Am bu chòir boireannaich trom a bhith a 'trèigsinn an cuid saor-làithean air sgàth slàinte chloinne san àm ri teachd? Chan e galar a th 'ann an duilgheadas, ach suidheachadh inntinn agus corp sònraichte. Gu dearbh, fhad 'sa tha thu trom, feumaidh tu sùil a chumail air an daithead agad. Ach aig an aon àm, tha saor-làithean na aoibhneas am measg uallaichean làitheil. An leigheas as fheàrr airson cuideam. Cha bhith fiù 's cuirm fiadhaich "iongantach" do bhoireannaich trom a' dèanamh cron sam bith ma leanas thu ro-chùram àraid.
Ma tha thu a 'tadhal.
Tha cuirm sam bith beairteach ann an caochladh dhiofar sheòrsaichean deochan. Bhathar air a smocadh gu math, clach grilled , balgan-buachair picilte agus salad neònach le olivier. Tha e duilich a bhith a 'coimhead air daoine eile a bhios ag ithe biadh fhad' sa bhios tu a 'putadh cuim thar spàin. Ach na bi duilich! Tha e soilleir gu bheil suidheachadh inntinneach ag iarraidh ort cumail ri daithead sònraichte. Ach chan eil riaghailtean ann gun a leithid. A 'phrìomh rud ri chuimhneachadh, chan e casg a th' ann, ach aig cuirm reusanta airson boireannaich a tha trom le leanabh. Nuair a thèid casg a chur air a h-uile càil, tha thu ag iarraidh an fheadhainn as fheàrr. Carson a tha swallow drool? Ma tha an suidheachadh a 'ceadachadh, faodaidh tu cunnart a bhith a' feuchainn ris an fheadhainn as bòidhche a bhith a 'feuchainn - ach glè bheag.
Mus tadhail am fèis turas gu biadh math de mheasan. Tha piorran agus ùbhlan gu sònraichte math. "Dearmad" an stamag a tha comasach agus bran, a bhruich ann an uisge blàth. Leigidh seo lùghdachadh air do chuideachadh ro dìnnear fiadhaich. A thuilleadh air an sin, cha toir thu seachad pas don taigh-aoigheachd no do neach-frithealaidh. Agus ith na h-uidheaman uile taobh a-staigh ruigsinneachd. Thathas cuideachd a 'moladh gum bi glainne uisge-uisge ron fhèis - leth uair a thìde ron bhèist. Bidh e duilich cuideachd a bhith a 'faireachdainn an acras. A thuilleadh air an sin, cuiridh e ri obair mhath do chorp.
Nuair a shuidh na h-aoighean sìos agus an dèidh a 'chiad lòchrain thòisich iad ag ithe, chan eil thu a' caitheamh ùine cuideachd. Ach thoir aire dhut: dè tha air a bruich agus dè a tha air a phutadh. Tòisich a 'chuirm le glasraich ùra, air a rèiteachadh le ola glasraich (gu h-àraidh - olive), agus chan e mayonnaise. Chan fheum thu a h-uile biadh ithe aig an aon àm. Eat gu mall. Tha thu airidh air adhbhar gu math làidir - torrachas - an treas biadh teas agus pancakes le deich diofar lìonaidhean a thoirt seachad. Preas airson biadh lusan, pònairean, glasraich uaine soilleir buidhe agus dorcha. Mar pumpkin, piobar milis uaine, broccoli, spinach agus mar sin air adhart. Ach cuimhnich gu bheil sòcan agus sgoltadh spìosrach air an cur an aghaidh nan boireannaich a tha trom le leanabh.
Ma thèid an tarraing gu siùsag a chaidh a smocadh, faodaidh tu a bhith air a bhriseadh le dìreach slatagan. Na gabh e idir leis a 'bhuntàta. Tha an t-àite as fheàrr airson garnish glasraich no rùsg. Tha buaidh a 'toirt buaidh air na stuthan sin. Agus thig na stuthan cronail a th 'ann am bathar ceòthach gu nàdarra.
Is e an rud as duilghe a bhith an aghaidh a 'mhin agus na milis. Chan fheum an t-àm ri teachd màthair a bhith an sàs ann an cèicean agus cèicean, bobhlaichean agus pasganan le diofar lìonaidhean. Anns na tiogaidean sin tha carbohydrates mìorbhaileach. Bidh iad a 'com-pàirteachadh ann a bhith a' nighe a-mach cailcium bho na cnàmhan, a dh 'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt orra. Cuimhnich cuideachd gu bheil an còrr calraidhean air an cuir a-mach ann am figheagan, chan e a-mhàin air a 'mhàthair, ach cuideachd am feus. Airson boireannaich a tha trom le bòidhchead bidh bòrd de fhuaran tioram, a h-uile seòrsa lèineag, soufflé agus saladan deiseil aig a 'bhòrd fèis.
Nam biodh coltas ann an cuid de mhias, searbh, no dìreach nach do dh'fhalbh - na deanaibh e gu cùirt don taigh-aoigheachd. Cha toigh le luadhadh spaideil de chomharraidhean puinnseanachadh bìdh, còmhla ri toxicosis, thu fhèin no na sealbhadairean. Ma tha thu airson aoigheachd a thoirt do luchd-aoigheachd, dìreach na fàg am ploc falamh. Cuir sleamhnag salad agus a 'còrdadh ri luchd-nàbaidh air a' bhòrd gu socair. Ma tha thu air a thoirt seachad gu cunbhalach feuchainn ri biadh a tha mì-fhallain fheuchainn, sgudal, a 'toirt iomradh air aileagsaidh. Tha seo ag obair nas dearbhaiche na na beachdan leth-choltach air a bhith trom le leanabh.
Dèan briseadh eadar biadh gu math feumail eadhon do luchd-tuatha le trioblaid trì latha. Dè as urrainn dhomh a ràdh mu bhoireannaich a tha trom! Feuch ri nas lugha a shuidhe aig a 'bhòrd. Anns an fharsaingeachd "briseadh smocaidh" a 'strì ri taobh an èadhair ùir. Ma tha thu sgìth de fhuaim spòrs spòrsail, iarr air na sealbhadairean thu fhèin a chuir air dòigh airson fois a ghabhail ann an seòmar air leth. Cha tèid sealbhadairean àbhaisteach a dhiùltadh thu.
Dè mu dheidhinn tuiteam de fhìon?
Gu tric tha e comasach dealbh fhaicinn nuair a chuireas boireannach trom le bhith a 'dèanamh "sip" deoch làidir. Tha a h-uile duine ann an sèist cinnteach nach bi cron sam bith ann. Mar a bhios fios agad. Tha a 'bhuaidh aig deoch làidir air an fhàsas gu mòr an urra ri feartan màthair sònraichte, no an àite a corp. Tha a h-uile organism a 'freagairt gu deoch làidir fhèin. A comas air deoch a làimhseachadh. Dh'fhaodadh seo a bhith an crochadh air staid nan orghan taobh a-staigh, genoteip an fhàsas, cleachdaidhean cronail a dh'fhaodadh a bhith ann, nàdar beathachaidh, fad a 'ghinealaich. Gu dearbh, chan fhiach e a bhith a 'nochdadh an leanabh san àm ri teachd gu ìre bheag de chunnart eadhon. Mar sin, bu chòir dhuinn fiù 's champagne aotrom a thoirt seachad. Faodaidh tu tart fhaighinn bho bhàs sìmplidh no uisge mèinnearach gun ghasaichean.
Ma tha fios agad ro-làimh mun fhèis aig an fhèis, gabh fìon nach eil deoch làidir. Cha chuir seo amharas am measg a h-aoighean gu sònraichte amharasach. Bidh thu a 'faireachdainn "aig ainneas".
Ma tha thu nad aoigheachd aig cuirm fèille.
Is e an clàr saor-làithean as fheàrr (dhutsa) an tè a chuireas tu fhèin air dòigh. An uairsin chan fheum thu biadh a thaghadh fad oidhche, cunntadh, tha iad feumail no nach eil. Dèan liosta de dh 'uisge ron àm. Mar sin chan fhaigh thu a-mach cia mheud agus dè na stuthan a tha ri cheannach. Thoir fa-near a bhith a 'stiùireadh a' phròiseis. Na dì-chuimhnich nach bu chòir dhut ach stiùireadh a dhèanamh. Tha e a 'ruith timcheall nan bùithtean ag earbsa dha na daoine a tha gar do dh' fhalbh Tha an aon rud a 'buntainn ri bhith a' nighe ùrlar agus a 'glanadh lusan, a' gearradh feòil, ag ullachadh agus a 'frithealadh a' bhùird. Aig an fhèis feumaidh tu a bhith làn de neart agus slàinte.
Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh blas blasda agus fulangas ag atharrachadh gu tric. Is dòcha gu bheil coltas gu leòr air sailleadh air a shailleadh. Faodaidh blas a bhith air bathar eòlach a bhith coltas neònach agus gu math annasach. Tha seo mar thoradh air atharrachaidhean ann an searbhachd anns an stamag, le gainnead de stuthan sònraichte a tha air an glacadh gu dian leis a 'bhus. A 'beachdachadh air seo, faodaidh tu fhèin a dhèanamh leis na soithichean as fheàrr leat, agus an blas agus càileachd a tha thu ag iarraidh aig an àm seo.
Feumail - chan eil e feumail.
Thòisich sinn le stuthan stuic. Chan eilear a 'moladh boireannaich a tha trom le caitheamh. Cuideachd, bu chòir an ìre as motha de bhiadh spìosrach agus geir a lùghdachadh. Bidh seo gad dhèanamh toilichte leis an òr agad. Le cuideam nas motha, edema, seachain pioclaichean agus bathar air a smocadh, a tha beairteach anns gach fèill fhlùraichean.
Gabh gu cùramach a thaobh ullachadh biadh fallain. Ma tha thu mar-thà salainn ràithe le ola, gu cinnteach tha olive agad. Tha e inntinneach iogart a chur ris, sùgh lemonan, càise bothain "leacach" le luibhean. Air do shon, tha tòrr feòla deònach bho fheòil bruich agus feòil bruite. Cha bhith an clàr seo nas bochd. Smaoinich: bileag cice, bràc Fhrangach, teanga lag, feòil-mhara agus feòil òg. Tha e a 'faireachdainn bòidheach. Tha seo tòrr nas ùire na na h-isbeanan is an t-seam àbhaisteach, chan eil fios dè a chaidh a dhèanamh.
Soithichean teth: Bu chòir iasg agus feòil a bhith air am bogadh ann am foil, le taobh plais glasraich agus greens. Nuair a bhios thu a 'còcaireachd bhiastagan airson blas, faodaidh tu an t-saill a thionndadh le clabh de dhuilleag. Agus an fheòil fhèin a 'ràith leis an t-sauce soy. Bidh fàileadh àlainn a 'bualadh nan aoighean san àite! Tha thu fhèin agus na h-aoighean gu h-àraidh feumail airson iasg geir . Gus a bhith a 'gleidheadh a h-uile vitimín agus eileamaidean lorg, bu chòir iasg a bhith air a bruich airson càraid. Agus airson barrachd blasad a thoirt, cuir às dhaibh le sùgh lemon agus lusan. Bidh an dath eireachdail, ach tha am blas iongantach.
Mòine: Mas e biadh còcaireachd as fheumaile, agus mar mhodag, bruich na h-ùbhlan. A rèir do bhlas, faodaidh iad a bhith air an lìonadh le marmalade, dearcan coille, mil, cnothan, càise taigh. Chan eil e cho ìre cho feumail 'sa tha ùbhlan agus air a ghoil ann an siorup le peann cinnamon, air a lìonadh le càise taigh. Na toir às na h-earbaill pearrach, cho bòidheach. Gus a bhith a 'togail dhealbhan faodaidh aoighean a bhith nan soufflé bòidheach, bainne agus measan geallan. Mar sgeadachadh, faodar hematogen an àite seoclaid àbhaisteach. Cuir apricots agus prùran tioram.
Na bi ag òl deochan carbonated, co dhiubh a tha e na champagne no banal lemonade na cloinne. Tha carbon dà-ogsaid ag àrdachadh tomhas na stamag, a tha freagarrach airson boireannach a tha trom. Gus am pòsadh agad a ghlanadh, tha companaidhean beaga-milis agus deochan mheasan fìor mhath. Airson tinneasan, faodar fìon nach eil deoch làidir a mholadh. Is e seo an fhìon fìor fhìon-ghràin leis a h-uile feum. Chan eil ach deoch-làidir annta air a thoirt air falbh le dòigh sòlasach aig an ìre de dheireadh de riochdachadh.
Tweaks beaga: Mura h-eil thu cinnteach gu bheil thu a 'strì ri biadh, agus ma tha thu trom le leanabh, leigidh e leat a bhith ag obair timcheall an taighe - cùram a thoirt dha na h-aoighean dhut fhèin. A 'ruith le soithichean bhon chidsin chun a' bhùird agus air ais, cha bhi ùine agad gus biadh sàbhailte a ithe aig a 'bhòrd.
Dè a tha a 'bagairt crìonadh.
"Nas mò a dh'itheas tu, is luaithe a bhios thu a 'cadal." Agus mar sin bidh nas lugha de ùine ann airson na fèise.
- Tha cus de bhiadh a 'ciallachadh gu bheil cus cuideam air.
- Tha an fheadhainn as sine a 'dèanamh cinnteach gum bu chòir don mhàthair ithe airson dà. 'S dòcha leth-cheud bliadhna air ais bha seo fìor. Ach a-nis, le pailteas de stuthan synthetigeach, faodaidh cus duilgheadasan a thoirt gu buil nuair a tha thu trom agus breith-breith. Is e an t-adhbhar an ro-throm den ùr-bhreith.
- Tha a h-uile dad math ann am measadh. Faodaidh mì-chleachdadh eadhon na toraidhean as fheumaile ath-bhualadh aillse a thoirt dhut agus san àm ri teachd airson do phàiste.
Ma tha thu air beagan a bharrachd a thoirt dhut fhèin aig cuirm saor-làithean, na gabh dragh. Bheir fras eadar-dhealaichte agus eacarsaich do bhoireannaich a tha trom le bhith a 'toirt thu air ais thuige às deidh sin a dhèanamh.