Ciamar a chuireas tu casg air craiceann cruaidh nuair a bhios cuideam ga chall?

Tha a bhith a 'call cus cuideam na aoibhneas agus soirbheachas mòr do bhoireannach sam bith. Tha seo a 'ciallachadh gum bi e comasach aodach fosgailte a chosg, gun a bhith a' cur dragh air dreasaichean goirid teann. Thathas a 'giùlan notaichean a bharrachd leotha agus mòran iom-fhillte. Ach, uaireannan bidh lùghdachadh geur ann an cuideam a 'leantainn gu trioblaid. Is e craiceann cruaidh a th 'ann an droch bhuaidh neo-thlachdmhor air cuideam a chall. Mar sin nach bi an craiceann a 'crochadh, agus nach bi crùbagan a' fàs nas motha, feumaidh tu deagh chùram a ghabhail air an dà chuid nuair a thèid cuideam a chall agus às deidh sin. Tha grunn riaghailtean sìmplidh a chuireas casg air coltas craicinn, no ma tha an duilgheadas a 'tachairt, ceart e.

1. Bu chòir cuideam a chall a bhith slaodach. Tha an t-iarrtas airson cuidhteas cus cuideam a thuigsinn. Ach na dì-chuimhnich, nuair a gheibh thu cuideam, a tha a 'tachairt beag air bheag, bidh an craiceann cuideachd a' sìneadh mean air mhean. Bidh cuideam mòr-chuideam, mar as trice, a 'ciallachadh gu bheil an craiceann a' briseadh. A thaobh seo, cuideam a chall, gun a bhith a 'dèanamh cron air a' chraiceann, feumaidh tu a bhith slaodach, a 'fàgail 2-3 kg ann am mìos. Tha e nas fheàrr gu bheil am pròiseas airson cuideam a chall air a shìneadh ann an ùine.
2. Chan eil biadh teann ann. Thoir sùil nas dlùithe air biadh cothromach a tha a 'toirt a-steach measan, glasraich, iasg, feòil, agus carbohydrates "cronail" ann an àireamhan glè bheag.
3. Thoir fa-near don riaghailt: is urrainn dhut a h-uile càil ithe, ach cha bhith thu a 'dol thairis air. Is fheàrr gun tèid slogans anns a bheil iad a 'gealltainn call de 7-10 kg ann am aon mhìos. Tha iad stèidhichte air an fhìrinn, nuair a thèid an daithead a choimhead, an toiseach, a 'call uisge. Tha seo a 'leantainn gu call cuideam luath. A bharrachd air sgàth fastadh, bidh cuideam a 'lùghdachadh mar thoradh air call cnàmhan, ach chan eil sìthean geir ann. Bho dheireadh mu dheireadh gus faighinn cuidhteas nas duilghe, mar sin, nuair a thilleas tu gu beathachadh àbhaisteach, bidh an corp a 'faighinn cileagraman caillte agus eadhon nas luaithe.
4. Ith gu leòr uisge. Bidh e a 'sgaoileadh agus a' toirt air falbh slag. Is e uisge stòr beatha, a chumas suas cothromachadh uisge na h-organan gu lèir, a 'gabhail a-steach a' chraiceann, fhad 'sa tha e a' gleidheadh ​​an elasticity.
5. Nuair a bhios tu a 'frasadh, bu chòir dhut na duilgheadasan a bhriseadh air a' bhodhaig le spong cruaidh air a dhèanamh bho dhruim nàdarra (sisal, loofah). Tha e math an uairsin a bhith a 'toirt frasan eadar-dhealaichte, a tha a' teannachadh agus a 'dèanamh an craiceann, a' cuideachadh le bhith a 'cur suas, ag ùrachadh. Tha seo uile a 'toirt feabhas air cuairteachadh fala, a' gabhail a-steach sruth fhuil dhan chraiceann. Taobh a-staigh beagan mhionaidean, gabh fras teth, an uairsin 30-60 diogan - fras uisge fuar, ach chan e reothadh. Thathas a 'moladh an dòigh-obrach ath-aithris 2-3 uair.
6. Cleachd scrub corp uair no dhà san t-seachdain. Cuidichidh e le bhith a 'toirt air falbh ceallan craicinn marbh agus seann, a thuilleadh air truailleadh. A thuilleadh air an sin, tha e air a shealltainn gu bheil an scrub a 'leasachadh solar fola dhan chraiceann, ga dhèanamh rèidh agus tairgse.
7. Massage. Dèan massage anns a 'bhothan no aig an taigh, dèan e fhèin thu. Airson a 'chraiceann bhoilg tha massage air a thionndadh gu h-èifeachdach. Bidh e a 'cur às dha cus òirlich bhon linne. A 'laighe air do dhruim, socair agus a' tòiseachadh a 'dèanamh ghluasadan beaga air taobh a' ghleus den fhion. Le gach cuairt, an ìre de mheudachadh àrdachaidh, gus am biodh an craiceann a 'cromadh beagan. An uairsin, a 'bualadh a bhrò gu deiseil, ga h-èadhar le uachdar tarraingeach.
8. A 'cuir a-steach uamhas làidir. An t-adhbhar aca ann an ath-ùrachadh craiceann a 'bhroinn, a' chiste, a 'chliathaich, a' chnàimh, na cromagan. Bidh uam a 'glanadh a' chraicinn, a 'brosnachadh ath-nuadhachadh cheallan epithelial, a' bogadh, a 'craiceann an craiceann, a' cur às do chomharraidhean sìnte. Agus cuimhnich gum bi an t-uachdar a 'dèanamh do chraicinn bog agus sìodach, sùbailte agus leòsta, ach a-mhàin ma leanas tu na riaghailtean eile a tha air am mìneachadh san artaigil seo.
9. Spòrs. Na dì-chuimhnich thu mu spòrs a-riamh, oir is e seo an dòigh as èifeachdaiche airson cuideam a chall. Agus as cudromaiche, a 'dèanamh spòrs, bidh thu daonnan toilichte leis a' choltas agad. Chan eil e gu diofar dè an seòrsa spòrs a tha thu an sàs ann - aerobics, snàmh, ruith, togail corporra - am prìomh rud gu bheil e a 'toirt faireachdainnean adhartach. Cuidichidh an t-oide thu gus an taghadh de eacarsaichean fiosaigeach a thaghadh gu ceart. Tha e cudromach gu bheil na h-innealan rè an gnìomhachaidh air an riarachadh do na buidhnean fèithe a tha a dhìth oirbh. Cuiridh seo am figear ann an òrdugh, ga dhèanamh teann, neartachadh na meadhanan, cuir cuidhteas air cellulite ann an ceàrnaidhean trioblaid, neartachadh slàinte. Cuimhnich, gun obair chorporra, nach eil e comasach cuideam a chall gu h-èifeachdach agus gu ceart. Tha e math ma thig an spòrs gu bhith nad dhòigh-beatha.