Beagan goirid mun phrìomh rud: cleachdadh cofaidh
Bho chionn ghoirid, chaidh a chreidsinn gu bheil leannan cofaidh a 'cleachdadh barrachd calraidhean gach latha. Ach tha beagan ùine air a dhol seachad agus tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil cupan cofaidh beag anns na madainn a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh phròiseasan iomlaid. Agus faodar a mheas mar chall suas ri 300 calories. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil cofaidh na inneal sàr-mhath airson a bhith a 'lughdachadh biadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil aon chupa de chofaidh comasach air 20 sa cheud den ghainnead ann am buidheann buidheann-beotail P.
Tha a bhith a 'dèanamh deoch fraoichich seo a' gabhail a-steach antioxidants gu math feumail agus seòrsaichean de dh'uinnean organach. Air an t-slighe, tha e comasach do eileamaidean antioxidant radicals an-asgaidh fhaighinn às ar corp. A thaobh luach lùtha cofaidh, chan eil ann ach 9 calaraidhean gach deoch 100 ml. Agus chan eil seo idir idir idir.
An-diugh, tha ceudan de bhiadh eadar-dhealaichte air an leasachadh, a 'gabhail a-steach an deoch bòidheach agus measail seo air a' chlàr-bìdh aca. Sin as coireach nach urrainn dhut na buannachdan a tha ann an cofaidh a thoirt gu buil. Tha sinn a 'toirt seachad cuid de na h-atharrachaidhean gu h-ìseal
Daithead cofaidh "Tough"
Cha bu chòir cumail ri siostam cumhachd leithid seo nas fhaide na 3 latha. Rè an àm seo feumaidh tu òl-cù agus de chofaidh nàdarra, agus gun a bhith a 'cur bainne no siùcar a-steach. Faodaidh tu fhathast uisge mèinnearach neo-charbonaichte no uisge glan àbhaisteach a dhìon. Cha bu chòir an tomhas iomlan de dh 'uisge a bhith air a chosg nas àirde na dà liotair gach latha. Bidh biadh cofaidh cruaidh a 'toirt gach cileagram de chuideam a h-uile latha.
Daithead cofaidh "7 latha"
Thairis air seachdain de shiostam cumhachd leithid seo, faodaidh tu suas ri 7 cileagram de chudthrom a thilgeil. Airson na 7 latha seo, fàg thu an siùcair gu tur, agus lughdaichidh tu an salann cho beag. Bu chòir do chofaidh a bhith nàdarra, gu dearbh. Bu chòir gach earrann ùr a bhith air a dheasachadh dìreach mus tèid thu gu deoch cupa. An latha air fad feumaidh tu deoch làidir gu leòr, uisge mèinnearach agus uisge àbhaisteach, ach aon lítear gu leth a-mhàin.
Clàr-taice daithead
Air a 'chiad latha de bhith a' biathadh, cha bhith sinn a 'gabhail cofaidh sa mhadainn, còcaidh no dhà uighean rè lòn, dèan salad le càl ùr agus tomato, cofaidh deoch. Anns an fheasgar, mar dìnnear, bidh sinn a 'ithe saillaid càl, iasg a tha air a bhiadhadh ann am foil, chan eil còrr air 200 gram, agus uisge òl.
Air an dàrna latha sa mhadainn, bidh sinn ag òl cofaidh le toast no briosgaid. Airson lòn bidh sinn a 'gearradh salad càl, a' còcaireachd èisg ann am foil (200g) agus deoch cofaidh. Bidh dinnear air a dhèanamh suas de feòil feòil bruidh (timcheall air 200 gram) agus còcair saill ìseal.
Sa mhadainn an treas latha bidh sinn ag òl cofaidh, san fheasgar bidh sinn a 'deasachadh salad bho charaidean (bruich), bidh sinn ga lìonadh le ola ola, boil ugh bog agus deoch, gu dearbh, cofaidh. Anns an fheasgar bidh sinn a 'dinnear le ùbhlan.
Air a 'cheathramh latha, tha cupa cofaidh againn. Aig àm lòn, bidh sinn a 'dèanamh salad le glasraich le freumach peirsil, ach cha bhith sinn a' cleachdadh buntàta. Bidh sinn ag ithe dhà ùbhlan agus cofaidh deoch. Aig dinnear bidh sinn a 'còcaireachd mairteoil (còcaireachd mu 200 g), bidh sinn a' dèanamh salad bho chal agus ag ithe dhà uighean, ag òl uisge.
Airson bracaist air a 'chòigeamh latha bidh sinn a' dèanamh salad de gharanan, lìonaidh sinn e le ola (is dòcha ollamh) agus sùgh bho lemon, deoch cofaidh.
Anns an fheasgar, bidh sinn a 'dèanamh deiseil no a' còcaireachd 400 gram de dh'iasg ann am foil, deoch sùgh tomato. Suipear le salad càl, 200 gram de dh'iasg baked ann am foil, uisge òl.
Air an t-siathamh là bidh sinn a 'gabhail cofaidh sa mhadainn, a' còcaireachd bròc cearc aig an dinnear agus ag ithe càranan agus salad càl, deoch cofaidh. Bidh sinn a 'gineadh le uighean bruichte, ag ithe salad caran agus uisge deoch.
Air an t-seachdamh latha sa mhadainn, bidh sinn ag òl gu làidir teatha no cupan cofaidh. Airson biadh, 200 gram de mhairt-feòil a chòcaireachd, ithe dhà ùbhlan uaine agus cofaidh deoch. Airson dìnnear, tagh aon de na roghainnean gu h-àrd airson daithead na h-oidhche.
Daithead roghainn dà sheachdain airson call cuideam air cofaidh
Leigidh an roghainn de bhiadh cofaidh, a mhaireas suas ri 14 latha, gun caill thu suas ri 8 cilegram de dh 'àirde cuideam. Rè an daithead, chan fheum thu siùcar agus deoch làidir. Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'cuingealachadh caitheamh biadhan geir.
Clàr-bìdh diet:
- Breacadh. Cuir cupa cofaidh a-steach beagan bainne agus geir de ìosal geir sa mhadainn.
- Lòn. Feasgar bruich mu 250 gram. feòil throm, ag ithe le cuibhlichean arain. Bu chòir aran ithe mar bhiadh. Cuir an sliceag lemonan anns a 'chofaidh agus òl cupa, ithe ubhal uaine - 1 pc.
- Dinnear. Boil feòil geal geal, ithe e le dà shlatagan de aran (muileann garbh). Bidh sinn ag òl cofaidh, ag ithe ubhal (uaine - 1 pìos).
Drochaidean agus molaidhean
Tha dotairean a 'creidsinn nach fheum thu a bhith ag òl barrachd air 3 cupan cofaidh gach latha. Faodaidh cus caffein buaidh àicheil a thoirt air staid an t-siostaim neònach. Faodaidh e adhbhrachadh, cur cinn maol spasmodic. Feumaidh mi ràdh gum faod cus caitheamh cofaidh adhbhrachadh air seòrsa de eisimeileachd air a bheil e doirbh faighinn cuidhteas nas fhaide air adhart.
Feumaidh tu aire a thoirt dha gu feum thu uisge gu leòr òl nuair a bhios thu ag òl cofaidh. Bidh cofaidh a 'toirt air falbh an corp, a' drèanadh an mucosa gastric. Bho chofaidh, faodaidh plac dorcha air na fiaclan a bhith ann, agus mar sin feumaidh iad a bhith air an glanadh às deidh gach cupan den deoch seo.
Ma tha thu a 'fulang bho ghalaran de shoithichean fuil no de chridhe, deoch-làidir, droch bhuaidh air an stamag, chan eil sinne airson do bhiadh. Chan fheum thu a bhith ag òl cofaidh, agus eadhon nas motha, mar sin, faigh biadh cofaidh dhaibhsan a tha a 'fulang le droch chadal agus a' meudachadh àrdachadh neònach.
Ach ma tha thu a 'dèanamh gu math leis an t-slàinte agad, an uairsin cofaidh anns an t-strì an aghaidh cus cuideim dhut - cuideigin deatamach. Ach tha e nas fheàrr a bhith a 'dol air adhart gu bhith a' caoidh prògraman cofaidh. Na cuir cuidhteas de bharrachd stuth corp, a 'toirt a-steach ceumannan radaigeach de sheòrsachan cruaidh de bhiadh.