Is e an t-adhbhar a 'chiad "Aig àm biadh"
Symptom: siùcair ann am pòcaidean, bàraichean ann am poca, cnothan agus suhukariki ann an dealbhan an bùird ag obair, a 'gearradh anns an reothadh agus mar sin air adhart. Cha bhi an luchd-siubhail a' caitheamh cha mhòr a h-uile latha ag ithe, creachadairean - is ann ainneamh a bhios iad ag ithe beagan, agus thàinig daoine gu co-rèiteachadh eile - roinn sinn biadh airson bracaist , lòn agus dìnnear. Ach, tha eisgeachdan ann am measg dhaoine: tha cuid ann nach fhaighear iad fhèin aig a 'bhòrd, ach bidh iad ag ithe daonnan.
Sealladh air saidhgeòlaiche: Mar riaghailt, bidh an fheadhainn a tha a 'fulang iomagain no a tha ann an staid de dh' inntinn a 'fàs bìdh maireannach. Tha tòrr nithean timcheall oirnn a tha ag adhbharachadh teannas agus iomagain: dachaigh, obair, teaghlaichean agus uallaichean eile. Mar sin, gus a bhith a 'socrachadh sìos, bidh sinn a' tòiseachadh le bhith a 'sabaid le diofar dhìleaban. An toiseach, tha seo a 'tachairt gu math tric, ach tha sinn an-diugh a' meudachadh na h-àireimh de bhiadh-bidhe agus biadh. Chan e an dòigh seo as fheàrr airson an fhigear. A thuilleadh air an sin, feumar a thoirt a-mach nach tèid gin de na h-èibhinn timcheall air nasikund a dhol à bith, bidh feadhainn an-còmhnaidh ann, ach bidh biadh a bharrachd air a stòradh air ar taobhan agus air cromagan.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Ionnsaich cunntas a chumail air na faireachdainnean agad. Às deidh sin, lorg dòigh nas sàbhailte gus cuideam a chuideachadh. Aon uair 's gu bheil thu airson do chuideachadh le rudeigin bòidheach, stad ort fhèin agus taobh a-staigh còig mionaidean deug, smaoinich air dè tha dìreach a' cur dragh ort. Uaireannan bidh e a 'cuideachadh cuairt leth uair a thìde san adhar no glainne de uisge blàth.
Bònas: sìth-inntinn agus a 'lorg an cuideam as fheàrr.
Adhbhar don dàrna "Screen Eduna"
Smaim: chan urrainn dhut cuimhneachadh air na dh'itheadh tu.
Tha mòran againn ag iarraidh biadh còmhla le bhith a 'coimhead air sreath gaolach, a' sgrùdadh post no sgrìobhainnean, a 'bruidhinn air na naidheachdan agus a' tadhal air. Aig a 'cheann thall, tha sinn cho tarraingeach do ghnìomhachas nach eil sinn a' faicinn mar a dh'itheas sinn a 'phoit gu lèir.
Sealladh air saidhgeòlaiche: 'S e dleastanas moralta a tha ann do gach neach a bhith a' coimhead agus a 'giùlain ann an dòigh beatha fallain, a tha a' toirt spèis dha fhèin agus a 'leantainn a shlàinte. Tha fios aig a h-uile duine mu dheidhinn seo. Ach gu fìrinneach is ann ainneamh a bhios sinn a 'dèanamh seo. Mar thoradh air sin, tha còmhstri againn a-staigh agus a bhith air am bualadh bho chèile, bidh sinn a 'dol a-steach don trance air beulaibh an sgrion Tbh agus ag ithe gus nach bi sinn mothachail air nichegook.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Ionnsaich mar a nì thu biadh feumail agus èibhinn. Airson seo cleachdaidhean, greens. Leig leotha fhèin blas tlachdmhor fhaighinn. Ach ithe e gu faiceallach agus gu cùramach - gus am bi e gu math bòsta dhut. Ann an tìde, chì thu nach fheum thu mòran bìdh gus a bhith a 'faireachdainn leis. Agus an uair sin tuigidh tu gur e gnìomh air leth a th 'ann an ithe.
Bònas: bidh thu a-rithist a 'mealtainn biadh ithe.
Adhbhar an treas "Cùis"
Symptom: bidh biadh na riatanas airson lùth fhaighinn. Glainne cofaidh le ceapaire, a bhios sinn ag ithe air a 'ghluasad, oir tha sinn fada airson obair, bìdh san àrd-ùrlar, mus coinneamh cudromach, lòn ann am biadh luath. Tha sinn uile an-dràsta a' gluasad agus uaireannan tha sinn a 'dèanamh sin mar a tha sinn a' dìochuimhneachadh mu bhith a 'gabhail biadh gu leòr.
Sealladh air saidhgeòlaiche: Anns an ùine againn, tha e air a bhith measail air beachdachadh air do bhodhaig mar inneal no inneal a bhios a 'coileanadh nan gnìomhan a tha sinn air a stèidheachadh. Is e ar n-obair sinn fhèin a ghleidheadh le "connadh" gus ar neart agus ar lùth a ghleidheadh. Ach leis an dòigh-beatha, às deidh greis, bidh sinn a 'falach ar faireachdainnean agus a' call aoibhneas beatha.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Feuch ri ceangal a stèidheachadh le do bhodhaig fhèin. Cuidichidh Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong agus iomadh seòrsa eile de psychotherapyrapy co-cheangailte riut.
Bònas: beairteas beatha spioradail agus mothachadh corporra.
Is e an t-adhbhar an ceathramh "Big Nest"
Comharraidhean: clann air saor-làithean, an duine air turas gnìomhachais - agus chan eil an pìos a 'dìreadh gu mòr. Bho rugadh biadh dhuinn - tha e co-ionnan ri gràdh. Tha a bhith a 'cosg an fheasgair aig an stòbha agus a' crathadh do theaghlach le biadh blasda gu cinnteach na dhòigh mhath air dragh a nochdadh agus a bhith a 'faireachdainn a dhìth. Ach faodaidh seo fàs gu bhith na dhuilgheadas dhuilich, nuair a tha leithid de dhòigh air cùram a 'tighinn gu bhith na bheachd inntinneach.
Sealladh eòlaiche-inntinn. Anns an ùine againn, tha an iomadachadh iom-fhillte air gràdh dha fhèin fèin-fhèineantachd. Mar sin, tha mòran a 'faireachdainn ciontach nuair a nì iad rudeigin dhaibh fhèin, eadhon dìreach còcaireachd dhaibh fhèin. Agus an uairsin, tha sinn a 'feuchainn ri bhith ga ghlanadh fhìn - a' tòiseachadh a 'biathadh ar càirdean, agus a bhith garbh fhèin. Ach nach urrainn dhaibh am feumalachdan a leigeil seachad airson biadh a dhèanamh - tha seo cron air slàinte.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Ag adhartachadh giùlan cur-seachad coitcheann. Cha bu chòir dealbhan coimhearsnachd a bhith mar an aon seòrsa conaltradh co-cheangailte ri daoine gaolach. Aig an aon àm, co-dhiù dà uair a thìde san t-seachdain, thoir seachad ach do leannan. Ionnsaich tlachd a bhith a 'dèanamh dad agus a bhith nad aonar. Às deidh sin, is boireannach a th 'annad.
Bònas: mothachadh air luach fhèin.
Is e an t-adhbhar a th 'anns a' chòigeamh "Neo-bhristeadh bho riochdachadh"
Comharraidhean: Mar sin bidh sinn sgìth aig an obair, nach eil tìde againn ri ithe. Faodaidh seo tachairt cha mhòr a h-uile latha, ach chan eil mòran a 'toirt seachad a' luach seo. Faodaidh tu ithe aig àm sam bith, eadhon air an oidhche. Dè tha gu tric a 'tachairt. Bidh vitoge - ag ithe aon no dà uair san latha an àite ceithir no còig a chuir.
Sealladh eòlaiche-inntinn. Dè tha nas cudromaiche dhutsa - slàinte no obair? Tha, uaireannan tha e doirbh a dhiùltadh gu bheil na ceannardan no na co-obraichean agad a 'cuideachadh. Ach chan eil cuid a dh 'aindeoin sin. Agus carson? Is dòcha air sgàth 's gu bheil eagal orra an cuid dòchais a chall dhaibh fhèin no ma tha iad airson co-fhaireachdainn fhaighinn airson am martyrdom? Ach feumaidh daoine spèis a thoirt do dhaoine, chan eil iad co-fhaireachdainn. An fheadhainn a tha a 'comharrachadh farsaingeachd an rùm aca gu soilleir agus a' dìon nan còraichean aca, san aon àm agus airson briseadh-lòin, tha iad measail air fèin, agus mar sin, urram.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Dèan rèiteachadh dhut fhèin crìochan soilleir eadar àm pearsanta agus ùine obrach. Aontaich agus mìnich do na h-uachdarain na cumhachdan agus na gnìomhan agad. Ionnsaich a ràdh nach eil an aon cheart mar fhreagairt air oidhirp air an ùine phearsanta agad.
Bònas: Bidh ùine agad airson làn-lòn. Aig an àm seo, faodaidh tu beagan a leigeil sìos, agus cuiridh an eanchainn ath-nuadhachadh agus a-nuas. Cuidichidh seo thu thu a bhith ag obair nas èifeachdaiche agus lorg fuasglaidhean innleachdach air duilgheadasan.
Gu dearbh, chan e liosta iomlan de dhuilgheadasan a tha seo a tha ag adhbhrachadh oirnn ceàrr ithe. Tha e comasach dhuinn a bhith a 'giùlan agus ar biorhythms, ar cleachdaidhean, ar dòigh-beatha agus mar sin air adhart. Tha duilgheadas aig a h-uile duine, agus tha a h-uile duine a 'co-dhùnadh mar as urrainn dhaibh. Ach feumaidh tu a thuigsinn nach urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan làitheil aig cosgais do shlàinte. Feumar a thuigsinn gu bheil beathachadh ceart na phàirt riatanach dheth. Ged a tha thu òg is beòthail, chan eil e coltach gum bi an daithead ceart a 'toirt buaidh air do shlàinte le droch bhuaidh. Ach ma bheir thu ùine mhòr ann an dòigh mar seo, faodaidh tu a bhith a' faighinn galaran stomach, duilgheadasan le cus cuideam agus leis a 'bhodhaig gu lèir. Mar sin, feuch ri cleachdte an toiseach gu beathachadh ceart agus ag ithe ùine gu leòr. Cuir às do bhiadh, dèan e gnìomhachd fa leth.