Tha daithead mòr-chòrdte agus èifeachdach aig a 'bhuidheann fala: an sgeama beathachaidh, stuthan feumail agus cronail, a thuilleadh air mòran a bharrachd as urrainn dhuinn an daithead seo a thabhann.
Leigamaid beagan beagan ann an eachdraidh coltas nam buidhnean fala. An toiseach bha a 'chiad bhuidheann fala, a chionn' s gu robh daoine aig an àm sin airson ùine fhada ag ithe toraidhean sealg agus iasgach. Nas fhaide air adhart, nuair a thòisich daoine a 'dol an sàs ann an tuathanachas agus cruinneachadh, nochd buidheann fola eile. Nochd an treas buidheann de fhuil mar thoradh air a bhith a 'caitheamh biadh bainne. Is e an tè as òige, le tùsachadh, a 'cheathramh buidheann fola, agus nochd e mar thoradh air measgachadh a' chiad agus an dara buidheann.
Tha an daithead airson a 'bhuidhinn fala stèidhichte air prionnsapalan leigheas agus beathachadh cruaidh, a tha air a shònrachadh airson buidheann fala sònraichte. Is e toradh leithid de dhaithead mar seo: call cuideam, neartachadh dìon, a 'glanadh corp tocsainnean agus tocsain, gnàthachadh metabolism anns a' bhodhaig, ath-bheothachadh bho ghalaran leantainneach, agus an siostam neònach daonna air a neartachadh le gach nì, a tha a 'ciallachadh gum bi e nas seasmhaiche ann an suidheachaidhean beatha. Tha biadh airson a 'bhuidheann fala air a dheagh cho-cheangal le obair chorporra, a chuidicheas le bhith a' toirt fònaichean na buidhne gu ìre nas àirde, agus mar sin a 'daingneachadh èifeachdas an daithead.
Ma tha ùidh agad ann an daithead airson a 'bhuidheann fala, am plana daithead agus a bhith a' caitheamh na stuthan feumail riatanach le neach, bu chòir dhut coimhead ris na buidhnean a tha air an liostadh gu h-ìosal.
Buidheann aon. Is e biadh feumail a 'bhuidhinn seo: caoraich, feusgain, diofar èisg, feòil, mairt, feòil, feòil coineanach, feòil cearc (gearcan, geòidh, tunnagan, cuileagan), glasraich, measan milis, mar eisimpleir pineapples, bananas , watermelons, criomagan, sùbh-craoibh, sùbhan-craoibhe, msaa. Gràn-ghràine feumail bho chùis-cuibhle, pònaichean agus bodain. Faodaidh tu teas glasa agus luibhean a chleachdadh. Ann an àireamh chuibhrichte bu chòir a bhith air a thoirt: aran seagal, brochan coirce agus a h-uile stuth cruithneachd. Am measg na stuthan cronail a tha aig a 'chuantal seo tha: sàsaichean, mucan-mara, criomagan, arbhar, bainne bainne.
An dàrna buidheann. Is e glasraich is measan a th 'ann am bathar feumail, cho math ri sùgh bhuapa. Tha e iomchaidh a bhith a 'cleachdadh gach seòrsa gràn, stuth bainne-bainne, càise ùr, gus cafaidh agus fìon dearg a ghabhail ann an àireamhan beaga. Tha eucorach: gach seòrsa feòil, min, taibhsearachd, aran cruithneachd, ola maighneas, reòiteag.
An treas buidheann. Is e biadh feumail: stuthan bainne, glasraich, measan, feòil feòil agus feoil, iasg, diofar ghràn, uighean. Is e feuman teas, pineapple, fìon-fhìona, craiceann-bhreacan agus tì uaine a tha feumail. Duilteach airson a 'chuantail seo: muiceann, cearcan, biadh mara.
An ceathramh buidheann. Bathar bìdh feumail: gach seòrsa feòil (ach a-mhàin dearg) agus a h-uile stuth a th 'air a dhèanamh bhuaithe (ach a-mhàin ham agus bacon), stuthan bainne bainne agus bainne, ìm crann, glasraich agus measan. Is fheàrr a ghabhas deochan stèidhichte air luibhean agus flùraichean, dìreach na milleadh air cofaidh is tì. Is iad na toraidhean cronach: cuibhreann, piobar, coirce.