Bidh a h-uile nighean a 'bruadar mu bhith a' fàs nas fheàrr. Gu h-àraidh bidh am cuspair seo a 'tighinn gu buil ann an diofar làithean-saora, mar eisimpleir na Bliadhn' Ùire. Às deidh sin, anns na làithean sin air na bùird tha tòrr biadh blasda agus measgaichte, nach eil thu airson a dhiùltadh idir. Ach aig an aon àm chan eil thu airson gum faigh thu cuidhteas beagan notaichean a bharrachd. Mar a bhios tu? A 'lorg biadh ùr? Clàraich anns an lùth-chleas? Gu dearbh, tha a h-uile dad tòrr nas sìmplidhe. Feumaidh tu cumail ri riaghailtean sìmplidh a chuidicheas tu gus notaichean a bharrachd fhaighinn agus chan fheum thu fhèin a chuingealachadh ann an ithe.
Leig leotha fhèin thu fhèin a mhilleadh
Ma tha thu a 'comharrachadh na Bliadhn' Ùire aig an taigh, tha thu cinnteach gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' còcaireachd tòrr de shòlaran brèagha. Mar sin, cuir air adhart do chuideag, agus tagh dhut fhèin a-mhàin na saladan agus na blasan sin a tharraing thu as motha. Ma gheibh thu cuireadh, na cuir dragh air na h-uidheaman sin a tha thu ag iarraidh a ithe. Bhon fheadhainn nach eil a 'còrdadh riutha, tha e nas fheàrr diùltadh. Mar sin, sàbhalaidh tu thu fhèin bho bharrachd calories. Cuimhnich air an riaghailt shìmplidh - nas motha a chuireas tu fhèin sìos ris a 'bhiadh a tha a dhìth ort, nas coltaiche gun briseadh tu agus gun toir e do stamag do gach neach a gheibh e.
Bean-gàire
Ma tha thu a 'deasachadh soithichean airson Oidhche na Bliadhn' Ùire, chan urrainnear an blasachd aca a sheachnadh. Mar sin, mus dèan thu còcaireachd, cuir beul de ghint mhion gun siùcair. Mòran taing dhi, chan fheuch thu ri blas blasda agus na rudan a tha thu a 'dèanamh. Nas fheàrr air adhart tha e an sàs ann am cuideigin eile.
Aodach lùbach
Bidh cuid de nigheanan, nuair a tha iad airson cuideam a chall, a 'ceannach aodach air sgèile nas lugha. San aon dòigh, faodaidh tu a dhèanamh nuair a bhios tu a 'taghadh an èideadh oidhche agad. Tha e nas fheàrr rudeigin iomchaidh a thaghadh: aodach, sgead, seacaid. Mar sin chan urrainn dhut ach do ur n-urram a shoilleireachadh agus a bhith a 'coimhead math, ach cuideachd coimhead air na cuibhreannan agad. Cho luath 'sa dh'itheas tu cus - bidh biadh ithe air a nochdadh le feadhainn eile. Cuideachd, faodaidh tu, fhad 's aig a' bhòrd, cùm an làmh dheas, a dh'itheas tu, glainne deoch. Bheir seo casg air a 'phròiseas a bhith a' gabhail a-steach a 'chamara.
Biadh math air saor-làithean
Tha mòran den bheachd ma bhios tu a 'diùltadh bracaist agus lòn air saor-làithean, cha bhi calories a bharrachd na dhuilgheadas. Ach tha am beachd seo mì-laghail. Na bi a-riamh a 'dèanamh sin, nigheanan! Às deidh na h-uile, ma thèid an t-acras fad an latha, an uairsin air Oidhche na Bliadhn 'Ùire bidh thu ag ithe mòran a bharrachd biadh. Agus a bharrachd air an acras, bidh thu a 'fàs mì-shoilleir agus cho luath' s a ruigeas tu am biadh, dèiligidh tu ris, agus chan e aoighean. Mar sin, tha e nas fheàrr cuid de bhracaist agus dinnearan a lughdachadh gus biadh a thoirt a-steach airson nas lugha de chalaraidhean seach gun trèig iad gu tur. Air latha na fèise, bidh bracaist mar as àbhaist, ma tha thu ag iarraidh, lùghdaich an earrann. Aig lòn, salad aotrom.
Eat mì-thuigse
Mus tèid thu air adhart gu clàr na Nollaig, ann an leth uair a thìde, deoch glainne uisge glan. Tha e nas fheàrr ma chuireas tu spàin de mil agus spàin de shùg lemon. Leigidh an deoch seo dhut losgadh calraidhean nas luaithe agus lìonaidh e do stamag. Mar sin, chan urrainn dhut barrachd a dhèanamh na tha a dhìth oirbh. Is e barrachd a bharrachd den t-seòrsa sin gum bi ùine agad aig an àm seo a bhith eòlach air an t-suidheachadh ùr agus eòlas fhaighinn air daoine ùra, ma bhios iad. Cuideachd, bidh e comasach dhut coimhead air susbaint a 'bhùird agus chan urrainn dhut a-mhàin dè a tha thu ag iarraidh a thaghadh.
Deoch-làidir a ghearradh
Dè tha saor-làithean ann gun deoch làidir. Mar as trice air na làithean sin tha sinn air a chleachdadh gus a bhith garbh leinn fhèin leis na coileagan as annasaiche agus na spioradan de dheoch làidir. Ach chan eil fios aig a h-uile nighean gu bheil an t-susbaint calorie aig a bheil a 'chuid as motha de dheoch làidir fìor àrd. Mar sin, is fheàrr a bhith ag atharrachadh deoch làidir le glainne uisge no sùgh ùr-fhosgailte. Na deoch deoch làidir le sùn no uisge mèinnearach milis. Tha àireamh mhòr de chalaraidhean ann cuideachd. Cuir na measan no na lusan an àite an aperitif.
Tagh deochan nàdarra-deoch làidir agus stuthan nàdarra
Is fheàrr a bhith ag òl vodca, fìon, tequila no gin. Tha na deochan sin co-dhiù fo ùmhlachd do phròiseas agus measgachadh, agus mar sin, tha iad nas fhaisge air an nàdar. Tha an aon rud a 'dol airson stuthan. Mar eisimpleir, tha tòrr stuthan cronail anns a 'bhùth, agus mar sin tha e nas fheàrr a thaigh fhèin a chòcaireachd, bho stuthan nàdarra. Cha bhith e nas fheumaile, ach cuideachd nas blasad. Faodar stuth-feòla a thoirt na h-àite airson seilleanan, agus ann an salad crannag tha e nas fheàrr feòil giomaich no biodag a chur.
Chan eil barrachd air dà shlat air gach turas
Thoir sùil air riaghailt shìmplidh a chuidicheas le bhith a 'cumail smachd air an ìre de bhiadh a thèid a chall.
Na cuir barrachd air dà shlat ann am bobhla aig aon àm.
Tagh biadh gun dath
Mar as trice tha diofar sgeadachaidhean air loidhnichean. Dh'fhaoidte gur e seo pìosan de chàise, cnothan, diofar sàcan agus tòimhseachain, a bharrachd air a bhith a 'giùlan agus mar sin air adhart. Tha na stuthan sin uile gu math caloric agus bidh iad a 'cur beagan òirlich a bharrachd ris a' cheist. A bharrachd air sin, chan urrainn dha seo uile a bhith a 'riarachadh an acras, a tha a' ciallachadh gum bi thu ag ithe agus gan ithe gus am bi thu deònach. Mar sin, cuir a-mach no a 'lùghdachadh cleachdadh nan sgeadachadh sin.
Cuir suilichean air ais le measan
Mar a tha fios againn, air a h-uile clàr na Nollaig, a bharrachd air dìnnearan an dàrna lann, tha milran ann cuideachd. Mar as trice is iad seo diofar chèicean, pastaichean, cèicichean, meringues agus mar sin air adhart. Ach tha fios aig a h-uile nighean gur e na h-uile brathan sin an nàmhaid àireamh a-mhàin airson figear brèagha. Mar sin, feuch ris a h-uile vkuskutyatinu seo a chur an àite le measan no jelly.
Na dì-chuimhnich mu gheamannan agus dibhearsain
Air iomadh fèis tha leithid de dhualchas ann mar gheamannan, farpaisean agus dannsaichean. An do mhothaich thu a-riamh carson a bha seo uile? Ma tha thu den bheachd gu bheil feum air prògram cho aoigheil ach a-mhàin gus a bhith a 'feuchainn suas, tha thu ceàrr. Chan e, is e am prìomh amas aon de na prìomh amasan aig a h-uile spòrs. Ach a bharrachd air an seo, tha gnìomhan gluasadach a 'cur ri nas lugha de bhiadh agus a' cur casg air coltas gràin anns a 'bhroinn. Dìreach smaoinich, ma tha thu a 'crochadh a-mach air an fheasgar a-mhàin aig a' bhòrd agus ithidh e fad na h-ùine. Ann an ùine ghoirid bidh mì-chofhurtachd agad anns a 'stamag agus bidh thu air do leamh.
Agus cuid de mholaidhean airson an fheadhainn mu dheireadh
Tha fios againn uile gu bheil ar organhan 80% de dh'uisge. Tha seo a 'ciallachadh gur ann nas motha a bhios sinn ag òl uisge glan, nas fheàrr. Cuidichidh e gus stuth neo-riatanach a thoirt às a 'bhodhaig agus cuiridh e air. Cuideachd, gus obair na stamag a leasachadh agus an biadh a chladhach, mus tòisich an fhèille, gabhaidh dhà no dhà de fhèis no meadhan-latha. Faodaidh seo a bhith a 'seachnadh mothachadh mì-thlachdmhor: a' bleith agus a 'mhilleadh anns an stamag.
An ath latha às dèidh na fèille, cuir air dòigh dhut latha fois. Feuch ri òl pobolshekhefira agus uisge a ghlanadh. Bidh e feumail gual-fhiodh gnìomhach a ghabhail. Bheir e air falbh an slaig bhon chorp.
Aithnich an tomhas anns a h-uile càil: ag ithe biadh is deoch. Nas lugha na dh'itheas tu, is fheàrr a bhios e dhut. Air an t-slighe, bidh thu nas fheàrr blas blas de gach biadh. Chan fheum thu feuchainn gach uair a thìde ann an uair a thìde. Leudaich an tlachd seo airson an fheasgair gu lèir.
Ma chumas tu ris na molaidhean sìmplidh sin, faodaidh tu gu furasta casg notaichean a bharrachd a chuir casg air do chorp. Mar sin, tha am foighidinn agus an toil-smuain agad, tha iad feumail dhut. Ach, a 'diùltadh a-mach cuid dheth de bhiadh blasach, cuiridh tu cuidhteas tu fhèin air na h-iomairtean san t-snàmh agus a' suidhe air biadh.