- Tadhal air a 'ghruagaire. An toiseach, feumaidh tu na crìochan brònach briste a ghearradh. Ann a bhith a 'briseadh beathachadh radaigeach, tha falt goirid fada nas fhasa "biadh".
- Dèan sgrùdadh air na stuthan cùraim a chleachdas tu daonnan. Sa chiad dol a-mach, thoir seachad shampoos bhon t-sreath "2 ann an 1", tha leigheas cho sìmplidh nas fheàrr a chur dheth gus an earrach. Faigh seampù agus balm (cuingealaiche) de shreath no loidhne. Anns an ùine fhuar, cha bu chòir dhut do fhalt a nighe le uisge teth.
- Feuch an t-eòlas agad. Uaireannan, an àite a bhith na shampoo, tha e feumail a bhith a 'cleachdadh leigheasan dùthchasach. Bidh e ag ath-nuadhachadh structar na falt gu buileach ugh. Gus am falt a nighe, air a sgaradh gu cùramach bhon bhuidhe, cuir a-mach e le bhith a 'cur uisge beag agus 50 ml de vodca. Tha am measgachadh a tha a 'leantainn air a thionndadh a-steach don chnàimh, agus an sin a losgadh gu domhainn le uisge blàth.
Cuimhnich an-còmhnaidh gu bheil an tomhas as fheàrr air a chumail le falt glan agus fallain. Bu chòir seampù agus tinneas-gruaige balm aon sreath agus a dhealbh gus an tomhas a chumail suas. Is e an riaghailt as cudromaiche de stoidhle gruag breagha fo cheann-cinnidh minimalism nuair a bhios e a 'cleachdadh stowage. Tha e gu leòr airson beagan de mhouss a chur a-steach gu freumhan falt agus cuir iad tioramair falt no iarann crolaidh orra.
A 'gabhail cùram airson craiceann na cuirp
Feuch ri cunbhalach, gach dà no trì latha a chleachdadh, cleachd scrub corp agus a h-uile latha, cuir bainne no balm ma tha thu a 'toirt bainne. Bidh an t-samhradh a 'tighinn beag air bheag. Ach tha sinn ag iarraidh agus as t-fhoghar a bhith a 'briseadh sgàilean òir craiceann. Tha modhan ùr-nodha airson cùram craicinn "as deidh a 'ghrèin" gu tric bidh dath dathte ann. Chan e a-mhàin gu bheil iad a 'bleith a' chraicinn ach a 'dèanamh dath an tan nas dian, leig leotha "nas nigh dheth" nas fhaide. Faodaidh tu cuideachd cnap-starra beag a chur ris an uidheamachd ùir no corp agad. Is e am prìomh rud a bhith air a mheasgachadh gu math agus a 'craiceann a chuairteachadh gus am bi an dath air a sgaoileadh gu cothromach. Tha luchd-gràdh leigheasan nàdarra air inneal-cofaidh a chruthachadh, a tha a 'toirt a-mach nach eil a-mhàin a' toirt a-mach, ach tha e cuideachd a 'toirt cnap aotrom don chraiceann. Às deidh cofaidh na maidne, na tilgeadh a-mach an tiugh bho na Turks no luchd-dèife cofaidh, ach cleachd e an àite sgrìob. Bu chòir do shlàinteachas a bhith air a thaghadh cuideachd a 'toirt aire do shìde na sìde. Mar eisimpleir, bu chòir gel fiodha anns an tuiteam a bhith air atharrachadh gu nas sìmplidh, saor-alcaileach, a bhios a 'tiormachadh a' chraicinn le uachdar no ìm maitheasach. Cha bhris e an t-slat hydrolipid den chraiceann, rud a tha a 'ciallachadh gun tèid an teannachadh agus an t-iasg a chall. Gus an nighe cuideachd, tha e na dhòigh sònraichte nas fheàrr anns a bheil an structar a 'tighinn a-steach do uachdar no ìm no ola. Chun a 'chraicinn cha robh coltas fallain ann, bha e riatanach a bhith a' cumail suas ri biadh a tha beairteach ann am beta-carotene, is e sin provitamin A, - curan, peitseag, pumpkin, spionag, tomato, melon, arbhar, mango, cromagan. Tha Beta-carotene a 'toirt tint dhorcha shònraichte don chraicinn. A thuilleadh air an sin, tha provitamin A - antioxidant cumhachdach: tha e a 'cur casg air cruinneachadh radaigeach saor anns na ceallan craiceann a tha a' leantainn gu bhith a 'fàs nas sine.
SOS-humidification + dian beathachaidh
Bidh teòthachd an fhoghair ag atharrachadh, a 'chiad reothadh, gaoth is àrd taiseachd - tha seo uile na dhuilgheadas mòr don chraiceann, nach eil air fhaighinn air ais fhathast bho shuaicheantas ultraivialaideach an t-samhraidh. Is e an toradh a th 'ann a bhith a' faireachdainn teann, tioram, peeling, itching. Ach faodar seo a sheachnadh. As t-samhradh, nuair a bhios an craiceann a 'sgaoileadh tòrr sebum gu leòr, tha sinn gu math goirid de shoithichean a tha a' bleith nan uighean agus gèinean. Ach nuair a thèid na ciad fuachd a thòiseachadh, bidh feum air a 'chraiceann a bhith a' giùlan nas dian agus eadhon dìon. Feuch ri uachdar a thaghadh le uidheam nas dlùithe: eadhon ma tha craiceann olach no measgachadh agad, feumar a dhìon cuideachd. Thoir aire don dòigh le almond, ola-ola agus ola-shìne, ìm shea agus karite; chan e a-mhàin gu bheil iad a 'bleith a' chraicinn ach a 'toirt biadh dhaibh, ga chumail ann an tonn agus ga dhìon bho bhuaidhean cronail an àrainneachd bhon taobh a-muigh. Is e am prìomh rud a bhith a 'cur a-steach stuthan maiseachaidh agus maothachaidh airson 30-40 mionaidean mus tèid iad a-mach: aig an àm seo bidh ùine aig mathachadh agus glaisearan a dhol a dh' ionnsaigh a 'chraiceann agus faodaidh iad a dhìon.
- Dèan na mascaichean. Mair fuirich nuair a bhios fuachd an fhoghair a 'tòiseachadh - cuir cuideam mòr air masc maothachaidh agus fliuch. Faodaidh iad fhèin a bhith air an ullachadh leat fhèin a 'cleachdadh mil, ola ollaidh nàdarra, measan agus dearcan (mar eisimpleir, ùbhlan, pearan, fìon-dhearcan). Seo òrdugh masg mòr airson gach seòrsa craiceann aghaidh. Tha leth den ubhal a 'crochadh, cuir a' bhòcain ugh, bòrd-bùird de mhil agus spàin de ola ollaidh maireann a bharrachd, a 'measgachadh gu mionaideach. Cuir a-steach gu craiceann glante, fàg airson 20 mionaid, an uair sin sruthraich le uisge blàth agus cuir uachdar a tha a 'fàs no a tha a' sileadh.
Tòimhseas agus seasmhachd
Is e aon de na feartan mì-thlachdmhor as t-fhoghar lùghdachadh ann an tòn craiceann, agus mar thoradh air sin - crùchan beaga. Ach na bi dragh ort. Anns an ùine againn, tha mòran stuthan maise - uighean, masg, tòimhseachain agus luibhean - comasach air craiceann sgìth a dhèanamh "feuchainn suas". Thoir aire don daithead agad. Bu chòir dha a bhith gu leòr de stuthan a bhrosnaicheas cruthachadh collagen agus elastin - pròtainnean, a tha an urra ri neart agus elasticity a 'chraicinn. Feuch ri biadh ithe a bhios a 'cur ri cruthachadh nam pròtinean sin anns a' bhodhaig: ae, feòil throm, leòineas, biadh mara, toraidhean leitris, dearcan (gu h-àraidh crathadh dubh), brògan cruithneachd.
- Dèan massage. Faodar luchd-obrach leigheasan nàdarra a mholadh a 'tilgeil milleadh air mil, a tha a' neartachadh sruth-fala, toin agus teannachadh. A 'slaodadh ghluasadan le do chorragan, cuiridh tu mil air a' chraiceann an aghaidh agus an amhaich a chaidh a ghlanadh roimhe airson 15-20 mionaidean. Aig deireadh a 'mhodh-obrachaidh, nigh le uisge blàth.