Tha fear, agus boireannach gu h-àraidh, daonnan airson coimhead gu math bòidheach. Tha e deatamach dhi a bhith a 'glacadh a seallaidhean inntinneach, a bhith ag èisteachd ri molaidhean, fios a bhith aice gu bheil i neo-fhreagarrach. Mar sin thèid iad gu cleasan sam bith airson coimhead nas tarraingiche.
Bho obair chorporra lag, daonnan agus chan e a-riamh stuthan cosmaideil èifeachdach, leasachaidhean biathaidh, criosan de mhodhan plastaigeach radaigeach a tha a 'briseadh gu mìorbhaileach. Agus dè an seòrsa de bhoireannaich a tha dìreach a 'faicinn. A 'bhiadh-làimhe seo, a' cuingealachadh an daithead gu dhà no dhà, agus pròtain, agus carbohydrate, agus daithead airson a 'bhuidhinn fala. Tha boireannaich mothachail air susbaint calorie a 'mhòr-chuid de bhiadh anns an reothadh aca, ach a-mhàin luach caloric a' chù sin a bha iad ag ithe mar a bha iad mar-thà. Mu na buannachdan aca agus cron a thoirt oirnn gu tric agus gu tric bidh sinn ag ràdh gu bheil beathachadh-beatha, gastro-eòlaichean anns na meadhanan. Ach bidh a h-uile càil a 'dol sìos gu aon rud: gus cuideam a chall, bidh feum agad air daithead agus gnìomhachd chorporra.
Le eacarsaichean corporra tha e soilleir, tha e riatanach, gus am bodhaig a chumail ann an tòna. Mar sin, nuair a chailleas cuideam, chan eil an craiceann a 'crochadh timcheall air a' phìob, ach tha e a 'fàs elasta agus brèagha. Bidh eacarsaich aerobic a 'cuideachadh gus an ìre saill a lùghdachadh, agus bidh eacarsaichean le cuideam a' toirt sìneas brèagha do bhoireannach. Dè mu dheidhinn an daithead?
An toiseach feumaidh tu a-mach dè tha an fhacal sin a 'ciallachadh. A rèir an fhaclair SI. Ozhegova, is e daithead sònraichte a th 'ann an daithead. Mòd Cumhachd! Agus chan e stailc air an acras no a bhith a 'sìneadh crust arain airson trì latha. Feumaidh tu a h-ithe, ach chan fhaod a h-uile biadh ithe. Feuchaidh sinn a-mach dè na rudan as urrainn dhuibh ithe fhad 'sa tha thu air daithead, agus a dh' aindeoin sin chan urrainn dhut.
Chan eil cus caitheamh siùcair agus salainn mì-fhreagarrach ri linn daithead. Chan eil salann gun adhbhar air a bheil bàs geal. A 'cleachdadh e os cionn an àbhaist, bidh thu a' cruinneachadh mar sin anns a 'bhodhaig slag agus toxins. Siùcair agus a h-uile bhathar a th 'ann, leithid bòcain, taibhsean agus stuthan bèicearachd, slat, reòiteag, msaa. A' gabhail ri pròtainnean no stalc, bidh siùcar ag adhbhrachadh giùlan, agus le measan bidh e a 'toirt fuil a-steach.
Thoir seachad a-mach às an daithead a bhios feum agad air stuthan leth-chrìochnaichte agus biadh air an lìon. Tha na cuirmean-dìon, dathan agus cur-ris eile a tha air an gabhail a-steach sa chumadh a bhios a 'leudachadh sgeilp an toraidh a' neartachadh gu làidir agus a 'slag a' chuirp.
Tha biadh snaste cronail don t-siostam cladhach. Ann a bhith a 'dèanamh siosagan is stuthan bidh iad a' cleachdadh fatadh a-staigh, bàrr, craiceann, soith, a 'feuchainn ri seo a dhèanamh le blasan agus blas nas fheàrr. Tha na geir anns na biadhan sin a 'gabhail a-steach cholesterol, a tha a' togail shoithichean, a 'meudachadh cunnart galaran cardiovascular.
Mayonnaise. Air a dheasachadh aig an taigh, tha tòrr saill ann, agus ann an riochdachadh, na h-aon stàlaichearan, tàirneagan agus ionadan blas. Bheir margarine, beathaichean agus geir fuadain droch bhuaidh air na soithichean.
Feumaidh an fheadhainn a tha a 'gabhail cùram, chan ann a-mhàin mun fhigear aca, ach cuideachd mu bhith a' cumail suas an slàinte, ag ionnsachadh na bileagan de stuthan a leughadh. Às deidh sin, tha bileag a 'bhathair a cheart cho cudromach ri duine airson a chead-siubhail. Chan urrainn dha na rudan a bharrachd a tha a 'dèanamh suas nam bathar a bhith cronail, ach eadhon cunnartach don bhodhaig agus faodaidh iad na h-atharrachaidhean as motha a tha an dùil a dhèanamh.
Mar eisimpleir:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - casadaich, asma, ath-bheachdan ailligeach agus co-òrdanachadh
- Е200, Е216-219, Е321 - ionaltradh craicinn, a 'leantainn gu ruigeas, deargadh a' chraicinn, galaran craicinn
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - galaran gastrointestinal, ionaltradh air an t-siostam cladhach
- E621 - cuir cinn
- E173 - galar nan dubhagan.
Dè an uairsin a tha fhathast airson an daithead dhaibhsan a tha airson cuideam a chall no dìreach a 'feuchainn ri ithe ceart? Glasraich, measan, gràn, ola-ola, aran cruithneachd gu lèir. Agus mar stuthan bainne searbh, biadh mara, feòil geir is iasg ìosal.
Tha glasraich agus measan le susbaint ìosal caloric ann am beairteas beòthail, mèinnirean agus eileamaidean, feumail airson a 'chuirp. Tha buaidh mhòr aig fibar, a tha air a ghabhail a-steach annta, air an t-siostam cladhach, ag obair mar seòrsa de sgruith dha. Tha cròinean feumail don a h-uile duine, ach is e feum as motha a th 'ann an ceatharnach, rus, muilt agus gràn-ghràin cruithneachd.
Is e càise bìdh aon de na stuthan bainne cuibhrichte as fheumail. Bidh stuthan mèinnearach na thaisbeanadh, a 'cur ri cruthachadh agus neartachadh chnàmhan. Bidh amino-chuideach a 'cur bacadh air tinneas a' ghrùin, tha vitimidean B a 'neartachadh an t-siostam neònach agus a' dìon an aghaidh anterosclerosis.
A-nis, leigidh sinn bruidhinn mu dè seòrsa liùil a bu chòir dhut a bhith ag òl air daithead. Bidh uisge glan a 'toirt toxins agus toxins bhon chorp. Bidh sùgh a tha air am brùthadh a-rithist a 'cur às do thart gu math, a' toirt a-steach mòran de bhitheamain agus beathachadh, a 'cur ri neartachadh dìonachd, a tha fàbharach dha joints agus tòna na cuirp gu h-iomlan. Ach bu chòir sùgh bho phacaidean, diofar lemonades agus soda, a thuilleadh air teas diuretic agus laxative a bhith air an dùnadh a-mach. Tha deoch làidir cuideachd air a thoirmeasg. Chan eil deoch làidir fhèin ann an calories àrd, ach a-mhàin cuid de dhroch deoch agus coileasan, tha e gu mòr a 'cur fàilte air biadh, agus tha fios aig a h-uile duine mu na buaidhean cronail air a' bhodhaig.
A bharrachd air na stuthan fhèin, tha an dòigh ullachaidh gan dèanamh freagarrach airson daithead. Mar eisimpleir, tha susbaint calorie ìosal aig buntàta, ach tha e air a chrioblachadh gu domhainn, le calorie àrd. Thoir seachad roghainn air biadh bruite, baked agus steamed, an àite ròstadh agus smocadh.
Agus as cudromaiche, ma leanas tu biadh no nach eil, bidh e daonnan ag èisteachd ris a 'bhodhaig agad. Tha e nas mionaidiche na dh'innis eòlaichean beathachaidh agus beathachaidh sam bith dhut dè na biadhan as urrainn dhut agus nach urrainn dhut ithe nuair a bhios tu ag ithe, nuair a dh 'fheumas tu ithe agus mar a bhios an toradh no an toradh sin ag obair air a' bhodhaig.