Air a stiùireadh air casg tinneas cridhe, riaghailtean bìdh, cha mhòr nach eil e eadar-dhealaichte bho riaghailtean ithe fallain neach fallain. Is e aon abairt a th 'ann an coitcheann a dhèanamh orra - tha a h-uile dad math ann am measadh.
Is e eisimpleir an daithead an aghaidh cholesterol.
Cholesterol, ann fhèin, chan eil an t-susbaint cronail, ach tha an dòigh eile gu math feumail. Tha mòran phròiseasan beatha do-dhèanta gun a bhith anns a 'bhodhaig. Is e an fhìrinn gum faod am buidheann againn làn sholar a thoirt don t-sùim cheart seo, agus faodaidh na buill a-staigh a bhith comasach air a dhèanamh.
Tha an duilgheadas, dìreach, na iomagain. Bidh neach, gun a bhith a 'faighinn eòlas air na ceumannan, a' cleachdadh cus stuthan le colesterol. An uairsin, bidh a còrr, a 'tòiseachadh a bhith air an cur a-mach air ballachan shoithichean fuil, a' cur bacadh air sruth fhuil, agus mar sin a 'cur ri galaran a' tòiseachadh. Ach, ma bheir thu seachad cuid de stuthan, faodar an cunnart seo a lùghdachadh.
Feòil fiadhaich.
Nuair a bhios tu a 'ceannach feòil, tagh pìosan de chall ìseal. Gearr a-mach an saill a chithear bho fheòil, seach nach eil feòil ithe idir idir.
Ainmhidh ainmhidh, brains, bainne agus caviar èisg.
Tha iad eadar-dhealaichte anns an t-susbaint as àirde de cholesterol na ann an feòil èisg. Mar sin, bu chòir am biadh seo a bhith air a chall ann an àireamhan glè bheag.
Bainne agus stuthan bainne.
Feumach, le cion saill nach eil nas motha na 1%.
Feòil feòil.
Is e sausagan, isbeanan, isbeanan, ham, pâtés agus stuth a th 'ann. Chan eil a bhith a 'dèanamh de na stuthan sin a-mach às aonais dath agus dath, nach eil airson a bhith ag ithe ann am biadh fallain.
Caesan.
Cuideachd, chan e an roghainn as fheàrr airson biadh fallain, gu h-àraidh na gnèithean saillte, co-cheangailte agus "isbeanan".
Ìm agus margarine.
Bidh na stuthan sin a 'brosnachadh a bhith a' dèanamh an colaistéarol aca fhèin anns a 'bhodhaig, agus mar sin bu chòir an caitheamh aca a lùghdachadh.
Ugh, no an àite buileach ugh.
A 'gabhail a-steach mòran cholesterol, thathar a' moladh gun ithear barrachd air 1-2 uair san t-seachdain.
Mayonnaise, ùir searbh agus saucan uachdar.
Bu chòir dhut còcaireachd leat fhèin, agus gun a bhith a 'cleachdadh feadhainn a chaidh a cheannach.
Bara, cèicichean, siùcairean, seoclaid bainne agus siùcairean eile.
Cleachd, mar sin bu chòir a bhith cuingealaichte. Bidh an cus feum a 'dol gu ruige reamhrachd, agus tha buaidh gu math àicheil air a' chridhe air mòr-chall gu leòr.
Ach airson sabaid le cholesterol, faodaidh e cuideachadh, mar eisimpleir, avocados. Tha an toradh seo fìor fallain airson a 'chridhe. Tha na saighdean a th 'ann anns a' ghàirdean seo a tha a 'toirt a-steach na tha de cholesterol "dona" agus a' meudachadh susbaint "math". Cuideachd, tha an avocado saidhbhir ann an vitim B9 (searbhag folic) agus potasium, a tha, ga chleachdadh, a 'lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular.
Mar sin, ma tha thu a 'faireachdainn fallain, ach ma tha thu fhathast airson casg a chur air galar cridhe, bidh e glè fhreagarrach gun tèid gèilleadh ris a' bhiadh anti-cholesterol.
Ach, ma cho-dhùin an galar thu fhèin, bheir e ùine, lean riaghailtean daithead meidigeach teann.
Tha beathachadh daonna, ag ràdh às deidh ionnsaigh cridhe, na phàirt glè chudromach den leigheas, agus tha e dìreach mì-fhreagarrach a bhith an sàs ann an gnìomhan neo-dhreuchdail an seo. Gu feum, aig an àm seo feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad. Mar sin, beachdaichidh sinn air cuid de thaobhan cudromach den bhiadh meidigeach a dh'fheumas a bhith aithnichte.
Feartan de dhaithead airson faochadh miococardaidh, air a roinn ann an trì amannan, a thuilleadh air amannan den ghalar: dian, meadhanach agus às dèidh làimhe. Tha na trì amannan sin a 'freagairt ri trì seòrsachan de chuibhreannan eadar-dhealaichte. An toiseach, bhite a 'bruich brochan de cho-chòrdadh tairgse, an uairsin biadh gu math eòlach air a neartachadh le salainn potasium, le beagan cuingealachaidhean. Chan eil a h-uile seòrsa de bhiadh a 'leigeil leotha a bhith a' bualadh air falbh, bidh iad a 'gabhail ri daithead bloighean. Tha daithead leigheis ag amas air obair a 'chridhe a leasachadh.
Tha e glè chudromach cumail cuideam àbhaisteach air a 'bhuidhinn, agus gun a bhith a' cur bacadh air pròiseasan cladhach. Tha daithead le lughdachadh nas lugha de luach lùth bidhe air a thoirt seachad, le àrdachadh mean air mhean. Tha bathar a tha a 'brosnachadh bloiteadh air a ghabhail a-mach. Bu chòir an daithead a bhith air a bheairteachadh le salann potaisium, searbhag ascorbic, vitamain agus eileamaidean gnìomhach bitheòlasach. Air a mholadh airson biadh biadh mara ithe, clach-mara.
Tha biadh teidigeach, airson daoine aig an robh an galar, làn de dh 'eisgeachdan agus de chrìochan. Ach chan eil e fada. Mar as trice, an dèidh dà mhìos de leithid de bheathachadh, tha cead aig dotairean gluasad gu daithead a tha coltach ris mar a thathar a 'moladh airson casg.
Gu dearbh, feumaidh cuingealachaidhean reusanta ann am beathachadh a bhith an-còmhnaidh an-còmhnaidh. Ach, gu dearbh, bidh e a 'tachairt airson a' bhuannachd agus daoine gu math fallain, agus chan ann a-mhàin don fheadhainn a dh'fhuiling droch thinneas.