Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil dà thrian de bhoireannaich bho thrì fichead 'sa còig gu leth-cheud-còig a' tòiseachadh a 'faighinn cuideam air sgàth atharrachaidhean sa chorp aig an aois seo.
Mean air mhean nochdaidh comharran den leithid de menopause, mar thoradh air cuideam nas motha, teannachadh teth, agus tinneas dàimh gu mòr le teaghlach is caraidean. Tha an estrogen hormone air a thoirt a-mach chan ann a-mhàin anns na h-uarbhran, ach cuideachd sna stuthan fiadhaich. Nuair a tha an menopause a 'tachairt, lùghdaicheas an ìre hormona anns na h-ovaran, agus tha am buidheann a' strì gus an easbhaidh aige a chothromachadh le inneal fiadhaich. Is e na pàirtean as duilghe den bhodhaig an abdomen agus na sleaghan. A thuilleadh air an sin, thathas air a dhearbhadh gum faod àrdachadh ann an cuideam barrachd air 10 cilegram a dhèanamh nas coltaiche gun tèid aillse broilleach a leasachadh, agus faodaidh an ìre saillte a tha a 'nochdadh gu ìre mhòr anns an sgìre bhoilg a bhith a' brosnachadh leasachadh ghalaran a 'chridhe agus na soithichean fuil. Bidh boireannaich a 'bualadh air a' bhiadh as iongantach. Ach bidh mòran de bhiastasan radaigeach às deidh dha dà fhichead duine, chan ann a-mhàin, nach toir iad cuideam air call, ach faodaidh iad a bhith a 'cur dragh air obair a' chuirp.
Mar riaghailt, faodar meudaich cuideam a mhìneachadh le lùghdachadh ann an ìre an estrogen, obair gu leòr ann an corporra, lùghdachadh ann am matamataig, cion smachd air dòigh-beatha agus beathachadh. Le aois, cuiridh corp na mnà stad air freagairt iomlan a thoirt air a 'bhuaidh a th' aig an insulin air a dhèanamh, bidh ìre siùcair fala ag èirigh mean air mhean, agus faodaidh seo a bhith na adhbhar eile airson cuideam cuideam. Tha cuideam leantainneach, cion cadail leantainneach, sgìth choitcheann ag adhbhrachadh coltas an t-acras mheallta agus os cionn calories anns a 'bhodhaig. Chan fhaod an t-eagrachadh a tha a 'fàs nas sine a bhith a' dèiligeadh ri losgadh chalaraidhean mar thoradh air a 'mhòr-chuid de na fèithean. Air sgàth seo, tha an metabolism anns a 'bhodhaig air a lùghdachadh gu mòr, agus tha an lòchran a' call cruth. Tha dìth obair chorporra a 'toirt a-steach a' chùis a-mhàin.
Às deidh dà fhichead tha e riatanach san adhar co-dhiù leth uair a thìde san latha, agus aig an obair gus dèanamh cinnteach gu bheil an togalach air fhuasgladh gu leòr. Rè an latha-obrach, faodaidh tu briseadh a ghabhail agus gnìomhachd chorporra sònraichte a dhèanamh. Mar eisimpleir, coisich an staidhre air ais is a-mach chun na roinne ri taobh, no cuideachadh don nàbaidh gluasad chun an ath sheòmar. Ma tha an t-àm lòn mòr gu leòr, an dèidh biadh faodaidh tu coiseachd le caraid sa phàirc as fhaisge no co-dhiù timcheall air togalach na h-oifis.
Bu chòir fois sam bith a bhith gnìomhach - a 'togail balgan-buachair, ag obair sa ghàrradh, a' coiseachd sa phàirc. A-mach à spòrs gnìomhach, thathas a 'moladh a dhol air turas, sgitheadh agus snàmh.
Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich agus maitheas reusanta a 'cuideachadh le bhith cumail smachd air na kilograman a fhuair iad. Cuidichidh cùrsa leigheas ath-nuadhachadh hormona gus susbaint hormona a chothromachadh, agus mar sin cuideam. Le bhith a 'cur an àite saill shàthaichte le glasraich (cn, ola-ola, msaa), bidh e gu mòr a' cuideachadh a 'chuirp. Le aois, feumaidh neach nas lugha de chalaraidhean, agus mar sin faodaidh an stuth calorie a bhith air a lùghdachadh. Fìor, tha e riatanach gum bi na h-atharrachaidhean seo mean air mhean ann am beathachadh a 'brosnachadh a' chuirp gu solar nas gnìomhaiche de lùth ann am figheagan geir.
Thathas a 'moladh gum bi biadh luath agus muiceann air fhàgail, a' toirt a-steach a h-uile càil le cearc boisgte agus iasg. Feumaidh a 'bhodhaig barrachd uisge anns an ùine seo, ach chan fhiach e a thoirt a-steach le deochan carbonach agus caffeinichte. A-mach às na h-eacarsaichean spòrs, faodar an droch bhuaidh a thoirt air adhart le eacarsaich aerobic, a chuidicheas le hormones a bharrachd a losgadh, agus cuiridh cumhachd cumhachd meudachadh air fèithean. An àite daithead sònraichte, faodaidh tu an daithead làitheil atharrachadh - cuir a-steach biadh anns a bheil vitamain A, B, D, K, E. Cleachdadh bainne is bainne bainne, a bharrachd air glasraich agus toradh amh. De stuthan feòil, tha e nas fheàrr feòil feòil, cearcan, brochan ithe bho bhàn-chaorach agus cuan-bàn ithe. Chan eilear a 'moladh a bhith a' cleachdadh salann, siùcar, spìosraidh; deoch cofaidh, te làidir làidir, deoch-làidir.
Cuidichidh Bioadditives gu biadh gus cion vitamain agus mèinnirean a lìonadh. Faodaidh tu aon "measan agus glasraich" a chur a-steach gach latha san t-seachdain. Air na làithean sin, cha bu chòir am prìomh bhiadh a bhith ach measan agus glasraich.
Tha na gualaisgean a tha riatanach airson a 'chuirp ann am pasta. Bidh e air a dhèanamh ann am matamataig stuthan flùra Cuidichidh e le casg-inntinn. Bidh Bran, a tha air a chur ri diofar sheòrsaichean, a 'meudachadh an luach beathachaidh. Tha e feumail cnòthan ithe - chan e a-mhàin gu bheil iad feumail, ach tha iad a 'togail an tlachd agus tha iad nam bidhe fìor mhath.
Bu chòir dhan bhuidheann fèin-ghlanadh gu cunbhalach. Mura tachair seo, faodaidh an cleachdadh tadhal air an taigh-beag aig an aon àm den latha, eacarsaich corporra agus uisge mèinnearach laxative cuideachadh.
Nas luaithe, nas fheàrr. Chan fheum thu feitheamh airson leth-cheud airson tòiseachadh air ithe ceart, spòrs a chluich agus smachd a chumail air do chuideam. Nuair a thig an dòigh-beatha cheart gu bhith na àbhaist beatha, cha tèid mothachadh a thoirt air ath-structaradh a 'chuirp aig a' chrìch agus cha toir e buaidh air do chuideam. A-nis tha fios agad carson nach urrainn dhut cuideam a chall às deidh dà fhichead.