Gu mì-fhortanach, chan eil suidheachadh beatha aig a h-uile boireannach trom le bhith a 'gluasad an dleastanas seo gu guailnean earbsach cuideigin. An seo thèid sinn chun a 'bhùth airson na ceannach a tha riatanach agus thèid sinn a-mach mar mhòlan le eallach. Seo an neach-teagaisg dìcheallach a tha an sàs ann a bhith a 'glanadh le ath-chur àirneis, agus mar sin tha e air a ràdh gu bheil an "syndrome neadachaidh" a tha a' tachairt ann am boireannaich. Gun a bhith a 'toirt iomradh air boireannaich a tha trom le bhith a' fuireach ann an sgìrean dùthchail, far nach fhaod neach iomagain agus trioblaidean fhàgail airson latha.
A bheil e comasach meudan a ghiùlain nuair a tha thu trom le leanabh, no a bheil eisgeadan ann? Feumaidh tu fios a bhith agad gum faod thu fhèin agus do phàiste a chur ann an cunnart ann an leithid de chùisean. Mura h-eil corp boireannach òg air a thrèanadh, faodaidh gum bi cunnart ann de abradh. Mar sin, mura h-eil thu air a chleachdadh airson cuideaman a chosg agus an dèidh greis mothachail gu bheil pian anns an abdomen ìosal, a 'faicinn, na bi duilich a dhol chun an dotair no cuir fios gu carbad-eiridinn. Is e dìreach cuideachadh meidigeach ùineail a shàbhaileas do ghort bho thoradh neo-fhallain. Fiù ma tha coltas ann nach eil an suidheachadh ro dhona, agus nach eil am pian làidir, feumaidh e dotair fhaicinn. Chan eil ach eòlaiche comasach air co-dhùnadh ceart a dhèanamh an e luach a th 'ann dìreach piob a chur air dòigh no am feum thu eadar-theachd meidigeach nas dorra. Faodaidh an suidheachadh uaireannan a bhith cho cunnartach agus nas slaodaiche, gu bhith a 'sàbhaladh a' chunntais a 'dol gu litearra airson mionaid.
Ach tha cuideaman àrdachaidh cunnartach chan ann a-mhàin don leanabh. Tha an tinneas trom cuideachd fo ùmhlachd luchd trom, a tha a 'toirt buaidh air a' bhuidhinn mòran nas motha na an uair a tha e trom. Bidh na h-innealan sin a 'toirt buaidh air a' chnàimh, a 'meudachadh an cuideam làidir a th' ann mar-thà air a 'chnoc-dhroma, gu h-àraid air na ceàrnaidhean lumbar agus sacral. Dh'fhaodadh gum bi pian anns an raon chùil. B 'e ceangal lag, a thàinig fo atharrachaidhean fo bhuaidh hormonaichean toinnte, a thàinig gu bhith na cheangal lag a bha a' faighinn barrachd cuideim. Is e an fhìrinn gu bheil am buidheann a 'deasachadh organaich agus siostaman a' mhàthar airson breith pàiste. Mar sin, gu bheil na cnàmhan pelvic ro bhreith nas fhasa air an sgaradh, tha hormona sònraichte air a dhèanamh a tha a 'dèanamh na h-innealan a tha air crìochan co-chnàimh nan cnàmhan, nas fhiachaile. Ach tha an hormone seo a 'toirt buaidh chan ann a-mhàin air a bhith ag innse mu chnàmhan beaga agus cnàmhan pelvic, ach cuideachd a h-uile ceangal de bhoireannach. Sin as coireach gum bu chòir dhut cùram a thoirt dhut fhèin. Às dèidh breith pàiste, chan eil an t-uallach obrach agus an obair a 'crìochnachadh, ach chan eil ach tòiseachadh. Feumaidh pàiste, airson làn leasachadh agus fàs, màthair fallain, tarraingeach.
Ach dè a nì thu an uair sin, tha beatha a 'dol agus chan eil luchd-cuideachaidh daonnan ri làimh? Tha grunn riaghailtean ann a dh'fhaodas beatha boireannach trom a chuideachadh agus lùghdachadh cunnart ann an cunnart.
1) Na luchdaich thu na ceannach gu aon phoca, thoir na cuideaman gu cothromach chun an dà làimh.
2) Ma ghabhas e dèanamh, na ceannaich cus stuthan (chan eil barrachd air 3 cg).
3) Na tog an domhantachd bhon talamh le jerk, a 'lùbadh thairis. Is e an rud as fheàrr a bhith a 'togail an ìomhaigh bho shuidheachadh leth-suidhe, a' sgaoileadh beagan do chasan, gus nach tuiteam an t-uallach air do dhruim, ach air do chasan.
4) Brùth air còmhlan roinneil a bhios a 'sgaoileadh an luchd air an spine nas cothromaiche.
Mas e lùth-chleasaiche a th 'annaibh no a bha an sàs ann an spòrs cumhachd ro-thoirmeasach, bu chòir dha a bhith cuingealaichte no a' dùnadh a-mach na gnìomhan sin gu tur. A thaobh seo, is fhiach co-chomhairle a chumail le ceann-uidhe a tha trom le bhith a 'toirt a-mach obstetrician-gynecologist. Cuir gnìomhachd gu spòrs nas aotrom: ioga, snàmh gun ghluasad, cuairtean a-muigh, fitball, eacarsaichean maidne. A-nis tha fios agad mar as urrainn dhut cuideaman a ghiùlan fhad 'sa tha thu trom le leanabh, ach tha e nas fheàrr gun a bhith mì-ghnàthaichte.