Bun-stèidh daithead cothromach
Is e prìomh phrionnsabal daithead cothromach dèanamh cinnteach gu bheil tomhas de chalaraidhean bho phròtain, carbohydrate agus biadhan saillte a tha beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnirean.
Mura h-eil an daithead a 'toirt seachad biadh pròtain, an uair sin bidh fuil a' fulang le ceallan craicinn, falt agus tairn gun phròtain. Is e dìth daithead carboihiodach gu bheil gainnead de ghualain a 'leantainn gu dìth lùth, agus mar thoradh air sin, a bhith a' dol an sàs ann an droch ghiùlan. A thaobh gathan, tha iad nan com-pàirtichean ann am pròiseasan metabollach a 'chuirp agus bidh iad a' cur a-mach vitamain A, E, D, le cion a tha a 'dèanamh nas miosa na coltas.
A 'dol air adhart bho na h-ìrean gu h-àrd, faodar a ràdh nach urrainn ach daithead geàrr-ùine an toradh a tha a dhìth a thoirt seachad. Chan eil ùine fhada a 'ciallachadh gu bheil rud sam bith math.
Buaidh uighean air a 'chorp daonna
Tha uighean glè fheumail agus eadhon toradh bìdh. Airson ùine mhòr, cha do mhol luchd-beathachaidh ithe uighean seach gu bheil colesterol ann. Ach tha sgrùdaidhean an latha an-diugh air dearbhadh nach eil a 'cholesterol anns na h-uighean a' toirt adhbhrachadh an aicreosclerosis.
Tha tòrr vitamain anns na h-uighean, leithid searbhag nicotinic agus vitimín K, le deagh bhuaidh air an obair eanchainn, aire agus cuimhne. Tha susbaint an iarainn, calcium, fosphorus agus iodine, a thuilleadh air vitamain de bhuidheann A, D, E agus B cuideachd àrd ann an uighean.
Tha uighean a 'gabhail a-steach pròtain, agus ma chumas tu ri daithead phròtain fad ùine mhòr, agus mar sin tha e do-sheachanta gu bheil droch dhroch bhuaidh ann. Às deidh na h-uile, mura h-eil carbohydrates, bidh an corp a 'cruthachadh lùth bho phròtain, ach anns a' chùis seo bidh stuthan togte a bharrachd a 'dol a-steach dhan chorp.
Tha daithead uighean a 'toirt a-steach cleachdadh measan is glasraich beairteach gualaisg. Sin as coireach gur e am biadh ugh as luaithe agus as èifeachdaiche. Faodaidh an daithead a bhith ann an trì seòrsaichean: làithean geàrr-ùine, nas fhaide agus dìreach a 'leigeil às.
Daithead geàrr-ùine
Fad - 3 latha. Eat trì biadh an latha, gach biadh - aon ugh gun salann agus grapefruit. Deoch gu leòr uisge agus tì uaine. Cha bu chòir an ùine eadar amannan eadar bìdh nas fhaide na ceithir uairean a thìde. Is e an uair mu dheireadh ceithir uairean a thìde ro àm na leabaidh.
Faodaidh toradh a leithid de dhaithead trì latha a bhith na chall de suas ri 2 cileagram de chuideam. Ach tha seo mar thoradh air call fluid. Mar sin, gus buaidh fhad-ùine a choileanadh, feumaidh tu a bhith a 'leantainn prionnsabalan daithead cothromach.
Deagh-luath
Mairidh an daithead seo aon no dà sheachdain. Is e an àireamh de bhiadh trì, le eadar-ama de 4 uairean a thìde. Is e biadh mu dheireadh 4 uairean a thìde ro àm na leabaidh.
Faodaidh tu 4 uighean, salad glasraich, càl, 100 gu 150 gram de dh'fheòil bruite no èisg no feòil, agus grapefruit. Bu chòir am biadh as pailt a bhith. Mar eisimpleir, faodaidh 2 uighean agus grapefruit, lòn - bracaist fhaighinn bho uighean, grapefruit no salad glasraich gun aodach, agus dìnnear - bho uighean no 100 gram de dh'fheòil no èisg le glasraich.
Na cuir salann sam bith. Tha e nas fheàrr am biadh a ràitheadh le luibhean tioram no sùgh lemonan.
Is e call de suas ri 5 cg a th 'ann an toradh a leithid de dhaithead. cuideam, agus bidh pàirt dheth gu math geir.
Làithean gun luchdachadh
Is e làithean dìolaidh an dòigh as freagarraiche de bhiadh an ugh. Tron latha, thathas a 'moladh 3 uighean ithe gun salann agus dreasaichean, grapefruit. Bu chòir uisge agus tì uaine a bhith air an deoch ann an àireamhan gun chrìoch.
Chan eilear a 'moladh biadh ugh airson daoine aileadaidh a tha a' fulang le galar nan dubhan, galaran cardiovascular, cho math ris an fheadhainn aig a bheil dysbacterios intestinal.