Dè a th 'ann an ceumadair?
Tha Stepper na dhealbhadair stèidhichte air a 'phrionnsabal a bhith a' coiseachd air na ceumannan. A 'leantainn nannem, tha trèanadh cardio ris an canar sin. Is e sin, a bharrachd air a bhith a 'faighinn seataichean eireachdail agus casan brèagha, tha an ceumadair a' brosnachadh trèanadh an t-siostam cairteas-dìon. Bidh clasaichean cunbhalach air an stepper a 'cur ri bhith a' losgadh stòrasan geir, agus rè an trèanaidh faodaidh tu faireachdainnean matha a chuir suas.
Tha Stepperidelas air an roinn ann an dà sheòrsa. Tha a 'chiad cheumadair (luchd-riaghlaidh) air a uidheamachadh le peadalan, leacan-làimhe agus mion-choimpiutair a leigeas leat ruitheam, luchd agus tricead coiseachd atharrachadh. Agus tha an dàrna roghainn buidseatach a 'gabhail a-steach pedestal agus cunntair. Na peadalan anns an t-seòrsa ceumnaiche seo no neo-eisimeileach bho chèile (tha seo a 'ciallachadh gu bheil e comasach cothroman eadar-dhealaichte a thoirt do gach cas) no an ceangal, anns a' chùis seo tha na h-innealan air a 'chas air a sgaoileadh gu cothromach. Ach, tha e na fhiach toirt fa-near gu bheil ceumnairean le gluasad neo-eisimeileach air an aithneachadh mar an roghainn as fheàrr, tha iad a 'toirt deagh shàrrachadh agus trèanadh a bhith nas èifeachdaiche.
Tha an simulair earbsach agus sàbhailte, ged nach eil slighean-làimhe aige. Ge-tà, faodaidh tu an seòrsa inneal-inntrigidh a thaghadh leis na sguabadh a-mach, a tha gan cleachdadh an àite làraichean-làimhe agus a 'toirt a' ghualainn agus an gàirdeanan.
Do dhaoine aig a bheil an cothrom ionmhais agus àite an-asgaidh san àras, chaidh ceum le diofar "clagagan agus fìdeagan" a leasachadh. Tha e air a lìonadh le sensors eadar-dhealaichte a tha a 'tomhas an cuideam, a' bhualadh, tha cuid de na modalan air an uidheamachadh le eadhon mothachairean a tha a 'tomhas pròiseasan metabolail a' chuirp. Meudaich neach-iomadachaidh ioma-cileagram.
A bheil an stepper a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam ?
Tha, tha, tha e a 'cuideachadh. Air sgàth gu bheil na fèithean a 'tòiseachadh ag obair, bidh iad air an rèiteachadh, agus bidh an geir a' tòiseachadh a 'leaghadh gu slaodach. Bidh na casan a 'fàs nas caol, gluteal agus fèithean croma a' daingneachadh, a 'fàs elasta, a' faighinn faochadh beag. Cuideachd ann am pròiseas trèanadh ceum tha an t-uallach air fèithean a 'chlòimh bhoilg, gu h-àraidh an earrann ìseal. A thuilleadh air an sin, ma tha an trèana uidheamachd le làraichean-làimhe, bidh an t-inneal a 'dol cuideachd gu fèithean na buidhne àrda.
Taing gu bheil trèanadh cardio (tha fuil a 'ruith nas gnìomhaiche tro na soithichean, bidh ocsaidean a' tighinn a-steach do na fèithean cruaidh gu ruigeas), bidh craiceann cellulite a 'fàs breagha. Agus gus àrdachadh a dhèanamh air an astar a gheibh cuidhteas cellulite, faodaidh tu stuthan cosmaideach sònraichte a chleachdadh no troimhean rè nan eacarsaichean air an stepper.
A thaobh a bhith a 'caitheamh chalaraidhean, tha e gu math furasta a lorg. Airson leth uair a thìde, is urrainn dhut losgadh 250 kcallories! Tha seo coimeasach ris an fhìrinn ma chosgas tu uair a thìde a 'sgèile aig làn neart. Cuideachd, is e ceumadair a tha ann a bhith ga dhèanamh air, faodaidh tu grunn rudan a dhèanamh aig an aon àm. Mar eisimpleir, a 'coimhead air an telebhisean. Tha Stepper gu math cruaidh agus tha beag beag aige, is urrainn dha nighean a bhith furasta a thogail agus putet a chur ann. Bidh e a 'toirt mu 60 àite gach 60 ceudameatairean ceàrnagach.
Cuideachd, tha an samhlaiche seo math dha na daoine sin aig nach eil cothrom coiseachd no ruith sa phàirc, a-muigh no aig stadium. Agus an fheadhainn aig a bheil a leithid de chomas, glè thric dìreach ro leisg airson an taigh fhàgail agus a ruith. An dèidh dha fàgail air a 'chabhsair dusty, suidhichte faisg air an t-slighe, bidh cunnart aig duine a bhith a' sgoltadh gasaichean sgaoilidh bho chàraichean. Agus nuair a tha ceumair air èirigh, faodaidh tu a bhith sàbhailte, a 'toirt anail air an èadhar, a' dèanamh an aon rud.
Cons bho cheumadair
Bidh mì-ghluasad ann an ceum a 'faicinn dhaoine le ìre àrd de thrèanadh corporra, airson a bheil uidheam sònraichte air na fèithean riatanach, agus chan eil ceumadair airson barrachd luchd-obrach air a thomhas. Ach do dhaoine a tha dìreach airson na fèithean aca a neartachadh agus a bhith a 'faighinn cuibhreann de thlachdmhor, bidh an ìre de cheumadair gu leòr.
Chan eil e cuideachd gu leòr gu bheil na gluasadan air a 'cheumadair gu math iongantach, ge-tà, cho math ris an eaglais-roll. Ach bidh an ceumadair a 'gabhail nas lugha de rùm agus tha e nas saoire na earrach. Ach an seo, mar a chanas iad, chan eil blas agus dath nan caraidean.
Tha duilgheadasan ann a bhith a 'cleachdadh air a' cheum, ach beagan. Is e seo galaran co-phàirteach, cruth cunbhalach de ghalaran siostam analach agus galaran cardiovascular. Mus ceannaich thu ceum, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad.
Ma tha thu airson do fhigear a dhèanamh nas brèagha agus nas sàbhailte, na cuir às do chuimhne gum feum thu ithe ceart - gus biadh luath, saillte, milis air a dhèanamh saillte, biadh luath bhon daithead, feumaidh tu barrachd lusan, measan, stuthan bainne ithe. Cuideachd, gus an toradh a choileanadh, feumaidh tu an ùine trèanaidh a mheudachadh. Faodaidh tu tòiseachadh bho 10-15 mionaid, a 'meudachadh ùine trèanaidh mean air mhean airson 3-5 mionaidean gach dà latha. Le bhith a' cumail ris na riaghailtean sin, an dèidh mìos de chlasaichean cunbhalach air an stepper cuiridh tu am bodhaig ris an toradh a tha thu ag iarraidh.