris na comharran a bh' agad mus tug thu breith, nur òige. Ma tha thu an sàs ann an spòrs cumhachd, faodaidh an clàr-amais cuideam a bhith beagan nas àirde na an àbhaist, mar thoradh air an àrdachadh ann am matamataig.
Coimhlionadh ath-shuidheachaidhean, eag-eòlas, droch chleachdaidhean a 'lùghdachadh na h-oidhirpean agad gu "chan eil". Mar sin, feuch ris a 'bhiadh agad a neartachadh le deagh thlachd, gàire agus cuairtean san èadhair, a bharrachd air a bhith a' diùltadh bho smocadh agus deoch làidir. Seo iad, daithead, mar a roghnaicheas tu daithead airson do bhodhaig, tha fios agad mu thràth!