Dè dh'fheumas luchd-tòiseachaidh a bhith eòlach air?

Mar sin, ma cho-dhùineas tu a bhith na lusan-glasraich, is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gur e siostam bìdh a tha seo a tha stèidhichte ach air biadh lusan agus nach urrainn dhut iasg no feòil ithe. An-dràsta, chaidh an dòigh beathachaidh seo a thomhas le 800 millean neach.

Bha na daoine sin air an robh sinn eòlach mar Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau agus mòran eile cuideachd a 'cumail ri seo. A-nis gu math tric tha vegetarianism air fhaighinn bho phàrantan. Tha pàistean òga bho aois glè òg a 'cleachdte ri seo.

Is e seòrsa de bhiadh a th 'ann am glasraidheachd nach eil a' gabhail a-steach toraidhean de bheathaichean. Bidh luchd-taic den t-seòrsa beathachaidh seo a 'tagradh gu bheil e a' dèanamh obair eanchainn, a 'meudachadh fiosrachadh agus a' leudachadh beatha.

Tha beathachadh-beatha an-còmhnaidh a 'dèanamh sgrùdadh air fàs-bheairteas daonna agus a feartan. Bidh cuid de dhaoine, nuair a bhios iad ag ithe feòil, a 'faireachdainn gu math, agus bidh cuid a' faighinn tinn bho stuthan lusan.

Sin as coireach nach bu chòir dhut daithead a thaghadh air thuaiream, cho luath 's as urrainn, co-chomhairleachadh ri neach-dietachaidh. Feumar aire a thoirt do staid slàinte agus aois neach.

Mar sin, a bhith no a 'fàs glasraich?

Bu chòir do gach duine seo a thuigsinn dha fhèin. Ach feumaidh tu cuideachd èisteachd ri comhairle dhotairean. Tha cuid ag ràdh gu bheil e gu math feumail do dhaoine a tha air aois 30 a ruighinn.

Sguir an uiread de dh'fhàs fàs, agus tha feum air pròtinean mar-thà ann an àireamh nas lugha. Thathas a 'smaoineachadh gu bheil thu a' dol gu lusan-glasraich, chan ann a-mhàin gu bhith a 'seasamh a-mach bho mhòr-ghlas luchd-ithe feòla, agus gu bheil do bhodhaig ga iarraidh.

Ma tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr leis an daithead seo, agus gu bheil am bodach nas fallaine, faodaidh tu an uair sin ithe mar sin. Ach mus tig thu gu co-dhùnadh, bu chòir dhut fios a bhith agad air na buannachdan agus na h-eas-aontaidhean a th 'aig biadh vegetarian.

Tha luchd-saidheans ann an Ameireaga a 'cumail a-mach gu bheil 99% de bhoireannaich a bhios ag ithe feòil, bainne nuair a tha iad trom, a' gabhail a-steach àireamh mhòr de tocsain, nach urrainnear a ràdh mu dheidhinn an fheadhainn a bhios ag ithe stuthan lusan, an seo chan eil ach ceudad de na cùisean sin ach 8. Tha iad ag ràdh gu bheil a 'chuid as motha de dhaoine a' bàsachadh air sgàth bidh cnap-giotag micocardial agus 50% dhiubh ag ithe feòil agus dìreach 15% den fheadhainn nach itheas iad. Tha na fir sin aig a bheil biadh a 'gabhail a-steach feòil 3.6 tursan nas dualtaiche a bhith a' leasachadh aillse brùideil na glasraich. Agus ann am boireannaich a bhios ag ithe feòil, bidh aillse broilleach a 'tachairt 4 tursan nas trice.

Cha bhith a h-uile 10mh neach air a 'phlanaid againn ag ithe airson diofar adhbharan. Agus gu bheil measan agus glasraich math airson slàinte, tha fios aca air a h-uile càil. Ma tha pròtain gu leòr anns a 'bhodhaig, feumaidh sinn sin a thoirt a tha a' dol an àite.

Na Prosan Glasraich

1. Bidh vegetarianism a 'cuideachadh le bhith a' sabaid le notaichean a bharrachd, oir ann am biadh lusan mòran nas lugha de shaill is calraidhean.
2. Tha siostam beathachaidh mar seo air a riaghladh le fìdhlear planntrais, a dh'fhaodas a bhith a 'brosnachadh an t-seallaidh dian, mar thoradh air a bheil e air a fhuasgladh fad na h-ùine. Mar sin, chan eil aimhreit an daithead seo a 'fulang bho dhuilgheadas.
3. Bidh stuthan agus glasraich a 'toirt a h-uile toxins agus slagaichean bhon chorp, a' leasachadh metabolism. Chan eil glasraich a 'toirt aghaidh air tinneas an t-siùcair, lùth-dhroch bhuaidh agus galaran cardiovascular. Tha stuthan anns a 'bhiadh seo a dh'fhaodas a h-uile bacteria a mharbhadh a thig gu tinneas mar thoradh air.
4. Tha measan glasraich ann an iomadh seòrsa tàmh-beatha agus vitamain, a tha riatanach airson beatha an ùghdair.
5. Gus biadh a chòcaireachd bho ghlasraich, feumaidh tu nas lugha de shalainn, a tha cho cunnartach dha ar slàinte.
6. Tha glasraich agus measan gu math tric ann an gualaisgean, a tha nan stòras lùth dhuinn. Is e sin as coireach gu bheil luchd-leantainn an lusan-beatha làidir, beòthail agus a 'fuireach fada nas fhaide.
7. Tha luchd-glasraich ag ràdh, mura h-eil thu ag ithe feòil, chan fhaigh thu slàinte chan ann a-mhàin, ach sìth aoibhneas. Bidh iad gan cleachdadh fhèin le bhith a 'marbhadh duine sam bith air sgàth ithe.

Ach ach a-mhàin airson na cuirmean, ann am biadh plannta tha mòran gainnead.

1. Chan urrainn dhut biadh cothromach a dhèanamh dhut fhèin airson siostam bìdh. Tha feòil agus iasg beairteach amino-aigéid, a tha glè chudromach don chorp. Mura h-eil iad anns an daithead, an uairsin faodaidh neach a bhith a 'call no a' lagachadh gu mòr.
2. Chan urrainnear fuasgladh fhaighinn air an fheum a tha feum aig a 'bhodhaig air pròin ach le cuideachadh bho bhiadh lusan. Feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh barrachd bìdh agus cha bhith e comasach dhut a sheachnadh. O seo, thèid na h-organan cladhach a tharraing thairis, air sgàth seo, faodaidh galaran leantainneach tachairt.
3. Gu h-ìosal tha lusan nas miosa na am beathach. Tha proteinichean a 'bhuntàta air an gabhail a-steach leis a' bhodhaig le 62-68%, aran dubh - le 50-70%, ach protonaidean èisg is feòil aig 98%.
4. Bha Micah, a chaidh a sgrùdadh le dotairean, an dèidh 7 bliadhna de vegetarianism teann, a 'lùghdachadh gu mòr air dìonachd. Mar sin, cha bu chòir clann a bhith air am biathadh ann an cùis sam bith, gus am bi an leanabh a 'fàs gu math feòil agus iasg.
5. Bidh biadh vegetarian a 'bualadh air a' bhuidseat agad mòran nas motha, seach gu feum thu measgachadh de bhiadh ithe, agus mar sin feumaidh tu raisins, pineapples, figearan tioram, cnothan, apricots tioram agus toraidhean citrus ithe, nach eil saor.
6. Tha luchd-glasraich moiteil às nach eil iad a 'marbhadh duine sam bith, ach tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil lusan a' faireachdainn pian san aon dòigh.
7. Feumar feòil a dhèanamh gu meadhanach, ach tha an t-iasg gu tur neo-chinnteach, agus tha na glasraich a 'diùltadh. Is e pròis furasta a th 'ann an èisg, calcium, manganese, sinc, fosfair agus vitamain, a tha fìor mhath ann an slàinte. Bidh na h-innealan aice a 'dìon agus a' dìon a 'bhuidhinn bho asthma, lùth-dhroch-fhàs, airtritis reumatoid, galaran cridhe agus galaran eile.

Tha vegetarianism air tighinn thugainn bho sheann amannan, agus feumaidh daoine a dh'fheumas taic a thoirt dha ionnsachadh, ach bu chòir cuimhneachadh gum feumar smaoineachadh gu math air atharrachadh gu siostam beathachaidh agus a h-uile smaoineachadh.

Stiùireadh do Luchd-tòiseachaidh

Bu chòir dha na daoine a bha a 'smaoineachadh gu math agus gu faiceallach a leithid de dheagh taghadh èisteachd ris na molaidhean seo:

1. Chan e a-mhàin gu bheil vegetarianism a 'diùltadh toraidhean de bheathaichean, ach cuideachd dòigh-beatha fhallain, agus mar sin bu chòir dhut stad a chur air òl, smocadh agus cleachdadh dhrugaichean.
2. Chan eil e riatanach an àite na feòla a bu chòir dhut ithe airson mòran bhiadh a ghabhail le luach caloric de phlannt. Air sgàth zaorehov, mil agus cuisreannan, faodaidh tu cuideam fhaighinn.
3. Bi an-còmhnaidh a 'toirt vitimain D agus B12.
4. Gus an ùine gu lèir airson cumail suas iarann ​​agus calcium anns a 'bhodhaig agad, cuiribh bainne soith, balgan-buachair, cnothan, sùgh orains, glasraich uaine, cuan-cuis agus cuisreachan chun d' ithe. Is iad seo biadh a tha àrd ann am pròtain, vitimain mhèinnearach, is urrainn dhaibh stuthan bainne, feòil agus iasg a thoirt an àite.
5. Bidh eitepo beagan, ach nas trice, bidh biadh glasraich air a chuairteachadh gu luath (ach a-mhàin cultaran neo-chnàiteach).
6. Chan eil am measan agus glasraich ag ithe deagh inbhe ach, agus bidh iad a 'gearradh a-mach à saladan a-mhàin le bhith gan ithe, gus nach bi ùine aig na biotamain gu bhith a' gluasaid.
7. Bu chòir an clàr-bìdh a bhith cho measgaichte 's as urrainn. Mura h-eil thu ag ithe ach dà thoradh, an uairsin bho dhuilgheadasan slàinte chan urrainn dhut faighinn air falbh.
8. An àite siùcair, tha e nas fheàrr mil is de mheasan ithe.
9. Bith math a 'faireachdainn, agus mar sin thèid e nas fheàrr.
10. Na bi ag ithe biadh fuar sa gheamhradh, dèan cinnteach gu bheil teas beag air a shon.