Tha an corp daonna na organachadh iom-fhillte a tha a 'freagairt ri cumhaichean beatha sam bith. Tha fios againn gu bheil daoine a 'tighinn a-steach, mar eisimpleir, na Carpathians, bho roinnean eachdraidheil salach, an toiseach a' fulang sguabadh air cuideam, cur cinn agus mar sin air adhart. Tha an t-organism air a chleachdadh mar-thà mar sin, agus tha ea 'gabhail ri deagh shuidheachadh àrainneachdail ann an nàimhdeas.
Mar sin bidh e a 'tachairt le daithead, bidh eadhon am biadh as fheàrr, fallain a' bualadh air a 'bhodhaig agus mar thoradh air sin, mar eisimpleir, faodaidh gastritis fàs nas miosa. Na feuch thu fhèin airson neart.
Gabh mar bhun-stèidh seachd riaghailtean de chumadh mòr.
Long beò, ùbhlan!
Ma dh'itheas tu dà ùbhlan mòr gach latha, faodaidh na hips agad 3 cileagram a chall gach mìos. Tha na h-ùbhlan gu math sìmplidh ann am fiber, a 'cur ri ionsachadh agus làimhseachadh èifeachdach phrotainnean agus geir, is e call cuideam a bhios ann.
Min-choirce.
Faodaidh 2-3 spàin-bhùird de mhin-choirce, seagal, crògan cruithneachd a bhios tu ag ithe sa mhadainn, a 'còmhdach riatanas làitheil do bhodhaig ann an acid fholcach. Is e elixir à homocysteine a th 'anns an àile seo, a tha a' toirt buaidh air ballachan nan cladhan. Ach feumaidh tu fios a bhith agad nach bu chòir dha flagan a bhith ach bho ghràinean slàn. Ged nach eil e gu math blasta, ach gu math feumail.
Vitam C
Nuair nach eil vitimín C aig a 'bhodhaig, bidh a' bhodhaig a 'comharrachadh sgìth, trioblaid agus irritability. Faodaidh tu galar sam bith a ghabhail le cion vitimain C, sruthadh cuideigin agus bidh thu tinn. Feumaidh riatanas a bhith mar riaghailt latha airson 1 gram de vitim a thoirt air falbh, airson seo faodaidh tu seirbheisean bùth-leigheadaireachd a chleachdadh. Ach is fheàrr kiwi is lemonan ithe. Ma tha an obair a dhìth oirbh feumach air barrachd co-dhùnaidh, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh vitimín C. A' cumail suas a 'bhodhaig le vitimag bòidheach agus bidh thu a' seachnadh an syndrom "each marbhtach sgìth".
Bidh sinn a 'ruith bho ionnsaigh cridhe.
Ma ghluaiseas tu gu gnìomhach 20 mionaid, is e seo an ìre as ìsle a tha riatanach. Mura h-eil urram air, chan urrainn ceist sam bith a bhith ann mu dhòigh-beatha fallain. Na gabh an aithris seo gu litearra, seach gu bheil a 'chuid as motha de dhotairean ag ràdh gu bheil coiseachd nas luaithe nas fheumail don a' bhuidhinn na bhith a 'gluasad air falbh.
Na dì-chuimhnich a bhith ag ithe do chridhe le potasium. Tron latha, feumaidh tu 1 gu 2 banan ithe, airson a 'chridhe bidh e na dheagh "dope", a chionn' s gu bheil dà phlananas a 'toirt a-steach potasium làitheil. A rèir eòlaichean, ma dh'itheas tu bananaichean gu cunbhalach, faodaidh tu an cunnart bho ionnsaigh cridhe a lùghdachadh 20%.
Seoclaid.
Tha e riatanach seoclaid dubh a ithe, ach chan eil barrachd air dà leac sa mhìos, oir tha e caloric. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cholesterol, a 'lùghdachadh cunnart co-fhuil, a' leasachadh sruth fala, a 'cur cuideam air cuideam.
Aon uair san t-seachdain, dèan latha dheth.
Faodaidh tu suidhe air uisge mèinnearach gun gas, starra, suidh air ùbhlan no iogart. Tha dotairean ag ràdh, ma bhios aon uair san t-seachdain latha fastail a dhèanamh, faodaidh tu do bheatha a leudachadh cho fad ri 5 bliadhna. Mar sin no nach eil - cò aig a tha fios, ach, is dòcha, is fhiach feuchainn.
Iasg.
Gu traidiseanta aon uair san t-seachdain feumaidh tu iasg ithe, a 'toirt preas air iasg mara, seach iasg aibhne. Ann an iasg mara, barrachd òidin, a tha cho riatanach airson an t-siostam hormonail againn.
Rach gu math math gu slaodach, agus an uairsin gun cron don chorp, faodaidh tu tighinn gu dòigh-beatha fhallain. A 'leantainn nan comhairlean seo, seallaidh tu gu math agus caillidh cuideam.