Tha sùg nàdurrach math no dona?
Airson ùine mhòr bhathar den bheachd gu bheil cleachdadh gach seòrsa sùgh measan glè fheumail don bhuidheann. Ach chan eil fada air ais, thòisich luchd-saidheans ag aithris gu bheil droch bhuaidh aig cleachdadh sùthan dùinte air cuid de bhuill. Gu h-àraid, chaidh a ràdh gu tric uaireannan gum faod sùg a bhith a 'brosnachadh tachartas gastritis agus ulcers stomach. Chan urrainnear a ràdh gu mionaideach gur e sùgh nàdarra a tha a 'leantainn gu leithid de dhuilgheadasan a th' ann. Ach tha beagan cron orra.
Dìth do shùthan nàdurrach
Tha aon de na prìomh nàimhdean ann le figearan co-chòrdail, agus an t-uamhasachd gu lèir - siùcair. Faodaidh sùran bho mheasan, mar ùbhlan no fìon-fìon, suas ri 1000 calaraidhean gach lir a bhith ann agus bidh iad cuideachd a 'meudachadh am biadh. Agus ma tha thu a 'sgrùdadh pacaid sùgan pacaichte, faodaidh tu aon rud mì-thlachdmhor a lorg: faodar 5-6 spàin de shiùcair a bhith ann an 300 ml den deoch. Tha cuid de luchd-dèanaidh a 'sealltainn gu sònraichte air pasgan nach eil siùcair anns an deoch. Ach ann a bhith a 'dèanamh leithid de shùgh, ghabhadh na h-ionadan aige a chleachdadh: aspartame, cràcras no fructose.
Tha cleachdadh tric de shùgan air stamag falamh air a dhìteadh airson an fheadhainn a tha air am fàgail ro làimh airson galaran a 'chùrsa gastrointestinal. Is e an fhìrinn gu bheil a 'mhòr-chuid de shùthan searbhagach, a tha a' brosnachadh leasachadh colitis, gastritis agus pancreatitis. Tha e cunnartach airson fiaclan fallain. Bidh an searbhag a 'cromadh a' chruinneag, ga dhèanamh nas tinne. Mar sin, tha fiaclairean a 'moladh a bhith ag òl sùb a-mhàin tro phìob.
Chan eil an sùim de sùgh a tha air ùr-bhualadh gach latha nas fhaide na 200 gr. Tha seo gu leòr gus feum a 'chuirp a lìonadh airson vitamain agus eileamaidean lorg. A chionn gu bheil susbaint àrd de stuthan gnìomhach bith-eòlach a 'caitheamh cus sùgh a' ciallachadh gu bheil trioblaid air an stamag.
Is e aon de na toirmeasg as dorra nach urrainn dhut leigheas a òl le sùgh sam bith. Mar thoradh air an ath-cheimigean ceimigeach, tha buaidh leigheasach nam tableta air a lùghdachadh, agus ann an cùisean ainneamh tha an co-mheasgachadh seo a 'leantainn gu puinnseanachadh bìdh.
Anns a 'bhùth - tagh an sùgh "ceart"
Chan eil feum air lorg sùgh nàdarra a thaobh tarraing dìreach a-mach am pasgan. Mar as trice chan eil na sòbhrain sin air an lìonadh ach ann an soithichean glainne, mar eisimpleir, ann am prìosan trì-liot. A 'chòrr den toradh, ged a tha e a' giùlain an t-ainm malairt "sùgh", gu dearbh chan eil. Tha e nas coltaiche ri deochan mheasan, a tha 70 gu 30% de ghlanan measan.
A 'còcaireachd sùgh ùr air fhosgladh
Tha an taghadh de sùgh ùr-fhàs stèidhichte air feartan a 'chuirp agus a' bhuaidh a dh'fheumar a choileanadh. Mar eisimpleir, tha vitimín C ann an siotràis ann am mòran, a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri blues agus trom-inntinn anns an taobh a-muigh. Bidh iad a 'cuideachadh agus a' smocadh, a chionn 's gu bheil nicotin air a ghràdhachadh gu breagha bhon chorp. Ach cha bu chòir do dhaoine le galaran gastroastestinal sùgh citris a òl.
Tha sùgh Apple air aon de na dòighean as èifeachdaiche, tha e gu math a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri avitaminosis. Bidh ea 'bualadh air a' bhodhaig le antioxidants, iarann agus sinc. Ach chan eilear a 'moladh an sùgh ùbhlan a tha air ùr-bhualadh dhaibhsan a tha a' fulang le gastritis no pancreatitis - cha dèan seo ach an galair nas doimhne.
Beachdan feumail
Bhiodh an sù a 'sìor fhàs nas fheàrr na leth uair a thìde ro bhiadh, gus am faodadh a' bhodhaig na stuthan feumail gu lèir a ghabhail a-steach. Chan eil e riatanach a bhith a 'nighe sìos am biadh - faodaidh e casg a chur air stamag.
Chan fheumar grunn shùgh mheasan a chur còmhla le sìol. Ach bho mheasan le sìol, air an làimh eile, tha e na mheasgachadh deagh mheasan.
Tha e cudthromach sùgh a ghabhail dìreach an dèidh an deasachaidh, gus an tèid na stuthan buannachdail ris an èadhar.