Hatha Yoga
Thàinig cha mhòr a h-uile foirm ùr agus riochdan de yoga às - bho hatha yoga. Dh'èirich an gluasad seo san 6mh linn agus thathar den bheachd gur e an gluasad as ùire am measg nan clasaichean clasaigeach. Tha cuid de na prìomh eileamaidean àraid (asanas), eacarsaichean analach (pranayama), fois agus meòrachadh. Is e amas hatha yoga sìth inntinn a choileanadh agus cothromachadh eadar a 'bhodhaig, an inntinn agus an saoghal a-muigh.
Ashtanga Yoga
Is e cruth beothail de yoga a th 'ann, rud a tha coltach ri aerobics. Bidh eacarsaich a 'tachairt aig astar luath. Bidh pòsaidhean an-còmhnaidh air an ath-aithris ann an sreath anns an aon sreath aig tricead stèidhichte anail. Tha Ashtanga freagarrach do dhaoine aig a bheil trèanadh corporra math agus nach eil eagal orra air luchdan troma. Is e an seòrsa beòthail de yoga a tha freagarrach do dheugairean.
Iyengar Yoga
Tha an seòrsa yoga seo a 'toirt ainm a chruthaichear. Bidh gach asana air a dhèanamh airson ùine mhòr agus tha an gluasad chun an ath fhear mall agus rèidh. Bidh clasaichean leis an dòigh seo a 'tòiseachadh le suidheachadh sìmplidh, a bhios a' fàs nas duilghe a-rithist. Tha an seòrsa seo de yoga freagarrach do dhaoine aig a bheil gluasad gu leòr, agus dhaibhsan a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha gluasadach. Bidh an corp a 'fàs sùbailte agus làidir, agus aig an aon àm bidh thu a "glacadh suas" do shianalan lùtha agus a' coileanadh cothromachadh inntinneil.
Bikram Yoga
Cuideachd tha ainm a stèidheadair. Is e "yoga teth" a chanas sinn ris an sgoil den t-seòrsa seo. Bidh clasaichean air an cumail ann an seòmar far a bheil teòthachd an adhair 40 ceum. Bidh na fèithean a 'fàs elasta, agus bidh na toxins a' fàgail a 'chuirp. Taobh a-staigh 90 mionaid feumaidh tu seata de 26 dreuchdan a lìonadh. Tha an seòrsa seo de yoga a 'cuideachadh le cuideam a lùghdachadh, a' leasachadh solarachadh fola do gach pàirt den chorp agus gu h-àraid èifeachdach ann an sabaid reamhrachd. Air a mholadh do dhaoine a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair agus arthritis. Ach mus dèan thu roghainn, bu chòir dhut comhairle fhaotainn mu bhith a 'dèanamh eacarsaich aig teòthachd àrd.
Power Yoga
Is e an seòrsa ioga as cruaidhe airson slàinte duine an latha an-diugh. Chan eil eacarsaich air an dèanamh ann an òrdugh teann, ach aig an aon dian. Tha yoga cumhachd freagarrach do dhaoine aig a bheil ìre àrd de fhoghlam corporra, airson a bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus co-chothromachadh neo-chothromachadh fèithean, a tha gu tric air a lorg ann an lùth-chleasaichean. Bidh dreuchdan atharrachadh lùtha, mar dhannsaichean, a 'cur feum air tòrr cuideam.
Wine Yoga
Is e dòigh-obrach leigheasach a tha seo airson yoga. Tha gach suidheachadh air a thogail a rèir feumalachdan agus comasan fa leth neach. Anns a 'chùis seo, chan urrainn dhut dìreach mearachd a dhèanamh ann a bhith a' dèanamh seo no an eacarsaich sin. Thèid a chur air dòigh dhut. Tha an seòrsa seo de yoga air a mholadh airson daoine a tha air dochann corporra agus tha iad airson cur às do na buaidhean aca gu bràth.
Kundalini Yoga
Tha e ag amas air a bhith a 'nochdadh lùths an Kundalini no "nathair cadail" (tha kundalini ann an Sansgrit a' ciallachadh "an nathair air a giùlan gu ball"), a tha suidhichte anns a 'chnoc (sa phàirt ìseal). Rè na h-eacarsaichean, bidh an nathair "a 'dùsgadh suas" agus a' slaodadh gu slaodach "a-mach às an spine. Bidh lùth ùr a 'tighinn a-steach don chorp. Chan eil an seòrsa seo de yoga glè romansach, ach tha e freagarrach don h-uile duine. Ged a tha feum air cuid de dh 'oidhirpean ann an cleachdadh postachd agus gleidheadh san t-suidheachadh seo.
Yoga-lathes
A 'coimeas an sùbailteachd agus a' leasachadh eileamaidean meadhanach de yoga le trèanadh neart siostam Pilates. Leis, faodaidh tu an corp fhaighinn gu furasta. Tha e iomchaidh airson làn ìre de fhoghlam corporra sam bith.
Yogabit
Tha e iom-fhillte de ghluasadan slaodach a-rithist agus stoidhle yoga beòthail. Bidh eacarsaich gan coileanadh gu fuaimean ceòl an latha an-diugh. Am measg nan clasaichean tha blàthachadh - pàirt slaodach, eacarsaichean dian ann an càraidean agus meòrachadh. Tha prìomh amas na slighe seo a 'faighinn toileachas bho eacarsaich. Faodar an seòrsa seo de yoga a cheangal ris an talla-spòrs. Ach, aocoltach ris an t-snàmh, tha iomadachd ghluasadan cudromach an seo.
Tha e do-dhèanta buaidh a thoirt air buaidh yoga, agus chan urrainnear dearmad a dhèanamh air slàinte an duine an latha an-diugh. Tha Yoga Teagaisg cho math gu bheil gach latha a 'toirt seachad bheachdan airson iarrtasan ùra: yoga airson clann, yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh, yoga airson euslaintich le galaran cardiovascular, msaa. Chan fheumar a cheangal ri dìreach aon seòrsa de yoga. Faodaidh tu diofar sheòrsaichean fheuchainn agus tagh aon no dhà, a rèir do roghainnean. Tha e cudthromach ach a bhith a 'frithealadh chlasaichean gu cunbhalach. Ro eacarsaich, chan eilear a 'moladh biadh trom agus mòran uisge. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha an sàs ann an yoga a' dearbhadh gu bheil seo gan cuideachadh chan ann a-mhàin a bhith a 'fàs gu corporra, ach cuideachd a bhith a' fàs gu tòcail, gus am faod iad fhèin agus an t-saoghal timcheall orra tlachd fhaighinn.