Gu h-àraid dà sheachdain a dh'fhaicinn èifeachdas an t-siostaim shìmplidh seo. A 'dumpadh nan logaichean agus a' glanadh do chorp toxins, chan urrainn dhut cuideachadh ach mothachadh cho furasta 's a thòisich iad a' faireachdainn. Tha àbhaistachadh a bhith a 'làimhseachadh mar thoradh thlachdmhor air cuideam a chall tro shiostam mòr-eòlais a tha aithnichte air feadh an t-saoghail.
Dè an rud a tha aig an t-siostam
Volumetricskaberet airson riaghailt a bhith a 'cur an àite a' bhidhe àbhaisteach a tha sinn ag iarraidh cuideachd, ach tha nas lugha de chalaraidhean ann. Mar sin, tha am biadh as fheàrr leatsa gar cuideachadh gus cuideam a chall. Mar eisimpleir, gabhaidh plàigh de bhiadh àbhaisteach dhut fhèin, an uairsin leth dheth a chuir air leth agus cuir measan no lusan ùra an àite. Breitheamh dhut fhèin: tha an t-susbaint caloric sa mhias air a dhol sìos le leth gun atharrachadh air an tomhas. Chan eil an ìre iomlan de bheathachadh agus fiber nàdarrach air a dhol suas ach. Fàg, bhiodh e coltach, mar an ceudna, ach aig an aon àm a 'call cuideam.
Feuch an dòigh seo le gin de na toraidhean a tha eòlach a tha a 'toirt bunait do ghnàthas làitheil, ach a chuireas casg ort cuideam a chall. Leigidh an dòigh tomhas-lìonaidh gu follaiseach ciamar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach agus gun a bhith a 'diùltadh dhut fhèin an ìre àbhaisteach de bhiadh. Chan eil e doirbh idir a bhith a 'cumail ris a leithid de shiostam cumhachd! Roimhe sin, airson cuideam a chall, dh'fheuch thu ri tomhas na cuibhreannan aca a lughdachadh, agus a-nis faodaidh tu an aon mheud a ithe, ach thoir an roghainn ri toraidhean le luach lùtha nas ìsle. Mar sin, bidh thu a 'glanadh do orghan, a' toirt air falbh an stamag a bhith ag obair gu foirmeil, agus aig an aon àm a 'leasachadh! Feuch ri biadh a thoirt dhut airson dà sheachdain - chan eil thu airson ithe mar a chleachd thu.
Adhbhar reusanta
B 'urrainn dha volovyumetric buannachd as motha a thoirt don bhodhaig, agus chaidh na toraidhean a ghleidheadh fad ùine mhòr, lughdaich an cuid de bhiadh sònraichte agus aig deireadh a' bhìdh. Na dèan grèim air glasraich stalcach - buntàta, pucgain, arbhar. Tha iad uabhasach math, ach tha tòrr calories ann. Lùghdaich an caitheamh làitheil aca chun a 'char as àirde. Na gabh pàirt ann an caolas cruaidh. Gus am blas a mhealtainn, is urrainn dhut pìos beag ithe, sprèadhaich iad pasta, pizza salad, eadhon ga chur ris an anail. Agus, mu dheireadh, bi cinnteach gum bi thu a 'caitheamh siùcair agus salainn.
Bidh salann a 'brosnachadh gleidheadh uisge anns a' bhodhaig, a tha air a dhealbh gus an slaig cronail a ghlanadh air falbh. Cuideachd, cuir às do bhiadh stuic agus stuthan sam bith a chaidh a smocadh, cuir a-steach le solvents no sùgh lemonan nàdarra. Thèid iogart is uidheam saill a thoirt a-steach le Mayonnaise no cupa an àite, agus bidh siùcar a-mhàin a 'cleachdadh le stuthan nàdarra, chan e mar adhartach deiseil.
An àite àite nas fheàrr na an cur air falbh
Tha fios gu bheil tòrr calraidhean ann an siùcar. Ach tha e cuideachd a 'feumachdainn a' chuirp na dhòigh fhèin. Mar sin, an rud as fheàrr airson cuir às do na measan milis a chuir dheth. Tha dàil salann (stuth penny no stuag) dàil anns a 'bhodhaig - tha e gu math cronail agus eadhon cunnartach. Mar sin, an àite salann, cleachd mar luibh aodaich agus sùgh lemon. Bidh tòrr calaraidhean ann cuideachd ann an cuach mòr Mayonnaise, mar sin, an àite dhaibhsan, ullaich airson saise gràinne agus glasraich, agus aodach salad le iogart no uachdar searbh ìseal. Coimhead an uairsin nach eil an àireamh làitheil de chalaraidhean nas lugha na 1200 kcal. Is e am prìomh rud a leanas a bhith a 'leantainn phrionnsabalan volumetric: na lughdaich an àireamh de sheirbheisean, agus lughdaich iad an susbaint caloric.
Clàr-taice ceart
Bithidh bracaist àbhaisteach againn, ach bidh leth-mheasan milis dheth. Chaypejte gun siùcar, ach le mil no measan le bìdh. Ma tha thu a 'còrdadh ris a' bhrochan broch - bruich e air an uisge. Pamper thu fhèin le seacaidean agus na diùltadh dàrna bracaist ann an cruth iogart, beagan caise càise no taigh, agus is e meas a th 'anns a' phrìomh phàirt!
Bidh lòn an-còmhnaidh a 'tòiseachadh le brot glasraich aotrom. Chan eil mòran calaraidhean ann, ach tha e gu math maitheasach. Air an dàrna fear, ith an taobh as fheàrr leotha, a 'lughdachadh an stuth caloric amh, air a bruich le glasraich agus greens stewed. Bidh feòil agus iasg a 'goil no a' fuine ann am fologe.
A bheil greim air a chleachdadh? Chan eilear a 'toirmeasg air seo, ach cuir an àite ceapaire àbhaisteach le ubhal le càise no builnean cruithneachd slàn. Airson sòcaichean iogart no iogarts (150-200g), ithe caise bothain. Faodaidh tu seoclaid ithe, ach dìreach beagan pìosan agus, le roghainn, còmhla ris na measan. Bidh e a 'riarachadh seoclaid an t-saoghail gu foirmeil le kiwi, oranges le pìoban. Thoir tì uaine no cocktail de mheasan lag.
Airson dìnnear, leth na pìos àbhaisteach, cuir na carranan, na tomataichean, càl, megplant agus glasraich eile an àite na h-àite. Thoir a-mach biadh saillte agus friogais ann an ola. Feuch ri aran ithe ma dh'itheas tu pasta, dumplings no vareniki. Chan eil an seòrsa biadh sin cruaidh, is fheàrr iad ithe aig lòn le measan. Bu chòir suipear a bhith aig a 'char as lugha trì uairean a thìde ro àm na leabaidh.
Sia prionnsabalan de bhuilleagan
- Na lughdaich na tha de bhiadh! Roinn an earrann àbhaisteach le bhith a 'cur ghlasraich, dearcan agus toradh dha.
- Na dèan diùltadh bho na soithichean àbhaisteach! A bheil thu ag iarraidh pastaichean? Dìreach cuir air falbh lìonadh feòla calorie le measan no glasraich. A bheil gràdh agad? Fighe dà shlatan de sheòclaid, cuir thu siosan de mheasan ùra ann agus thoir tlachd às an blas as fheàrr leat! Cleachdte ri pasta? Coisg iad ann an dòigh ùr: pasta fhad 'sa bhios iad a' còcaireachd, cuir 2 cupan de ghlasraich ùra no stuag, crathadh le càise grinnte.
- Neo-chinnteach mu eacarsaichean corporra. Cuidichidh seo le losgadh calraidhean nas luaithe, agus chaill cuideam luath.
- Na gabh cus! Èist gu cùramach ris a 'bhodhaig agad, a' comharrachadh an fhìor fhaireachdainn air an t-acras fiadhaich bho mhiannan meallta.
- Faigh a-steach toileachas! Bidh dìnnear air a bruich le gaol agus air ithe aig bòrd, air a ghleidheadh gu h-àlainn, a 'cur às dha an t-acras nas fheàrr na shlugadh biadh gu luath.
- Cunnt na calraidhean. Chan fheum organism fallain còrr air 1200 kcal gach latha. Eadar fàilteachadh a 'bhidhe faodaidh tu fhèin a ghluasad le sùthan nàdarra, coileach no dìreach uaine.