Tha cadal na staid fios-eòlasach a tha a 'tighinn còmhla le bacadh air mothachadh agus a bhith a' slaodadh metabolism. Ann am bruadar, bidh sinn a 'caitheamh mu thrian de bheatha. Tha cadal na phàirt riatanach de ruitheam circadian àbhaisteach agus mar as trice bidh e a 'gabhail oidhche slàn.
Dè cho fada
Bidh pàtran cadail agus fuachd ag atharrachadh le aois. Mar as trice bidh leanabh ùr-bhreith a 'cadal 16 uairean a thìde san latha, agus bidh biadhadh a' tachairt gach 4 uair a thìde. Aig aois bliadhna bidh caileag a 'cadal mu 14 uair a thìde san latha, agus aig aois 5 bliadhna - mu 12 uair a thìde. Tha astar cuibheasach cadail airson òigearan mu 7.5 uair a thìde. Ma gheibh duine cothrom air cadal, bidh e a 'cadal cuibheasachd de 2 uair a thìde nas fhaide. Fiù mura h-eil cadal ann airson grunn làithean, chan urrainn dha duine a bhith a 'cadal barrachd na 17-18 uair a thìde ann an sreath. Mar riaghailt, feumaidh boireannach beagan ùine a bhith a 'cadal na duine. Tha an ùine cadail le aois a 'lùghdachadh le aois as ìsle de 30 gu 55 bliadhna agus a' meudachadh beagan às dèidh 65 bliadhna. Mar as trice bidh daoine nas sine mar as trice air an toirt seachad air an oidhche nas lugha na daoine òga, ach gheibh iad an ùine a dh 'fhalbh mar thoradh air cadal tron latha.
Mì-rian cadail
Tha timcheall air aon a-mach à sia de na h-inbhich a 'fulang bho dhroch cadail, a tha droch bhuaidh air beatha làitheil. Mar as trice bidh daoine a 'gearan mu insomnia: chan urrainn dhaibh a bhith nan cadal air an oidhche, agus tron latha tha iad cadal agus sgìth. Ann an leanabas, gu tric bidh episodes de chasgachadh (a 'coiseachd ann am bruadar), a tha air am faicinn ann an timcheall air 20% de chloinn aois 5-7 bliadhna. Gu fortanach, tha a 'chuid as motha de "outgrow" a' cadal, agus ann an inbhich gu math tearc.
Atharrachaidhean tron chadal
Tro cadal anns a 'bhodhaig againn tha grunn atharrachaidhean fiosaigeach ann:
• a 'lughdachadh cuideam fala;
• lùghdachadh ann an reat cridhe agus teòthachd a 'chuirp;
• a 'slaodadh analach;
• meudachadh cuairteachaidh iomallach;
• gnìomhachadh a 'chùrsa gastrointestinal;
• fois mhathain;
• a 'slaodadh metabolism le 20%. Tha ar gnìomhachd an crochadh air teothachd na cuirp, a bhios ag atharrachadh rè an latha. Mar as trice bidh an teothachd as ìsle de chorp clàraichte eadar 4 agus 6 a-mach sa mhadainn.
Daoine a bhios a 'dùsgadh gu làidir, bidh teòthachd a' chuirp ag èirigh aig 3m an àite barrachd fiosaigeach 5 m. Air an làimh eile, ann an daoine a tha a 'cadal gu sàmhach, bidh teòthachd a' chorp ag èirigh dìreach mu 9 m. Ma tha gnìomhachd àrd aig duine agus boireannach a tha a 'fuireach còmhla aig diofar amannan den latha (aon chom-pàirtiche sa mhadainn, am fear eile san fheasgar), dh'fhaodadh gum bi còmhstri ann anns a' chàraid.
Ìrean cadail
Tha dà phrìomh ìre de chadal ann: an ìre de chadal luath (an t-ainm KSh-sleep) agus ìre na cadail dhomhainn (cadal neo-ghluasadach). Is e an ìre de chadal luath a chanar ris an ìre de ghluasad sùla gu math, oir tha gluasadan gnìomhach nan sùilean fo eyelids dùinte còmhla ris. Air an oidhche, bidh gnìomhachd an eanchainn a 'gluasad bho aon ìre de chadal gu fear eile. A 'tuiteam na chadal, bidh sinn a' dol a-steach don chiad ìre den ìre de chodal domhainn agus ruigidh sinn an ceathramh ìre mean air mhean. Le gach ìre an dèidh sin, bidh an cadal nas doimhne. Às dèidh 70-90 mionaidean às deidh dha tuiteam na chadal, tha ceum de ghluasad sùla luath, a mhaireas mu 10 mionaidean. Ann an ceum REM cadal, nuair a chì sinn aislingean, tha dàta gnìomhachd dealain an eanchainn coltach ris an fheadhainn a chaidh an sgrùdadh fhad 'sa bha iad a' gabhail faire. Tha fèithean a 'chuirp socair, rud nach eil a' leigeil leinn "pàirt a ghabhail" nar aislingean. Rè na h-ùine seo, bidh sgaoileadh cerebral a 'fàs nas fheàrr.
Carson a tha feum againn air aisling?
Airson mòran linntean tha daoine air a bhith a 'faighneachd dhaibh fhèin: Carson a tha feum againn air aisling? Is e cadal fallain aon de na feumalachdan bunaiteach dhaonna. Daoine nach do chadal airson aon adhbhar no fear eile airson grunn làithean, comharran paranoia a bhith aca, uirsgeulan lèirsinneach agus cluinneil. Tha aon de na teòiridhean a tha air a dhealbh gus dearbhadh gu bheil feum air cadal stèidhichte air gu bheil an cadal gar cuideachadh a 'gleidheadh lùth: tha an metabolism làitheil ceithir tursan nas dian na an metabolism oidhche. Tha teòiridh eile ag innse gu bheil cadal a 'cuideachadh na cuirp air ais. Mar eisimpleir, anns an ìre de chodal domhainn, thèid hormon fàis a leigeil ma sgaoil, a nì cinnteach gum bi organaichean agus figheagan air an ùrachadh, mar fhuil, òr, agus craiceann. Bidh cadal cuideachd a 'cuideachadh gnìomhachd an t-siostam dìon. Faodaidh seo mìneachadh a dhèanamh air an fheum nas motha airson cadal ann an galaran gabhaltach, mar influenza. Tha cuid de luchd-saidheans a 'creidsinn gu bheil cadal a' leigeil leat na dòighean as motha a chleachdar a thaobh sgaoileadh neònach a threòrachadh, ceangailte le synapses (is e sin amannan beaga eadar na h-adhbharan tron bheil an droch bhuaidh a 'dol seachad).
Bruadar
Anns an t-saoghal chan eil ann ach beagan chultaran nach eil a 'cur cudrom air aislingean. Tha cuspairean aisling eadar-dhealaichte: bho shuidheachaidhean làitheil gu sgeulachdan iongantach iongantach agus uamhasach. Tha fios againn gu bheil aislingean a 'nochdadh anns an ìre de chadal luath, a bhios a' mairsinn do dh'inbhich san fharsaingeachd mu 1.5 uair a thìde, agus ann an clann -8 uairean a thìde. A thaobh seo, faodar gabhail ris gu bheil buaidh shònraichte aig aislingean air an eanchainn, a 'dèanamh cinnteach gu bheil e a' fàs agus a 'cruthachadh cheanglaichean ùra eadar na ceallan eanchainn. Tha saidheans an latha an-diugh a 'toirt cothrom dhut clàradh agus cnuasachadh comasan bith-thionndaidh an eanchainn a chlàradh agus a sgrùdadh. Anns an aisling, bidh an eanchainn a 'cur air adhart an eòlas a gheibhear aig àm dùsgadh, a' cumail cuimhne air cuid de dh'fhìrinnean agus "a 'fuasgladh" an fheadhainn eile. Thathar a 'creidsinn gu bheil aislingean na fhìor-fhianais air na fìrinnean sin a tha "air an sgrios" bhon chuimhne againn. Is dòcha gum bi aislingean gar cuideachadh ann a bhith a 'fuasgladh dhuilgheadasan de bheatha làitheil. Ann an aon sgrùdadh, dìreach mus do thuit e na chadal, chaidh obair a thabhann dha oileanaich. Bha luchd-saidheans a 'toirt sùil air ceumannan cadail. Leig pàirtean de na h-oileanaich ri cadal gun dùsgadh, dh 'èirich feadhainn eile aig coltas a' chiad shoighnichean. Chaidh a lorg gun robh fios aig oileanaich, a chaidh a dhùsgadh tro aislingean, gu dìreach mar a dh 'fhuasgladh an obair a chaidh a shònrachadh dhaibh.