A bheil bruadar agad a bhith a 'cosg an samhraidh le deagh shlàinte? A bheil thu airson daonnan a bhith a 'faireachdainn an fhìor neart agus neart? An uairsin feumaidh tu do dhàimh a thogail leis a 'ghrian air an dòigh cheart, air dhòigh eile faodaidh na ghathan caorach a bhith nad nàimhdean. Èist ris a 'bheachd a th' aig eòlaichean a tha bho chionn fhada bho chionn ghoirid a 'sgrùdadh buaidh na grèine air slàinte dhaoine agus gu bheil iad deiseil airson na meòrachan as cumanta a thoirt seachad. Mar sin, a bheil e fìor gu bheil ...
Aig toiseach bruthadh na grèine, feumaidh an craiceann againn, mus bi e air a chòmhdach, a 'blùrachadh.
Chan e, chan eil. Tha seo na mhealladh domhainn a bheir cron mòr dhuinn. Gu dearbh, tha dearg na chomharra air aimhreit, glaodh ar craiceann airson cuideachadh. Ma tha an craiceann dearg, tha e air a bhith air fhulang bho ro-shealladh de ghhathan ultra-bhiolet de speactram B (UVB). Mar sin, feumaidh tu còmhdach sa bhad le aodach no a dhol a-steach don t-seòmar agus seiche bhon ghrèin gus an ruig an dearg.
Cuimhnich: tha dearbhadh mì-fhallain seo a 'milleadh obair dìon a' chraicinn, a tha a 'meudachadh an cunnart a bhith a' faighinn dhroch dhuilgheadasan suas ri aillse.
San fharsaingeachd, faodar beachdachadh air àite sam bith fo ghlas na grèine le aon adhbhar - gus tan umha fhaighinn ann an dòigh sam bith sàbhailte. Tha thu a 'smaoineachadh gum bi thu nas fheàrr bho seo, ach gu dearbh bidh thu a' cosnadh barrachd dhroch-dhroch agus a 'brosnachadh aimhreit craiceann luath.
Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu a dhol a-steach don t-seilear agus a bhith a' caitheamh anns an dorchadas air fad mìosan blàth an t-samhraidh. Dìreach mus tèid thu chun na tràghad, na dì-chuimhnich an sgaoileadh thugaibh bho cheann gu crùin-grèine, agus cuideachd molaidhean sònraichte a leantainn, a thèid a dheasbad gu h-ìosal.
Bidh sgiathan grèine le clàr-amais de SPF os cionn 15 a 'cur às do chraiceann gu tur de chothrom sam bith air tan fhaighinn.
Chan e, chan eil. Is e uirsgeul glè chumanta a tha seo nach eil fìor. Chan eil uighean le ìre mhòr de dhìon a 'cur casg air coltas tàirneag bratach. Chan urrainn dha a leithid de leigheas bacadh a thoirt air buaidh solas na grèine le ceud sa cheud, agus fiù 's ur duilleagan SPF-40 a' toirt cothrom dhut tùr òir fhaighinn.
Tha dìreach uachdar le SPF-fhactar àrd a 'toirt dìon nas èifeachdaiche do chraiceann bho bhuaidh chorporra na grèine, na ghathan a tha a' losgadh UVB agus mar sin tha e a 'toirt cothrom dhut tan rèidh, breagha a thogail mean air mhean, gun losgadh agus ceàrnaidhean feòil.
Tha gnìomh dìon aon aonad de SPF air a dhealbhadh airson ùine cho fada is gum feum ar craiceann a bhith a 'bleith fo ghhathan na grèine. Airson a 'mhòr-chuid de luchd-còmhnaidh sna meadhanan meadhan, tha am figear seo 20 mionaid: is e seo an ùine a th' againn gu leòr airson "donn". Mar sin, gus dearbhadh dè cho fada 'sa tha gnìomhachd dìon uachdar, feumaidh tu àireamh SPF a mheudachadh ro 20. Agus an uairsin bidh fios agad dè an ùine a dhìonas an uachtar seo thu bho ghhathan cronail. Mar eisimpleir, tha uachdar le factar SPF-25 èifeachdach airson 500 mionaid (chaidh 20 mionaid a mheudachadh le 25). An dèidh na h-ùine seo, feumaidh tu a-rithist an t-uachdar a chur a-steach, no ma dh 'fheumas tu a-rithist gun dìon mus tèid solas na grèine.
Nuair a ruigeas tu am baile, feumaidh tu sòlaidhean grèine a thoirt bho àm gu àm, no air carson a thèid thu an sin.
Chan e, chan eil. Caith an latha air fad air an tràigh, agus eadhon ann an suidheachadh breugach - mearachd mòr. Chan eil e ach a 'toirt buaidh air slàinte dhaoine. Eadhon ged a tha thu gu gnìomhach a 'cleachdadh grunnd na grèine, feuch ri feuchainn ri prìomh ùine an latha a chumail sa sgàil, agus bho 12 gu 3 a-mach, nuair a tha a' ghrian gu h-àrd os cionn do cheann agus an fhuaim ultraivialaideach nas cruaidhe, bi cinnteach gum bi uachdar na cuirp le aodach.
A rèir coltais, nach eil obair sam bith eile ann an solas an latha, ach a-mhàin airson a bhith na laighe air a 'ghainmhich, mar chop ann am pras-frithealaidh? Agus feuch thu seo:
• lorg bàr faisg air làimh le èadhar-adhair agus gabh cosgais de bhùthan-beatha ann an cruth sùthan fuar - dìreach na dì-chuimhnich a bhith a 'fuarachadh beagan mus tòisich an grèin;
• Airson an ùine as teothaiche, rachaibh a-steach don t-seòmar agus gabh a-steach airson manicure agus aodach: peant na h-ìnean air do làmhan agus do chasan le fànais le dath-cuirp airson an latha agus dearg airson an fheasgair;
• airson snàmh fallain am meadhan latha ann an seòmar fionnar;
• Ma ghabhas e dèanamh, gabh tumadh sgùbailte, rannsaich na doimhneachdan faisg air làimh - tha seo na leigheas sàr-mhath airson a 'chuirp, an inntinn agus an anam;
• Gabh a 'bhùth airson a bhith a' coimhead air aodach aotrom, adan farsaing agus glainneachan math a dhìonas tu bho bhuaidhean cronail na grèine.
Bidh cuibhle-grèine-grèine a 'cuideachadh acne agus leigheas-leigheis a leigheas, a' cur às do phuingean muc.
Chan e, chan eil. Ach, bidh daoine a tha a 'fulang le diofar ghalaran craicinn, uaireannan' s dòcha gu bheil cuid de dhuilgheadasan a 'dol às an t-sealladh. Tha seo air sgàth gu bheil iad gu h-obann a 'faicinn adhartas ann an staid a' chraicinn an dèidh ùine ghoirid sa ghrèin.
Gu dearbh, is e claidheamh dùbailte a th 'ann: ged a tha buaidh bheag de sholas na grèine a' toirt buaidh mhath air a 'chraiceann, tha an droch bhuaidh air a' bhuaidh. Agus às deidh sin chan urrainn dha a dhol fada nas fhaide na na toraidhean as fheàrr, is e sin seann aois a 'chraicinn agus cunnart nas motha aillse. Sin as coireach gu bheil dermatologists air diùltadh a bhith a 'làimhseachadh acne le cuideachadh bho ghathan ultra-bhioletach agus a' cur an cèill mar sin a-mhàin le tinneas fìor dhorcha, mar eisimpleir, le psoriasis.
Gu dearbh, faodaidh ghathan na grèine a bhith a 'tiormachadh àiteachan air a' chraiceann agus a 'lùghdachadh sebum. Ach na dìochuimhnich gu bheil "tòstadh" an aghaidh a 'lùghdachadh obair dìon a' chraicinn agus a 'cur ri bacadh eadhon nas motha de phòlaichean. Mar sin, feumaidh sealbhadairean na duilgheadas craiceann a dhìon le bhith a 'ciallachadh gu bheil clàr-amais SPF aig co-dhiù 30 agus nach eil co-phàirtean ola ann. An uairsin faodaidh tu a bhith gu sàbhailte fon ghrèin airson ùine mhòr, a 'faighinn caran dòis de ultraviolet agus gun a bhith a' dèanamh cron air do chraiceann. Agus ma tha dragh oirbh mu acne, na dì-chuimhnich a bhith a 'cleachdadh lobhraidhean anti-acne mus cuir thu a' chrùin-grèine.
Ma chleachdas tu a 'ghrian-grèine, faodaidh tu "roastadh" air an tràigh cho fad' s as toil leat, gun cron a dhèanamh ort fhèin.
Chan e, chan eil. Ged a tha uamhan le SPF-factar fìor dhìon gu fìor èifeachdach bho bhith a 'nochdadh, na bi fois fo sgàil mothachadh ceàrr air tèarainteachd. Chan eil eadhon leigheas le SPF-40 comasach air casg a chuir air cron air do chraiceann gu h-iomlan air sgàth droch ghhathan grèine. Mar sin, air an tràigh, gabh ceumannan a bharrachd gus an craiceann a dhìon bho nochd: seachain grian meadhan-latha, a 'feuchainn ri barrachd ùine a chosg ann an sgàilean chraobhan no craobhan, aodach èideadh aotrom le sleamhnagan fada agus crann-cinn le achaidhean. Agus anns an ùine as miosa den bhliadhna, cleachd cruthan-grèine grèine, aig a bheil clàr-amais SPF de co-dhiù 15.
Tha sunglasses dìreach dìreach mar fhasaicheas fasan.
Chan e, chan eil. Ma chaitheas tu ùine ann an solas na grèine, chan urrainn dhut a dhèanamh às an aonais. Chan e fìor-ghlainne-seinn a-mhàin a bhios a 'dìon do shùilean bho ghhathan ultravioletach. Bidh iad cuideachd a 'cur casg air leasachadh strabismus, agus cha leig e le "paran geòidh" nochdadh ann an oiseanan nan sùilean. Ach airson seo feumaidh iad feartan sònraichte a bhith aca, a thuilleadh air dealbhadh fasan:
• Air na lensan bu chòir a bhith na h-ìomhaigh UF400 - is e na lionsan sin a tha a 'cumail suas 100 sa cheud de ghhathan na grèine;
• Tha lionsan buidhe fionnar, ach ma tha an suaicheantas gu h-àrd aig na speuclairean agad, chan eil dad an dath aca;
• Bu chòir cruth a 'fhrèam a bhith mar sin gu bheil e a' còmhdach farsaingeachd iomlan an t-sùil gu math agus a 'cumail nota aotrom sam bith - bhon taobh, bho shìos gu h-àrd, bho shuas.
Bidh fras fuar a 'cuideachadh le bhith a' cur maise air staid nan saor-làithean sin a tha "a 'toirt seachad" air an tràigh.
Chan e, chan eil. A dh 'aindeoin gu bheil a h-uile duine a dh' fhuiling a 'ghrian a' faighinn a-mach, tha miann nàdarra air fionnar gu luath fo fhrasadh fuar - tha seo fada bhon dòigh as fheàrr a-mach.
An fhìrinn gu bheil riaghladh teas nàdarra aig a 'bhodhaig againn, a leigeas leinn atharrachadh gu teòthachd teothachd sam bith - bho reothadh gu teas. Mar sin, ma dhòirt thu uisge fuar ort, gheibh an corp comharra gus teòthachd na h-àrainneachd a lùghdachadh agus tòisichidh e air teasachadh fhèin sa bhad. Mar thoradh air an sin, an àite beathachadh fuarach, bidh thu a 'faireachdainn thu fhèin mar gum biodh thu nad shuidhe air bòrd-fhrithealaidh teth. Gu dearbh, anns an t-suidheachadh seo, is e frasan blàth a th 'anns an fheadhainn as fheumaile, crannchur bho losgadh agus cupan teatha làidir.
Bidh Autosunburn a 'cruthachadh film dìon air a' chraiceann, a tha ga dhìon bhon ghrèin.
Tha, tha e. Bidh an tan fhuasgail a gheibh thu le uidheam sònraichte a tha a 'toirt a-steach lusan, a' toirt seachad seòrsa de sgrion airson ghathan na grèine. Às deidh sin, tha an craiceann againn air a dhealbh ann an dòigh mar seo gum faigh e sgàil dhorcha dìreach gus rudeigin a dhèanamh an aghaidh an ultraviolet. Agus airson slàinte dhaoine, san fharsaingeachd, chan eil e gu diofar ciamar a gheibhear an t-aon slatan-tomhais seo - mar thoradh air losgadh ghrian nàdarra no fuadain. Fìor, chan eil an dìon a tha air a thoirt dhut le bhith a 'dèanamh sciaidh gu math earbsach. A bharrachd air an sin, bidh e a 'crìonadh cho luath sa thèid an t-inneal fuadain a-mach às. Mar sin, còmhla ris an uachdar pigmented, a tha mar as trice a 'toirt buaidh chugallach, na dì-chuimhnich cleasan grèine a chleachdadh aig an aon àm. Is e seo an aon dhòigh air dìon fhèin a dhèanamh gu h-earbsach bho bhuaidhean cronail rèididheachd na grèine.
Bho nach eil a 'ghrian air a shìde chruaidh, chan eil e riatanach dìon a dhèanamh na aghaidh, agus chan eil uinneag na grèine air a dhèanamh comasach.
Chan e, chan eil. Fiù 's nuair a chaidh am falach fodha air cùl na neòil, tha 90 sa cheud de na ghathan aige fhathast a' dol troimhe agus a 'ruighinn uachdar na talmhainn gu sàbhailte. Agus ma tha an speur còmhdaichte le sgòthan geal, tha iad cuideachd a 'nochdadh nan ghathan ultraviolet, agus mar sin a' bhuaidh a tha iad a 'dèanamh a' meudachadh. Tha seo uile a 'sealltainn gu bheil cunnart mòr ann airson do chraiceann.
Faodar an aon rud a ràdh mu ghrian teas ìseal anns na sgìrean tuath air ar dùthaich. Tha mòran de dhaoine a 'smaoineachadh nach eil a ghathan a' caoineadh ach beagan ar craiceann agus mar sin cha dèan iad cron sam bith air a 'bhodhaig. Ach tha seo na mhearachd mòr. Mar sin, ge brith càite bheil thu, dèan cinnteach gun cleachdar a 'ghrian-grèine agad, gan cur a-steach gu gach raon fosgailte den bhodhaig agad. An uairsin gheibh thu tan eadhon ann an aimsir sgiobalta, agus anns a 'ghrian lùbach gu tuath, agus fo na sgòthan, chan ann a bhith a' toirt do chraiceann gu suidheachadh duilich.
Ma tha an craiceann bho àm gu àm follaiseach, tha an toradh na tan nas eireachdaiche.
Tha. Mar a tha fios agad, air uachdar ar craiceann bidh sinn a 'cruinneachadh nan ceallan marbh gu buan a dh'fheumas a bhith air an toirt air falbh, air neo ma bhios do chraiceann a' coimhead tioram, garbh, garbh. Mar sin, tha an fheadhainn a tha dìreach air tòiseachadh a 'dol fodha, tha e feumail a bhith a' cladhach bho àm gu àm, a chuidicheas le bhith a 'cur às do cheallan neo-riatanach agus a' dèanamh uachdar do chraicinn bog agus grinn. Agus air a 'chraiceann sin bidh an uinneag grèine a' tuiteam dìreach, agus a 'ciallachadh, cha bhi buaidh agad air "sùraif".
Is e a 'phrìomh rud gum bu chòir gum bi an t-seanaid sìtheil, sìtheil, mar sin feumar a dhèanamh le cuideachadh bho sgriubaran sònraichte air an dealbhadh gu sònraichte airson craiceann mothachail. Ma tha fois agad sa bhaile, thathar a 'moladh gun dèan thu seo dà uair san t-seachdain. Bidh seo, mar as trice, a 'lùghdachadh an cron bho bhuaidh na grèine air slàinte dhaoine, ach bidh an tan gu cinnteach nas eireachdail agus nas bòidhche.