Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' roghnachadh a bhith a 'cumail ri daithead ìosal, geir-cholesterol leis an amas a bhith a' lùghdachadh an cholesterol fala seo air a mhealladh gu mòr, a 'cur às dha na gathan is biadh a tha anns a' cholesterol àrd. No, ann am meudan mòra, bidh iad a 'cleachdadh biadh a thathar a' meas gu bheil cholesterol nas ìsle, ged nach eil seo gu tur fìor. Anns an artaigil seo, bruidhnidh sinn mu na ceithir uirsgeulan as cumanta mu bhiastagan a tha nas ìsle de cholesterol.
The Myth of Cholesterol-Lower Diet # 1.
Fòcas air susbaint cholesterol.
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh gum bi cholesterol a 'ìsleachadh, bu chòir dhaibh a bhith a' lùghdachadh an àireamh de bhiadh anns a bheil cholesterol. Ach, chan eil cholesterol (an cholesterol a bhios tu a 'cleachdadh) a' toirt seachad rud sam bith co-cheangailte ris a 'cholesterol agad taobh a-staigh na buidhne. Tha an dà phàirtean as cronail a tha a 'togail cholesterol a-staigh air an saoradh gu math saillte agus saillte tharraingeach. Tha susbaint de shaighdean saillte fìor àrd ann am bathar mar thoradh air sreathan reamhar feòil, bacon agus siùsag, cho math ri ola is geir. Tha saill saidhbhichte an-dràsta ann am mòran stuthan a tha a 'pacadh gu gnìomhachasach, ann an nòtaichean-sèididh, measgachadh flùr, briosgaidean, briosgaidean, biadh bidhe agus taighean-bìdh luath.
Dòchas Dìthean Cholesterol-ìsleachadh # 2.
Dealachadh a h-uile biadh a tha àrd sa bhiadh bho do dhaithead.
Co dhiù a tha saill cunnartach, ma choimheadas tu air daithead a tha a 'lùghdachadh cholesterol, bidh e an urra ris an t-seòrsa geir. Ged a tha droch bhuaidh aig biadh le mòran de ghlas dùinte agus transgenic gu h-àicheil, tha stuthan a tha a 'gabhail a-steach saillte polyunsaturated feumail airson a bhith a' lùghdachadh LDL (cholesterol dona) agus àrdachadh HDL (colaistéarol math). Is e aon de na stòran as fheàrr de ghlas polyunsaturated cnothan agus sìol, avocado, ola ollaidh agus searbhag saille omega-3, ann an èisg (bradan agus rionnach fiadhaich).
Dòchas Dìthean Cholesterol-ìsleachaidh # 3.
Deoch fìon dearg airson colaistéar ìsleachadh.
Agus, tha agus chan eil. Ged a tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod glainne de fhìon dearg am feart cunnart cardiovascular an galair a leasachadh ann am boireannaich, bidh e ag òl cus deoch làidir àrdachadh ann an ìre triglyceride, rud a tha na phàirt cronach eile de cholesterol a-staigh. Gu dearbh, ma tha thu ga mhealtainn, an uairsin faodaidh tu glainne de fhìon dearg a phàigheadh, ach na smaoinich air mar pharan-bualadh airson cholesterol.
Mothachadh nam Bia-Leigheas Cholesterol # 4.
Is e geir is colaistéarol na h-aon phàirtean den daithead a dh'fheumar a thoirt fa-near nuair a tha iad a 'lùghdachadh ìre cholesterol.
Breugan neo-iomlan! Tha mòran nithean cudromach eile anns an daithead a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh do cholesterol. An toiseach, feuch ri uiread de gheam fhaighinn bho stòran mar mheasan, glasraich agus gràn. A thuilleadh air an sin, bidh caitheamh de mheasan agus glasraich (gu sònraichte glasraich) a 'toirt mòran de bheathachadh eile don bhodhaig agad ann an cruth vitamain agus mèinnirean a tha cudromach airson slàinte san fharsaingeachd.
Aig a 'cheann thall, nuair a tha thu a' bruidhinn mu dheidhinn bhiast aig ìre ìseal de cholesterol, feumaidh tu smaoineachadh air do shlàinte san fharsaingeachd, an àite a bhith ag amas gu sònraichte air cholesterol agus susbaint geir. Às deidh comhairle bho eòlaichean agus luchd-beathachaidh, bidh thu air an rathad chan ann a-mhàin airson a bhith a 'lùghdachadh cholesterol anns an fhuil agad, ach cuideachd ri beatha fallain agus mathas fallain, rud a tha mòran nas cudromaiche na daithead le cion colaistéarol is geir.