Ciamar a bheir thu seachad biadh milis?

Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' tuigsinn nach eil a 'bhuaidh as fheàrr air biadh ithe àrd ann an siùcar air an slàinte. Ach tha glè bheag dhiubh sin gu leòr gu leòr de chumhachd a bhith aca a bhith a 'trèigsinn na cèicean agus na siùcairean as fheàrr leotha. Ach a dh 'fhuasgladh a' chùis, tha e a 'nochdadh, tha e comasach le cuideachadh bho chleasan beaga. Cuidichidh iad le bhith a 'lùghdachadh caitheamh no air a thrèigsinn gu tur. Na bi mothachail air siùcairean anns a 'bhùth
Tha loidsig a 'moladh nach fheum thu a bhith a' ceannach sa bhùth milis. Cùm thu fhèin bho bhith a 'ceannach ann an roinn an taibhsearachd. Cuimhnich air na rudan mì-thlachdmhor a thug thu a 'cleachdadh siùcairean: dh'fhàs an èideadh beag a' fàs beag, dh'fhàs e duilich a bhith a 'sealltainn an fhigear air an tràigh, chaidh an t-snàmh a chuairteachadh gu sgìth, na fiaclan a ghoirteachadh, agus mar sin air adhart.

Faighnich buill teaghlaich gus do chuideachadh. Leig leotha a dhol a-steach do do dhuilgheadas. As deidh a h-uile càil, bidh caitheamh measarra de milis na bhuannachd do chloinn agus dha fir. Ach ma thèid na h-iarrtasan agad a leigeil seachad, iarr orra siùcaran a cheannach nas lugha, dìreach dhaibh fhèin. Mar sin chan fheum thu a bhith a 'faicinn anns na seoclaid bhlais agus siùcairean, agus anns a' chuideam fuigheall cèic seductive. Cha bhi e buailteach a bhith a 'feuchainn ris a h-uile rud.

Lùghdaich an dòs de milis
Tha e gu math duilich a bhith a 'toirt seachad smocadh, ach chan eil e cho doirbh a dhiùltadh bho bhlas. Bidh e math mura h-eil thu a 'cuingealachadh cleachdadh siùcair, ach lùghdaichidh e e mean air mhean gu neoni. Nam biodh thu air cupan trì siùcair a chuir a-steach roimhe, thoir seachad aon spàin gach seachdain.

Thoir sùil air a 'mhodh ithe ceart. Feumaidh co-dhiù còig no sia thursan a bhith ann gach latha. Ach feumaidh gu feum cuid a bhith beag. Bi cinnteach gum bi bracaist agad. Anns a 'mhadainn bidh am fàs-beò a' faighinn a h-uile stuth a tha riatanach airson obrachadh gu ceart. Agus ma tha bracaist ceart, cha bhith thu airson snack le teòclaid a bhith agad.

Ath-shuidhich siùcair le siùcairean feumail
Bidh measan tioram agus mil a 'cur an àite siùcar gu foirfe. Ma tha thu a 'cuingealachadh cleachdadh glucose tha e doirbh, cuidichidh tu fructose no lactsa. Is iadsan milsearan nàdarra. Tha measan ann am mòran dhiubh. Na gabh droch dhìol deoch làidir.

Leigheasan dùthchasach
Anns a 'Chrimea, bidh feur a' fàs - stevia. Chan eil e doirbh a cheannach ann am bùth-chungaidhean sam bith. Bidh aon dhuilleag air an teapot gu leòr. Bidh an tea milis. Chan eil mòran dhaoine a 'faireachdainn gu bheil stevia blas gu leòr. Faodaidh tu mint bheag a chuir anns a 'choire gus an luibh seo a thoirt air falbh ma tha e gu math mì-thlachdmhor dhut.

Airson snack - measan
De thoradh thoraidhean, thathas den bheachd gur e fìon-dhearcan geala a tha nas milis. Ith barrachd fìon-dhearcan no rùsgain ùra. Cuidichidh e le bhith a 'dèiligeadh ris a' bhriseadh siùcair. Tha an aon gnìomh agus carranan milis. Fuasgladh sùgh mheasan. Bidh iad a 'cur tòrr siùcar a-steach airson blasadachadh.

Dèan dè tha gaol leat.
Tha e a 'tachairt gu bheil an t-iarrtas airson siùcairean ag èirigh aig àm nuair a smaoinicheas tu mu na rudan a tha gu bhith air an dèanamh sa bhad. Tha thu ag iarraidh aig an àm seo milis ithe. Na dèan seo! Am bi taigheadasan a 'tachairt. Nigh na soithichean, cuir rudan anns na h-àiteachan aca, nigh an làr, nigh an nigheadaireachd agad. Rè an àm seo bidh thu a 'dìochuimhneachadh mu charbohydrates cronail. Bidh e follaiseach gum bi an t-amadan a 'fàs nas fheàrr, agus bidh milseagan fhathast na laighe anns an reothadh.

Cuir fios chun dotair
Ma tha e doirbh dhut smachd a chumail air an ìre de bhiadhan milis a thèid a ghlanadh, faodaidh e bruidhinn mu dhuilgheadasan le hemoglobin, metabolism no cùl-raon hormona. Gheibh thu comhairle air deagh bheathachadh.

Gu dearbh, chan urrainn dhut a dhèanamh gun aodach milis. Às deidh sin, tha carbohydrates chun a 'chuirp deatamach airson a bhith ag obrachadh gu ceart. Bidh gualaisg, a 'dol a-steach do na ceallan, a' toirt dhuinn neart lùtha. Bidh siùcair a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh serotonin. Canar "an hormon toileachas" ris cuideachd. Ach chan urrainn dhut a bhith a 'tionndadh gràdh gu mìlseachd a-steach do ghalaran. Bidh trioblaidean mòra agad gu cinnteach le ur slàinte. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha luchd-saidheans air tòrr ionnsachadh mu na cunnartan a th 'ann a bhith a' caitheamh cus biadh bìdh.