Thairis air an linn mu dheireadh, chaidh òigridh bith-eòlasach boireannach a leudachadh ro 15 bliadhna: mus do stad an dreuchd ann an 40, agus a-nis - ann an 55. Tha nàdar gu soilleir a 'sealltainn dhuinn gur e bun-bheachd càirdeil a th' ann, ach faodar a chuir air falbh ma tha fear ag iarraidh an amas seo. Anns an artaigil seo, thathar a 'beachdachadh air amannan aois boireannaich, na prìomh dhuilgheadasan a dh'fheumas aghaidh a chur orra nuair a thig iad. Agus chan eil e nas fhaide.
"Chan eil" gu aois!
Thuirt Andre Maurois: gu bheil e a 'fàs nas dona mar chleasachd smocadh, a dh'fheumas tu a bhith a' sabaid ann an ùine, gun a bhith a 'leigeil leotha a dhol a-steach dhan chorp. Bidh eòlaichean saidheans a 'co-roinn gu lèir ri beachd an sgrìobhadair Frangach.
Nam beachd-sa, tha iomall sàbhailteachd a 'chorp daonna air a thomhas airson co-dhiù 150 bliadhna, agus gu math gnìomhach. Carson a tha sinn beò nas lugha agus a 'fàs sean nas luaithe? Tha, a chionn gu bheil sinn a 'dèiligeadh le ar slàinte fhèin gu neo-chùramach, a' toirt cead do ghalaran a leasachadh, a tha ann am prionnsapal furasta a chasg, ma chuir sinn sinn air dòigh mar sin.
Linn beò - slànachadh aois
Tha am meur as ùire de leigheas eireachdail a 'gealltainn sàbhaladh dòigheil bho bhith a' crìonadh - leigheas an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine. A phrionnsapal - chan eil bòidhchead gun shlàinte a 'tachairt: comharran neo-eisimeileach mu thinneasan tinneas.
Na prìomh dhuilgheadasan - crìochan ann an oiseanan nan sùilean agus a 'chuairteachadh mun cuairt orra, puffiness mì-fhallain an aghaidh, an dàrna smiogaid, àitean mòra agus atharrachaidhean eile a tha co-cheangailte ri aois, tha saidheans an t-saoghail a-nis a' meas nach eil e mar phròiseas nàdarra agus nach gabh a thoirt air ais, ach mar ghalar leis a bheil e comasach agus a tha riatanach a bhith a 'sabaid!
Gach 5 bliadhna, bidh ìre de hormonaichean bòidhchead (gu sònraichte estrogen) a 'tuiteam 5-10%. Buaidh na crìonaidh endocrineach, chan eil sinn a 'faireachdainn sa bhad: eadar 20 agus 30 bliadhna, chan eil an eadar-dhealachadh ann an coltas agus sunnd cho follaiseach, ach an uairsin tha duilgheadasan a' tòiseachadh. Bidh an craiceann a 'call a dhuilgheadas, bidh an metabolism a' slaodadh sìos, bidh saill, an cuideam a 'fàs, a' toirt a-steach an stuth fèith, tha comharran sìmplidh a 'nochdadh air an abdomen agus na sleaghan ... Agus tha an teachdaireachd choitcheann seo air a chuingealachadh air duilgheadasan aois prìobhaideach - iad fhèin aig gach aois.
PROBLEMAN Às dèidh na 30mh:
1. Briseadh den chuairt mhìosail
An dèidh 30, tha cha mhòr a h-uile boireannach a 'coimhead ris an duilgheadas seo. Le dysfunction na h-uaimhean, tha dragh agus ìre toradh estrogen air a mhilleadh, agus chan eil seo a-nis na joke! Bidh na prìomh hormona boireann a 'riaghladh suas ri 400 pròiseas deatamach taobh a-staigh a' chill, a 'gabhail a-steach ath-nuadhachadh pròtainan structarach a' chraicinn, air sgàth 's gu bheil e fhathast rèidh agus leòsta. A bhith airson coimhead nas òige na na bliadhnaichean agad, na leig thu a leithid de bhuaireadh!
Fuasgladh: fois, cadal air ais agus feuch ris a 'chearcall briste le leigheasan dachaigh a rèiteachadh. Mura h-eil e ag obair a-mach - iarr cuideachadh bho àrd-eòlaiche-endocrinologist. 10 latha ro thoiseach na mìos-tomhais a thathar a 'moladh, gabh uair an dèidh às dèidh bracaist 0.4 g de vitimín E, a tha a' brosnachadh obair nan uarbhran agus a 'toirt buaidh antioxidant (agus, mar sin, an aghaidh a bhith a' fàs) air a 'bhodhaig. Deoch airson an aon uair le leth glainne de sùran curanach a tha air ùr-fhàs (100 ml) le uachdar (30 ml).
2. Dystonia glasrach
Tha i cuideachd na neurocirculatory. Bidh sinn tric ag aithris gu bheil a h-uile galar bho nerves, agus eòlaichean ceart - bho vegetoneurosis. Nuair a bhios tu a 'faireachdainn iomagain, bidh na h-orghanan a-staigh gu math neònach: rè ùine tha an suidheachadh seo air a shuidheachadh air an ìre chorporra - bidh an cridhe briste, thèid an grèim a bhriseadh, agus thèid an anail a ghlacadh ... A' tuigsinn gu bheil thu a 'tuigsinn dè a tha a' tachairt, bidh thu a 'dol chun an leasaichear, ach tha an sgrùdadh a' sealltainn - tha a h-uile dad ann an òrdugh. Alba.
Fuasgladh: sgrìobh an latha leis an uair agus, ma ghabhas sin dèanamh, na toir seachad seachad air a 'chlàr seo. Tha an siostam neònach a 'gràdh seasmhachd agus òrdugh anns a h-uile dad! Dèan massage finger (modh shiatsu), a 'fàs, a' sìneadh agus gan sìneadh, airson grunn mhionaidean 2-3 tursan san latha. Thathar a 'toirt aire shònraichte don òrdag, a' brosnachadh obair an eanchainn, agus don mheadhan - tha an bhuaidh air a 'bhualadh àbhaisteach. Thoir a-steach dòrtadh sùbailte de ghrian-ghrian, mint agus lus-fhiodha, air a thogail gu cothromach. Bidh lòch-bùird den chruinneachadh a 'dòrtadh glainne de dh'uisge boil, teasachadh 15 mionaid ann an amar uisge, a' sruthadh agus gabhaidh 2 làr-bhùird 4-6 tursan san latha.
3. Fuachd tric
Tha an coltas gum bi bhìorasan a 'dol suas air feasgar latha breithneachail agus rè mìosan, nuair a tha dìonachd air a lagachadh leis an eadar-dhealachadh hormonail. Gu h-àraidh cunnartach a thaobh seo, tha an ùine eadar 32 agus 33 bliadhna, tha crìonadh geur ann an aghaidh a 'chuirp ri diofar pharaganan. Tha na saidheansan cinnteach gu bheil sinn a 'glacadh barrachd fuachd, flù agus herpes nas trice na galaran eile, bidh iad a' toirt 7 bliadhna de bheatha dhuinn agus a 'cur ris an aois cead-siubhail co-dhiù 4 bliadhna. Chan e seo a 'chùis!
Am fuasgladh: na feuch ris a 'ghalair adhair air do chasan fhaighinn - gabh seachdain air a' char as lugha. Thoir aire dhut fhèin anns a '4mh, 7mh, 8mh agus 12mh mìos de do cho-là-breith. Is e sòn de chunnart pearsanta a tha seo! Gus an siostam dìon a neartachadh agus leudaich an òigridh cuidichidh e le Tibetan. Meudaich 100 gram (tioram) de chamomile, gort an Naoimh Eòin, gruagach agus geugan beithe. Anns an fheasgar an dèidh suipeir aotrom, ullaich seirbheis de elixir: dòrtadh lòch-bòrd den mheasgachadh le 2.5 cupan de dh'uisge boile, a 'cur a-mach 20 mionaid ann an soitheach sealaichte, le sruth. Slaod bòrd-bùird de mil ann an glainne de bhreabadh is deoch teann. A-nis chan urrainn dhut ithe no deoch gus a 'mhadainn. An ath mhadainn, teasairginn an fuasgladh a tha air fhàgail le steam, cuir a-steach e ann an teaspoon mil agus deoch air stamag falamh. An dèidh 20 mionaid faodaidh tu bracaist fhaighinn. Lean air adhart anns an aon spiorad gus am bi am measgachadh tioram seachad. Dèan ath-aithris air a 'chùrsa gach 2-3 bliadhna.
Cumhachd solair
Air sgàth lùghdachadh ann an dian metabolism, lùghdaich cosgaisean lùth làitheil na buidhne le 200 kcal gach deichead. Gus cuideam seasmhach a chumail, gabhaidh 2000 calories a-mach, ma dh'fheumas tu cuidhteas de bharrachd a dhèanamh - 1800. Toir air a 'bhodhaig le iomadach inneal-bìdh agus cuirp. Le trèanadh eagarach ann am fallaineachd, cuiribh meudachadh air an ìre de bhith a 'gabhail a-steach vitamain nàdarra agus mèinnirean le 10-15%. Uair no dhà mus tig iad air adhart, ùraich thu fhèin! Ma tha luad dian ghoirid (30 mionaid), lean air biadh le clàr-innse gualaisg bho 65 gu 130, ma tha an ùine àbhaisteach leantainneach nas ìsle na 65 (luachan innis airson diofar stuthan, faic am bòrd).
Bruadar
Feumaidh tu caochladh uairean a thìde a chadail - 9, gu h-iomchaidh, ach faodaidh tu cuideachd 7. 1.5 uair a thìde mus tig an leabaidh, ithe 200 g de jelly, cearc fuar no geal. Tha amino aigéid anns na stuthan sin a tha a 'cuideachadh na cuirp gus an craiceann a rèiteach.
Fàilteas
Rach don linne! Le bhith a 'gluasad air adhart, cuiridh tu na fèithean gu lèir, a' toirt fois dhan spine, trèanaidh an siostam cairteas-faire. A 'frithealadh an amar co-dhiù 3 tursan san t-seachdain agus a' snàmh gun bhriseadh airson leth uair a thìde aig an ìre sin gu bheil am bualadh 70-80% den ìre as àirde a ghabhas a cheadachadh (faodar am figear seo ionnsachadh ma bheir thu 220 air falbh bho aois).
PROBLEAN Às dèidh 40-KA:
1. Tha climax a 'tighinn dlùth
Tha am buidheann an sàs ann an ath-eagrachadh hormonail. Tha gluasadan tlachdmhor ann, bidh an fheadhainn mìosail a 'faighinn mearachd, a' fàs fann no fada agus pailt. Le fuil às a 'bhodhaig a' dol iarann, tha anemia a 'tachairt, a tha a' leantainn gu ogsaineach a tha ag adhbhrachadh fiodha.
Fuasgladh: gus call fuil a lùghdachadh, gabhaibh calcium gluconate ro bìdh, agus às deidh "Ascorutin" (ullachadh le vitamain C agus R) - 1-2 clàran 3 tursan san latha. Briseadh mar phoca buachaille, mùsgan no gille buachaille buachaille tì, no measgachadh de dhuilleagan sùbh-craoibhe agus lusan (1: 1). Thòisich a 'toirt a-steach innealan-fuadain 3 latha ron mhìos agus dèan e gus am bi iad a' ruith a-mach: deoch luibhean ann an leth glainne 2-3 tursan san latha, agus tì air a dhèanamh le sùbhan-craoibh agus mint - cho mòr 's as toil leat. Tha stigmaichean arbhair air an aon sheòrsa. Toir air lòch-bòrd de ghlainne uisge boile, cuir a-steach 30 mionaid, stad agus gabh bòrd-bùird 6 tursan san latha gach 3 uair a thìde. Stad air bleeding agus acupressure. Air feasgar agus rè a 'chearcall menstrual 60 uair sa latha 2-3 diogan, bruth le do mheur-chlàr aig a' phuing ann am meadhan an làir a tha a 'ceangal bonn an t-sròin chun a' bhia àrd.
2. Anemia easbhaidh iarainn
Tha e falaichte no follaiseach, thathas a 'faicinn ann an 75% de bhoireannaich nas sine na dà fhichead, gu h-àraidh ann an glasraichichean agus an fheadhainn a tha a' fulang bho dhroch thràth. Tha na soidhnichean aice - coltas gorm, tràth liath, fàs nas motha, sgìth, meallta, sùilean anns na làmhan agus na casan, am miann a bhith a 'cnagadh cailc, a' toirt anail ann an fàileadh gluasaid, lacquer.
Fuasgladh: Gabhaibh ullachaidhean iom-fhillte le iarann ("Ferroplex", "Fenulles", msaa.) Agus na toir e a-steach do cheann a bhith a 'cumail ri daithead vegetarian: tha e mì-laghail dhut! Gat feòil-mhara agus sgoth-bhiastagan eile, buinn-uighean, balgan-buachair, cearcan-giuthais, min-choirce, giuthais-grèine, peas, ùbhlan, spionagach, lettuidh ghlas, càl, beets, curranan, figearan, apricots tioram, apricots tioram, oranges, mandarins. Tha na stuthan seo uile gu ìre iarainn beairteach. Is e an trioblaid nach eil e air a chriochnachadh gu math: de dh'fheòil - dìreach 22%, de dh'iasg 10%, de ghlasraich - agus eadhon nas lugha. Agus tha an iarann air a ghabhail a-steach bho na h-ullachaidhean 15-20 uair a bharrachd: còmhla ris an daithead bidh iad a 'toirt toradh math - agus an-aghaidh aois nas sine cuideachd!
3. Eòin fhàs-bheus
Tha an ìre as motha a 'tuiteam dìreach air an aois seo. Tha na casan a 'sgoltadh, a' sgoltadh, a 'sgoltadh, a' gortachadh, mar gu bheil rudeigin a 'sgoltadh bhon taobh a-staigh, tha an t-sgoltadh a' cromadh air an oidhche. Is e droch bhuaidh a th 'ann mar thoradh air duilgheadasan duilich leis na feòil.
Fuasgladh: caill cuideam, a 'caitheamh pantyhose le buaidh thaiceil, brògan a thoirt seachad air a' mhullach, na suidhe agus nach seas thu fada. Air na speineachan, tha coiseachd buannachdail, nuair a bhios na fèithean cas ag obair gu gnìomhach, a 'cuideachadh le bhith a' pumpadh fuil. Fhad 's a tha thu a' dèanamh deagh fhrithealadh, na ruith air an asphalt: bidh an t-uabhas a tha air a 'chas a' meudachadh gu mòr, agus tha na feòin a 'leudachadh. Leig leis a 'chrann-treabhaidh agad a ruith air feadh an fheòir no an gainmheach.
Cumhachd solair
Gus fuireach aig an aon cuideam, cleachd 1,800 kcal gach latha, agus ma dh'fheumas tu cuideam a chall -1600. Comharraich chan e a-mhàin luach lùth bidhe, ach cuideachd an ìre geir a th 'ann am biadh. Cha bu chòir an sùim anns an daithead a bhith nas àirde na 40-50 g gach latha.
Bruadar
Faigh gu leòr cadal! Tha gnìomhachd hormonail glands gintinn gintinn air a riaghladh le biorhythms de chadal agus deimhneachd: nuair a thèid am pàipear làitheil a bhriseadh, tha an ùir air a chruthachadh airson galaran gineòlach agus tràth-mheadhanach.
Dòigh-beatha
Dèan Yoga agus tòisich leis an anail cheart. Tadasana (suidheachadh na beinne). Seas gu dìreach, casan còmhla. Tha na palms air an ceangal, tha na h-uillleanan air an cuartachadh, tha na sgoltagan air beulaibh a 'chnàimhean.
<1> Inhale, àrdaich do làmhan suas. Le bhith a 'gàireachdainn, lean air adhart, a' cuartachadh beagan air do dhruim.
<2> Breathe. Tog do cheann, a 'coimhead air do bheulaibh. Tilgeil a-mach an spìon agus cuir i do làmh an làr.
<3> Nuair a tha thu a 'cluinntinn, timcheall do dhruim agus ìosal do cheann. Inhale, gàirdeanan sgapte no làmh-a-chèile, gan togail os cionn ceann, aig an aon àm a 'togail ball.
<4> Nuair a tha thu a 'giùlan, thill gu suidheachadh na beinne. Dèan aithris 4-6 tursan.
PROBLEMAN Às dèidh 50-T:
1. A 'tòiseachadh menopause
Ann am boireannaich an latha an-diugh, tha seo a 'tachairt eadar na h-aoisean 52 agus 55, agus às deidh sin, tha crìonadh hormonaigeach a' toirt buaidh air na pròiseasan fàsach aig ìre cealla. Comharran easbhaidh endocrine - ana-chnàmhan, trom-inntinn, neo-làthaireachd, teannachadh, cuideam cuideam, pian cridhe, siùbhradh agus fiabhras an làin ... Gus a bhith a 'toirt a-mach comharraidhean mealltaideach an ama seo, nach eil na prìomh dhuilgheadasan aca a' toirt seachad fois do mhìltean de bhoireannaich, cuiribh crìoch air an easbhaidh hormona. Bruidhinn ri gynecologist-endocrinologist. Is dòcha gum bi e riatanach airson leigheas ath-nuadhachadh hormona a thoirt dhut le estrogens - tha e a 'toirt cothrom dhut dàil a chur air cruthachadh ghalaran a tha co-cheangailte ri aois agus a bhith a' slaodadh na h-aodach. Cuir a-steach ann am bathar bìdh bho soy agus flaxseed. Tha na lusan sin beairteach ann am fytoestrogens - coimeasan lusan de hormona boireann.
2. Lùghdachadh agus call
Is e an t-inntinn dha leasachadh aig an aois seo meudachadh hydrophilicity de na figheagan. Seall edema fo shùilean, puffiness an aghaidh an dèidh cadal. Dìreach mar a 'chraiceann, bidh ballachan nan sreathan a' dol fodha, agus mar sin bidh an cuideam a 'leum! Gu fortanach, aig an ìre seo tha e fhathast comasach a bhith a 'cur bacadh air leasachadh lùth-bhroinn.
Fuasgladh: a ' cumail sùil air daithead saor salainn, nach bi nas àirde na an latha a th' ann de lùth (1.5-2 liotair gach latha), agus tha e deònach òl tì uaine no luibheag a òl le flùr aoil, duilleag bòidheach, horsetail agus luibhean eile aig a bheil buaidh mhì-laghail. Cuidichidh seo le cuideam a dhèanamh seasmhach agus leig an aghaidh a lùghdachadh.
3. Osteoporosis annasach
Bidh a 'bhodhaig a' cruinneachadh cailcium anns an inneal cnàimh gus am bi am boireannach 30 bliadhna a dh'aois. Às dèidh sin, tha an macronutrient luachmhor a 'tòiseachadh a' nighe a-mach às na cnàmhan, agus an dòigh as luaithe as luaithe a bhios thu a 'stiùireadh agus nas trice bidh thu a' suidhe air daithead. Agus le toiseach call menopause cailcium, tha e coltach gu bheil e coltach. Tha na cothroman ann am briseadh mòr air an àrdachadh gu mòr.
Fuasgladh: uair sa bhliadhna, a 'dol tro densitometry - tomhas ultrasound de dhlùth chnàimh. Stèidhichte air na toraidhean aice, bruidhinn ris an dotair agad mun fheum a th 'ann drogaichean a ghabhail an aghaidh osteoporosis. Tha eòlaichean den bheachd gu bheil iad deatamach airson gach boireannach an dèidh 50 bliadhna, ach ann an dòs fa leth. Feumaidh an fheadhainn a gheibh leigheas ionaid 1000 mg de calcium gach latha, agus an fheadhainn a tha a 'dèanamh às aonais 1500. Airson 1000 mg fhaighinn, feumaidh tu 35 g de dh'iasg tioram le cnàmhan, no 260 g de sardine, no 160 g de chàise cruaidh ithe, no 350 g - a tha ceangailte, no 80 gram de sesame, no 400 g de almoin, no 1 cileagram de sìol lus na grèine no càise taigh-bìdh, no 800 ml de iogart.
Cumhachd solair
Anns an fheadhainn a tha còrr air 50, bidh an cruthachadh de estrogen a 'meudachadh gu sgiobalta, agus an uairsin a' tuiteam gu mòr. Tha an corp a 'dèanamh feum de dhìth hormona, nuair a tha feum air, a' cleachdadh "cùl-stòr òr" de estrogens, a bhios a 'cruinneachadh fhad' sa tha beatha anns an t-saill subcutaneous. Sin as coireach aig an aois seo chan eilear a 'moladh cuideam a chall - tha e nas glic cumail suas cuideam seasmhach.
Chan eil bàsachadh teann no fastadh! Chan fhaod thu suidhe ach aon uair san t-seachdain air ròisg le boil le apricots tioram no càise taigh le ràisins. Bith nas lugha, ach nas trice - 4-6 tursan san latha. Fo riaghailt den t-seòrsa sin, tha an àireamh de triglycerides, aigéid shaillte a 'tighinn a-steach don fhuil bhon chnatan, a' lùghdachadh, a 'ciallachadh gu bheil nas lugha de cheallan geir air an cruthachadh.
Bruadar
Faigh gu leòr cadal tron oidhche, a 'seachnadh duilgheadas tron latha. Ach, tha an rabhadh seo a 'buntainn ri cùisean de chadal neo-mhothachail tron latha, nuair nach eil boireannach air a dhol seachad tron latha agus gu leòr fois air an oidhche, ach fhathast fo ùmhlachd sàmhchair tron latha.