Is e an t-èadhar adhair am bunait air a bheil an siostam cruaidh air fad air a thogail. Ma cho-dhùineas tu a 'bhodhaig agad a rèiteachadh gu riaghailteach, tha e nas fheàrr tòiseachadh le modhan adhair, oir tha èadhar a' toirt buaidh air duine bhon àm a rugadh e. Gus dìon a 'chuirp a ghnìomhachadh, gus buaidh bhuannachdail a thoirt air, feumaidh tu a bhith a' cleachdadh a 'bhuaidh air a' bheatha tron chùrsa beatha. Thathas a 'moladh gum bi amar adhair a h-uile madainn, gu tur neo-dhìth. Is ann sa mhadainn a tha an t-adhar air a thiormachadh le sunnd ultraviolet.
Tha iad glè fheumail dha corp an duine. Fo bhuaidh sunnd, tha pròiseasan metabolaig a 'fàs nas fheàrr anns a' bhodhaig. Bidh an t-amar-grèine a 'togail teothachd a' chorp, a 'ciallachadh gun tèid sgaradh de chlais a dhèanamh, rud a chuidicheas le bhith a' toirt air falbh eilobhan cronail bhon chorp daonna. Bidh anacan grèine a 'sgrios na microflora gnèitheach agus a' gnìomhachadh obair nan glands an siostam secretion a-staigh.
Airson cruaidhneachd le cuideachadh adhair agus grian àite sam bith far nach biodh gaoth biorach biorach, agus far am faodadh ghathan grèine tuiteam gu saor, dhèanadh e. As t-samhradh, ann am bailtean mòra, bidh an teòthachd ag èirigh gu comharran neo-thlachdmhor, agus tha togalaichean teasachaidh agus teasachadh a 'toirt teas fhathast. Sin as coireach nach e am baile an t-àite as fheàrr airson giùlan adhair agus modhan grèine, tha e nas fheàrr a dhèanamh ann an nàdar, taobh a-muigh a 'bhaile, far a bheil eadhon lòn beag. Àite math airson cruadhachadh - oirthir na mara, far a bheil an teòthachd mòran nas ìsle, agus gnìomhachd èadhair - nas àirde. Air a 'chladach, chan e dìreach ghathan a' ghrian a tha a 'toirt buaidh air fear, ach cuideachd leis an èadhar fhèin, le bhith a' dèanamh ceimigeach beairteach ceimigeach. Tha e làn làn de shalainn mèinnearach agus iaidine mara. An t-àm as fheàrr airson modhan grèine air an tràigh - bho ochdnar sa mhadainn agus uairean gu aon-deug.
Aig cridhe cruadhachadh le adhair agus leis a 'ghrian, tha e a' suidheachadh buaidh cho-fhillte grunn fhactaran. Is e seo astar agus slighe sruthadh adhair, an teòthachd, taiseachd adhair, agus cho dian 'sa tha buaidh ghathan na grèine aig an àm a chaidh a thoirt seachad. Mar sin thachair e gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach. Tha seo a 'buntainn ri obair, agus aig an taigh. Mar sin, is fhiach beachdachadh air fa leth na h-adhbharan a bheir buaidh air a 'bhodhaig nuair a tha iad ag adhbhrachadh le èadhar agus le modhan grèine.
Tha buaidh buannachdail adhair tron chruadhadh a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh obair a 'chridhe agus na soithichean fuil, an siostam analach, agus a' meudachadh tòna siostaman endocrine agus neònach a 'bhodhaig. Fo bhuaidh teothachd ìseal, bidh soithichean fuil a 'tighinn gu crìch, agus bidh teasachadh a' chuirp ag àrdachadh, a tha a 'brosnachadh gnìomhachd gnìomhachd a' chraicinn, obair rùnach agus obair analach an corp. Ma chaitheas tu ùine san adhar, nuair a tha a 'ghrian a' sealltuinn gu soilleir, bidh faireachdainn de dhòigh-beatha ag èirigh, tha an cùl-faire tòcail ag èirigh, agus maitheas san fharsaingeachd. Thathar a 'moladh eacarsaich a dhèanamh còmhla ri eacarsaich a-muigh. As t-samhradh faodaidh tu diofar gheamannan a chluich leis a 'bhall, agus sa gheamhradh - is urrainn dhut sgàineadh agus sgithidh ...
Chan eil modhan-adhair grèine nuair a thèid cruadhadh a dhèanamh a-mach à soithichean grèine. Tha buaidh teirm fhuaimneach rèididheachd solar infridhearg a 'cur ri teas a bharrachd anns a' bhodhaig. Tha a 'ghrian a' leasachadh cruth fuil anns a 'bhodhaig, a chionn' s gu bheil buaidh mhòr aig solas na grèine, na h-uachdarain subcutaneous agus na bàtaichean nas motha. Tha radaireachd ultraviolet na grèine a 'cur ri bhith a' cruthachadh bhotamain. Mar thoradh air a bhith a 'caitheamh na grèine, mar thoradh air an sin bidh vitimín D a' luathachadh metabolism. Tha metabolism a 'phrògain cuideachd air a bhrosnachadh gu gnìomhach. Tha calaidhean-grèine a 'cur ri bhith a' meudachadh frith-rathaidean a 'chuirp ri caochladh fhuar agus galaran gabhaltach. Tha iad cuideachd air togalaichean bactericidal. Faodar teannachadh leis a 'ghrian a chleachdadh le eadhon leis an fheadhainn as leòmhann: faodaidh tu snàmh a ghabhail agus gluais, agus a bhith na laighe air crann-dèirce. Is e an aon rabhadh gum faod thu modhan grèine a ghabhail ach 30 mionaidean an dèidh ithe.
Bidh na modhan airson a bhith a 'crèadh le adhair agus leis a' ghrian a 'trèanadh feartan dìon a' chorp daonna, ga ghluasad airson ath-bheothachadh ann an droch staid. Tha an corp a 'teannachadh a' neartachadh spiorad! Teagasg air slàinte!