Tha dòighean nas fhasa ann a bhith a 'ceangal ris an obair chruaidh seo mar dhaithead, gus feuchainn ris na notaichean a bharrachd a chall. Gu dearbh, an fheadhainn as cumanta, tha am prìomh phuing a 'dol thairis air mar a tha eòlaichean Ameireaganach air a bhith mothachail mu thràth. Mar as trice, mar as trice bidh an t-seòrsa seo a 'buntainn ri nithean sònraichte an ruitheam, anns a bheil, gu h-àraidh, air boireannach ùr-nodha a bhith beò. As deidh na h-uile, bidh boireannaich a tha air a dhol suas airson dreuchd a dhìth gu cunbhalach. Is e esan a tha a 'feuchainn ri ithe cho mòr' s as urrainn dhaibh. Faodaidh conaltradh sìmplidh le co-obraichean cuideachd cuideam a thoirt air, seach nach eil deagh ghealladh aig a h-uile duine.
Na thilg na sgrapan air falbh. Is e an sìmplidh, a 'chiad dhìomhaireachd nach fheum thu a-rithist an uair sin feuchainn ris a' bhiadh leth-ithe a thoirt às a 'bhòrd - sgraps. Le cuideachadh bhon fhìrinn gu bheil thu a 'fàgail nan cuimhneachan sin air a' bhòrd dìnnear agad, faodaidh tu a 'chiad cheum a ghabhail a dh' ionnsaigh ciamar a thòisicheas tu cuideam a chall. Dh'aithnicheadh e gur e eisimeileachd sònraichte a th 'ann a bhith a' bualadh air falbh, a tha, a rèir eòlaichean, an dàrna fear as fheàrr eadhon eadhon an dèidh do dhrogaichean a bhith air drogaichean. Is e dòigh shìmplidh, sìmplidh a bhith ann am bòcan bìdh àbhaisteach. Ged nach dòcha gur e dòigh fìor shoirbheachail a tha seo anns a 'chùis nuair a bhios boireannach air a chleachdadh airson ithe gu math agus gu tric chan urrainn dha stad a chur air aig an àm cheart. Faodaidh luchd-amhairc lèirsinneach mun dìnnear ithe, no eadhoin lòn, eadhon a bhith nan lusgairean sìmplidh fiodha bho losgannan, no an sligean bho chnothan ithe. A rèir eòlaichean, rinn iad deuchainnean, chaidh puing inntinneach fhoillseachadh, co-cheangailte ris gum bi boireannach ag ithe nas lugha na àbhaist le suas ri 45% nas lugha nuair a bhios biadh mar seo air a 'bhòrd-ithe.
Nas lugha de mheasgachadh. Cha bhi e glè fheumail nuair a tha measgachadh farsaing de bhiadh ri fhaighinn air do bhòrd. Ciamar a thòisicheas tu air cuideam a chall ceart, nuair a thèid do shùilean a-mach agus a h-uile càil a tha air a 'bhòrd, agus a bheil thu airson feuchainn? Gu dearbh, tha e gu math doirbh a bhith a 'feuchainn ris a' bhiadh bheag agad a chumail aig buidhnean corporra àbhaisteach le cuirmean. Ged a tha thu air saor-làithean coltach ris agus faodar cead a thoirt dhut "amadan mun cuairt", leigheas thu fhèin gu aon phìos co-dhiù. Aig an obair, is e sin, air làithean na seachdain tha e nas fheàrr an àite taigh-bìdh, no an àite lòn a tha an-asgaidh a-steach an-asgaidh, gus a bhith a 'toirt seachad roghainn a-mhàin don bhiadh sin, gu h-àraidh do lòin, far a bheil àireamh bheag de shlatan. Cuin, mar as àbhaist, ann an ionadan mar sin tha cothrom ann am biadh a thaghadh. Is e rud mar seo a th 'ann an "rud gabhaltach", agus mar sin tha e nas fheàrr gun dinnear a bhith ann an companaidh sam bith, ach ann an aonar uaisle. 'S e, agus gu tric dh'fheumadh còmhraidhean àbhaisteach a bhith aca, a bhios an àite dreuchd telebhisein.
Tha sinn a 'faighinn biadh. Mar riaghailt, tha biadh àbhaisteach airson cha mhòr a h-uile boireannach a 'coimhead gun choimeas an coimeas ri rud mar siùcairean. Tha cuid de luchd-saidheans bho oilthigh àraid air dòigh neo-àbhaisteach fhaighinn air mar a thòisicheas iad gu ceart, chan ann a-mhàin a 'call cuideam, ach cuideachd cuiridh iad cuidhteas an eisimeileachd milis. Às deidh na h-uile, le cuid de bheachdan nochd e gu bheil am biadh a th 'ann an duine le obair chruaidh nas coltaiche na tha e fìor. As deidh na h-uile, faodaidh oidhirpean an blas atharrachadh, seach gu bheil an tarraing-bhidhe a 'buntainn riutha chan e oidhirpean beaga, saothair, ùine, a tha e a' cur luach mòr air. Gu sònraichte, rinn sinn cuid de dheuchainnean air luchainn. Fhuair iad roghainn eadar a bhith a 'toirt pìos siùcar agus a' tarraing às. Às deidh sin, nuair a bha am putan air a bhruthadh còig uairean deug, bha siùcar gu math nas fheàrr na luchainn, air fhaighinn le saothair furasta. Às dèidh sin, chaidh biadh nas blasta a chur na àite an siùcair àbhaisteach, ach bha an toradh co-ionnan.
Cum sùil air na ceannachdan agad. Na feuch ri pasganan teaghlaich a cheannach le biadh, an àite feadhainn glè bheag a thaghadh, gus am faigh thu cuidhteas de bharrachd notaichean dhut fhèin. Bhiodh e na b 'fheàrr dhut fhèin a stèidheachadh airson ceannach, a tha dìreach airson aon latha. Às deidh na h-uile, ma cheannaicheas tu airson beagan làithean, leagidh am biadh thugaibh gus an urrainn dhut a chrìochnachadh aig an aon àm. Chan eil biadh ann am pailteas anns an fhrigeradair ach a 'togail toileachas. San dòigh seo, faodaidh tu faighinn air falbh aon de na duilgheadasan a tha co-cheangailte ri bhith a 'fuireach ann am bathar fada. Tha e coltach gun tèid pacaid eaconamach a lorg ann am mòr-bhùithtean. Tha droch chleachdadh aig a 'mhòr-chuid de luchd-còmhnaidh na Ruis a bhith ag ithe suas, mar sin nach bi iad air am milleadh ann an dòigh sam bith. Mar sin, na feuch ri cèicichean mòra a cheannach no buckets of mayonnaise, msaa. Às deidh sin, le àireamhachadh mionaideach den t-sùim riatanach de dh 'itheas tu, lùghdaichidh tu susbaint calorie an daithead faisg air 22%.
Tagh biadh beag . Is e an dòigh as dìleas, ceart airson lànachd earrannan mòra. Feuch ri lùghdachadh a dhèanamh air a 'chuibhreann den bhiadh a tha air a phlanadh a bhith le cuideachadh bho innealan, far nach urrainn dha a h-uile dad a bhith a' freagairt. Às deidh sin, air biadh beag, bidh an cuibhreann bheag seo a 'coimhead gu math mòr, air an fheadhainn as motha - glè bheag, rud a nì e comasach "barrachd aithris" a dhèanamh. Is fhiach a bhith mothachail nach bu chòir dha tomhasan glè bheag a bhith aig biadh, ach eadhon le glainneachan. Nuair nach fhaigh thu cuidhteas a 'mhiann airson tì milis a òl, bu chòir dhut co-dhiù feuchainn ris a' chosgais a lughdachadh, an suim. Is fheàrr le cuairtean nas fharsainge, le cupanan no glainneachan nas cumhainge agus nas fhaide. Bidh coltas nas lugha de na stuthan sin ann an tomhas.
Folaich a-steach sa chlòet . Bu chòir a thoirt fa-near nach bu chòir don bhiadh a bhith faisg air làimh. Às deidh sin, mar sin chan eil milsearan a 'tighinn thugaibh gu tric air armachd, tha e nas fheàrr am falach air falbh bho do shùilean. Leig leotha an àite àite a ghabhail air a 'bhòrd measan, glasraich, cnothan no toradh tioram. Agus a dh 'fheumas iad a bhith a' feuchainn ri siùcaran fhaighinn mar dhòigh air smachd a chumail air do shùilean. Tha mòran de bhoireannaich a 'dol gu daithead glè, glè dhuilich, a chionn' s gu bheil cothrom math ann a bhith a 'cosnadh nithean "beaga". Is e an cleas ann a bhith a 'cuideachadh le cuideam a chall ceart gu bheil e nas fheàrr measan no glasraich a chumail ri taobh an Tbh. Às deidh sin, faodar cuideachadh le bhith ag àrdachadh am biadh le bhith a 'coimhead filmichean a bharrachd air dealbhan beòthail de sanasachd.
Is e am prìomh rud a bhith a 'rèiteachadh gu ceart thu fhèin, gus am bi a h-uile càil comasach air a thighinn a-mach. Às deidh sin, le iarrtas mòr, faodaidh tu a dhèanamh aig a 'chiad sealladh, eadhon na ceumannan as miosa.