Tha duilgheadas aig mòran dhaoine air sgàth shyness. Rinn an eòlaiche-inntinn ainmeil Ameireaganach, Bernardo Carducci, stiùiriche an institiud rannsachaidh aig Oilthigh Indiana, sgrùdadh iongantach. Tha e coltach gu bheil an àireamh sa cheud de dhaoine grinn thar 40 bliadhna air a dhol suas bho 40 gu 48 sa cheud. Chan eil e na iongnadh gu bheil ùidh aig mòran dhaoine ann an ciamar a bhriseas iad, gus faighinn thairis air an tlachd, am modesty.
Na h-adhbharan airson shyness and modesty
Faodaidh iomagain agus modesty iomadh foirm a ghabhail. Bho beagan nàire ann an suidheachaidhean ùra, gu eagal mì-reusanta mu dhaoine agus fìor dhraghan. Ma thèid thu gu seisean le eòlaiche-inntinn, is coltaiche cluinnidh tu abairt coltach ris: "Nuair a dh'fheumas mi bruidhinn ann am buidheann nas motha de dhaoine, tha mi a 'faireachdainn uamhasach. Tha eagal orm gu bheil mi ag ràdh rudan mìorbhaileach gu bheil feadhainn eile a 'coimhead orm le truas no miann. " Airson mòran, tha an suidheachadh seo eòlach. Tha sinn an-còmhnaidh draghail mu mar a tha daoine eile gam faicinn. Air cùl an fhillteachd de shyness, chan e a-mhàin amharas, ach cuideachd narcissism - narcissism. Tha ar gràdh dhuinne fhèin buailteach a bhith air a ghoirteachadh ma tha cuideigin a 'coimhead oirnn gu neo-dhìreach no a' càineadh an aithris againn. Chan eil ar fèin-mhisneachd eucoir cho furasta a bhith cinnteach. Tha duilgheadas saidhgeòlach ag adhbhrachadh eagal air càineadh eile, eadhon ged a tha e cothromach. Is e sin, is e prìomh dhuilgheadas dhaoine fèin-fhulang mì-ghnàthach a bhith a 'diùltadh càineadh. Ach tha e gu math feumail airson làn-leasachadh na pearsantachd.
Is e adhbhar eile airson mì-thèarainteachd agus trioblachd foirfeachas - is e an t-iarrtas a bhith ann an-còmhnaidh agus anns a h-uile rud as fheàrr. Airson a h-uile fàilligeadh beatha, tha an neach sin a 'cur a' choire, gu h-àrd na h-uile, e fhèin: "Cha do dh'obraich e, oir tha mi duilich, gun dòchas." Fiù 's ma tha an adhbhar fàilligidh nan adhbharan amasail taobh a-muigh nach eil a' crochadh air neach caran. Gus tòimhseachain mì-thlachdmhor a sheachnadh san àm ri teachd, bidh daoine mar seo a 'seachnadh eòlaichean ùra agus gnìomhan nach gabh a thuigsinn. Tha eagal orra a bhith a 'smaoineachadh gum bi iad fo ùmhlachd ùr, a bheir buaidh air fèin-mheas. Tha an t-iarrtas airson a bhith as fheàrr anns a h-uile càil, mar a tha e, ri mholadh. Ach feumar a thuigsinn gu bheil e an-còmhnaidh do-dhèanta a bhith na b 'fheàrr! Feumaidh sinn a bhith deiseil airson fàilligeadh gus eòlas fhaighinn agus an ath thuras gus an suidheachadh atharrachadh nar toilinn. Tha e uamhasach a bhith a 'stiùireadh dhaoine ann an dòigh mhodhail is gu math, gu bheil daoine-perfectionists a' smaoineachadh gu bheil iad fhèin nan aislingean mar leòmhann, rionnagan, daoine beairteach agus soirbheachail. Ach tha eagal orra an aisling aca a thoirt gu buil, gus nach toir iad call.
Tha nàdur beag, tàidheach ann cuideachd le nàdar. Tha iad air an dràibheadh mar seo bho òige agus tha iad air an dearbhadh gu bheil daonnan na nàdar nàdarra giùlain. Chan eil iad a 'feuchainn ri briseadh a-mach agus a' faighinn thairis air an tlachd, oir chan eil iad a 'smaoineachadh gu bheil an caractar seo a' cleachdadh leas. Bidh iad a 'faicinn meòrachadh gu leòr, ach ann an suidheachaidhean gun dùil, faodaidh iad a bhith a' faireachdainn mì-chofhurtail. Air an t-slighe, tha modhalachd iongantach a 'toirt spèis dha mòran dhaoine.
Mar a gheibh thu buaidh air do shyness
Mura h-eil thu an dùil a bhith a 'cur suas ri do shyness, agus ma tha thu airson a bhith na "boireannach iarainn", bidh prògraman inntinn sònraichte agad dhut. Feumaidh cruth cruaidh bean òg gu leòmhann an t-solais misneachd agus neart, ach gu dearbh chan eil e cho doirbh agus is dòcha gu bheil e coltach.
- Tòisich ath-sgeadachadh le bhith a 'gabhail ri do shunnd fhèin. Chan eil dad ceàrr, nach urrainn dhut gearan a lorg gu dìreach ri iongnadh gòrach. Is dòcha gu bheil na buannachdan agad, sin iad fhèin agus fòcas.
- Nuair a bhios tu a 'conaltradh ri daoine, feuch ri barrachd aire a thoirt dhaibh. Èist ri na tha feadhainn eile ag ràdh. Na cuir teagamh ort ceistean fhaighneachd. Mar eisimpleir: "Dè tha thu a 'ciallachadh nuair a bhios tu a' bruidhinn mu ...", no "Na tha thu a 'còrdadh as fheàrr". Tha daoine mar seo nuair a tha ùidh aca anns a 'bheachd aca. Agus tha thu a 'co-roinn do bheachd: "Tha mi a' smaoineachadh gu bheil e gu math inntinneach", "bu mhath leam barrachd fhaighinn a-mach mu dheidhinn seo". Tha na dòighean dearbhaidh sin airson còmhradh a chumail suas. Agus tha an comas seo taobh a-staigh do chomasan.
- A 'gabhail pàirt anns a' chòmhradh, bi cinnteach gun cuir thu ceistean agus èist gu cùramach ris an neach-labhairt. Gun teagamh sam bith chan eil e do-dhèanta! Bidh neach-eadar-neach sam bith a 'toirt aire dha a phearsa fhèin. Mar thoradh air sin, dèiligidh e thu le co-fhaireachdainn.
- Bi na neach-tòiseachaidh de chòmhraidhean fiadhaich. Tha e glè shìmplidh! Nuair a cheannaicheas tu iris brèagha, na thilg airgead dhan neach-reic agus na ruith às mar as àbhaist. Dèan moladh don neach-reic, thoir dà fhacal mun t-sìde. Rè a 'chuairt, molaibh lap na nàbaidh. Bidh i, gu dearbh, air leth toilichte. Mòran taing do na caoraich sin, bidh thu a 'cruthachadh àrainneachd dheimhinneach mun cuairt ort.
- Fòcas air duilgheadasan cudromach dhaoine eile ma tha thu comasach air rudeigin a chuideachadh. Chan fhaic thu mar a dhìochuimhnicheas tu mu do shyness. Cha bhi ùine agad a bhith eagal ort.
- Na cuir stad air tairgsean suidhe còmhla ri caraidean ann an companaidh math. Na biodh eagal ort a bhith nad fhèin. Ma tha cuideigin a 'toirt cuireadh dhut, tha e a' ciallachadh gu bheil do chomann-shòisealta toilichte leis.
- Ionnsaich gun toir thu diùltadh cuideigin gu socair. Faodaidh suidheachadh a bhith ann an-còmhnaidh far nach eil cuideigin airson bruidhinn riut, nach eil a 'toirt buaidh air na h-oidhirpean agad gus fios a chuir thu. An àite a bhith a 'strì an aghaidh an neach seo, tha e nas fheàrr bruidhinn ri co-oibrichean le mìneachaidhean: "Tha e / i dona dha-rìribh", no: "Tha e dìreach rudeigin."
- Suidhich thu fìor amasan. Na geall thu fhèin gum bi an t-seachdain seo gu bhith na rionnag air an sgrion telebhisein. An àite sin, geallaidh tu tighinn don phàrtaidh agus bruidhinn ri co-dhiù dithis. Tòisich beag gus barrachd fhaighinn!
- Bi nad eòlaiche ann an raon sam bith. Mar eisimpleir, a bhith nad neach-eòlais air litreachas nuadh Fionlainn ... Tha e cudromach gum bi thu mothachail air cho cudromach 'sa tha e. Faodaidh daoine eile ionnsachadh rudeigin ùr bhuat.
"Coimhead na naidheachdan." Feumaidh tu fios a bhith agad dè tha a 'tachairt aig an àm seo san t-saoghal, do bhaile-mòr agus aig an obair. Is iad seo na cuspairean as cumanta airson còmhradh.
- Cuimhnich air tachartasan inntinneach, a chunnaic thu o chionn ghoirid. Fiù ma thachair sgeulachd dhut. Innis dhaibh do charaidean. A 'faicinn thu nad neach-còmhraidh inntinneach, feuchaidh daoine ri bruidhinn riut.
- Leugh an litreachas sònraichte. Aig an àm seo 'se an leabhar aig an eòlaiche-inntinn Ameireaganach Philip Zimbardo: "Shyness. Dè th 'ann? Ciamar a dhèiligeas sinn ri seo? ".
Cuimhnich gur e adhbhar a tha an rud as cudromaiche de ath-fhoghlam giùlan atharrachadh. Chan eil mìorbhail sam bith ann mu dhòighean a tha a 'daingneachadh toradh an turais. Gus dèiligeadh ri duilgheadas, feumaidh tu ùine agus obair làitheil ort fhèin. Ach, taing gu obair cho-chòrdail agus leantainneach air do shon fhèin, nas luaithe no nas fhaide air adhart bidh thu gu math a 'faireachdainn tòrr nas misneachaile.
- Obraich a-mach do neartan agus laigsean.
- Dèan measadh air giùlan agus gnìomhan, chan e pearsantachd an neach. Cuir a-steach am prionnsabal seo dhut fhèin agus do dhaoine eile. An àite sin: "Na tha mi duilich" ag ràdh ribh fhèin "Dè cho dona a bha mise". Tha an abairt mu dheireadh a 'moladh gum bi an ath thuras a' dèanamh nas gèire.
- Dèan liosta de na h-easbhaidhean agad, ach le dòigh shònraichte. Airson gach locht, lorg frith-argamaidean a sheallas do neartan. Mar eisimpleir: "Na tha mi a 'earbsadh", agus an uairsin "Bidh mi an-còmhnaidh a' cuideachadh dhaoine, eadhon ged nach eil iad a 'cur luach air mo ghnìomh riamh." No: "Dè tha mi dìochuimhneach" - "Ach chan eil mi dìomhair".
- Coimhead airson na h-adhbharan airson do fhàilligidhean nach eil annad fhèin, ach ann an adhbharan taobh a-muigh nach eil a 'crochadh ort. Mar eisimpleir: "Cha do chuir am pròiseact agam seachad, oir tha an ceannard a 'co-fhaireachdainn ri luchd-obrach an fhir."
- Gabh ùine airson fois. Ùra agus fois bidh thu nas fheàrr a thuigsinn an neach eadar-theangachaidh.
- Smaoinich mu na tha a dhìth o dhaoine eile agus dè as urrainn dhut a thoirt dhaibh. Faigh a-mach dè as urrainn dhut cuideachadh agus daoine eile a chuideachadh ann a bhith a 'fuasgladh duilgheadas cudromach. Cuideachd, cha toir thu seachad cuideachadh bho chàch a-riamh. Mura h-eil ach, ma tha an cuideachadh a 'nochdadh ann an adhbharan tròcaireach.
- Na cuir feachd air do shon fuireach còmhla ri daoine leis a bheil thu a 'faireachdainn a-mach às an àite. Mar a tha iad ag ràdh, bheir iad bhuaibh barrachd na bheir iad seachad. Mura h-urrainn dhut an suidheachadh atharrachadh, cuir crìoch air na ceanglaichean gu co-dhiù.
- Tha mì-chothrom agus dragh mar phàirt de ar beatha. Feumaidh tu gabhail ris an seo. Na bi ciontach leis an t-saoghal gu lèir. Bidh seo a 'tachairt chan ann a-mhàin leatsa, ach leis a h-uile duine air an Talamh. Cuimhnich gum bi gu geal an dèidh a 'chòmhlain dhubh a thighinn.
- Suidhich amasan fad-ùine ann am beatha. Ach a h-uile ceum air an rathad gu do aisling, planadh airson ùine ghoirid. Bidh e comasach dhut adhartas a mheasadh agus fhèin a bhrosnachadh airson an ath cheum. A 'faicinn gu bheil rudeigin a' tachairt ann am beatha, bidh an fèin-mheas agus fèin-mhisneachd gu mòr ag èirigh.
- Ionnsaich tlachd a ghabhail de na tha agad. Tha toileachasan beaga, mar dìnnear bòidheach, film inntinneach, moladh, a 'toirt seachad solar mòr de lùth adhartach agus a' neartachadh deagh bheachd a thaobh beatha.
An dèidh briseadh, tuigsinn do shìneachd, modesty - faodaidh tu tòrr a bharrachd a choileanadh na beatha. Ge-tà, gabhaibh cùram nach eil thu a 'fàs fèin-mhisneachail, callous no indifferent a dh' aindeoin misneachd.