Faodar an siostam eacarsaichean seo ainmeachadh mar "lùth-chleasachd airson na leòmhann." Cha leig thu leas a dhol às do dhèidh suas chun an t-seachdamh clach. Tha calanetics ag adhbharachadh gnìomhachd fèithean domhainn. Anns a 'bheatha àbhaisteach, chan eil na fèithean sin gu mòr an sàs. Bidh iad ag adhbhrachadh a bhith a 'leaghadh stuthan fiadhaich saillte, a tha a' cuideachadh le cuideam a chall. Nuair a bhios fèithean na pelvis ag obair, bidh an neart agus an elasticity ag àrdachadh. Aig an aon àm, bidh an cuid tòna ag àrdachadh, bidh fuil a 'sruthadh do bhuill an raoin ghnèitheasach boireann, a tha a' cuideachadh gàirdeachas. Tha seo feumail cuideachd do bhoireannaich a tha ag iarraidh clann a bhith aca.
Calanetics airson màthraichean a tha a 'sùileachadh
Ma tha pròiseasan sèididh sam bith anns na h-aplacaidean agus anns an uterus, na cuir thairis air na h-eacarsaichean sin. Ann an calanetics, tha àrdachadh mall agus mean air mhean air leth cudromach. Chan fheum thu cus a chall, cha bu chòir dhut leigeil le coltas pian agus bu chòir dhut èisteachd riut fhèin. Aig a bheil ballachan nan soithichean lag, chan urrainn do bhrògan teicheadh. An toiseach bidh iad ga dhèanamh dà uair san t-seachdain agus tron uair. Nuair a tha toraidhean follaiseach ann, tha e gu leòr airson aon uair a thìde gach seachdain a chleachdadh. Agus nuair a tha cuideam an cuideam a dh 'fheumas tu, faodaidh tu cleasachd a chleachdadh gach latha airson 15 mionaidean, a chumas an cruth corporra sàr-mhath.
Draghanan airson boireannaich a tha trom le linn eacarsaichean
Nam biodh gortachadh neo-eisimeileach agad, cha bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh.
Chan fheum thu dèiligeadh le cus cuideam no ro-throm, cuideam fuil àrd, le pian sa chridhe, le fuil.
Mus dèan e eacarsaich corporra, bu chòir boireannach trom a bhith a 'bruidhinn ri dotair, bheir e comhairle mar a nì e eacarsaich.
Calanetics
Is e eacarsaichean aotrom a tha seo a tha a 'ceartachadh staid nuair a bhios iad trom, a' leasachadh agus a 'toirt air falbh fèithean a' bhodhaig. Tha an lùth-chleasachd ruitheil seo air a thaghadh airson boireannaich a tha trom, bidh e a 'deasachadh a' chuirp airson gàirdeachas pàiste san àm ri teachd agus a 'lùghdachadh pian air ais.
Bheir sinn seachad eacarsaich aotrom èifeachdach nuair a tha thu trom. Tha iad gu math sìmplidh, faodaidh na boireannaich uile aig àm sam bith agus mìos sam bith de dh 'aois a bhith gan coileanadh. Bidh iad a 'cuideachadh anns an ùine às dèidh sin, ag ullachadh airson gàirdeachas chloinne agus neartachadh fèithean a' chinn-chinnidh agus a 'bhanagain.
Eacarsaich
- Leig air do dhruim, lùb do ghlùin, cuir do chasan air an làr.
- Guallan agus cuir ceann air a 'chluasag, cuir do làmhan air a' bhodhaig.
- Cuiridh sinn casg air na fèithean ann an sgìre a 'bhìonais agus an anus, cumaidh an suidheachadh seo airson 10 diogan.
- An uair sin socair na fèithean gu socair agus socair.
- An dèidh a 'cheathramh mìos bho bhith trom le leanabh, bidh sinn a' coileanadh an eacarsaich seo nuair a bhios tu a 'bruadh no a' suidhe no a sheasamh
- Tron latha, cuir a-rithist an eacarsaich co-dhiù 25 uair.
"Cùil Cat"
- Bidh eacarsaich a 'lùghdachadh an t-eallach a th' air a 'chnàimh-droma, air a chluich gu ruige an liubhairt.
- Leudaidh sinn air ar glùinean agus bidh sinn a 'cumail suas ar làmhan.
- Dèan tlachd air fèithean a 'chùil.
- Tha an spine, amhach, agus an ceann ann an loidhne dhìreach.
- Bidh sinn a 'lùbadh suas an spine, a' lùghdachadh a 'chinn agus a' sruthadh gu cruaidh fèithean nam mucan agus an abdomen.
- Beag air bheag socair agus thill dhan àite tòiseachaidh.
- Bidh eacarsaich a 'dol air ais grunn thursan.
Dè cho ceart airson eacarsaichean a dhèanamh?
- Bidh sinn a 'tòiseachadh nan eacarsaichean aig astar slaodach, socair.
- Mus tòisich na h-eacarsaichean, bidh sinn a 'blàthachadh.
- Bidh sinn a 'crìochnachadh lùth-chleasachd le eacarsaichean analach.
- Bidh an lùth-chleasachd gu lèir a 'toirt suas ri uair a thìde.
- Bidh eacarsaichean gan dèanamh ceithir tursan san t-seachdain. Bidh mòran bhoireannaich, a 'coileanadh dà eacarsaich gach latha, a' faireachdainn tòrr nas fheàrr.
- Bidh sinn a 'dèanamh eacarsaichean aig an aon àm.
- A h-uile 30 mionaid bidh sinn a 'toirt deoch glainne de dh' uisge gus a dhèanamh suas airson a bhith a 'call na h-uisge.
- Airson còig mionaidean deug mus tòisich an lùth-chleasachd bidh sinn ag ithe rudeigin aotrom, chan eil sinn a 'coileanadh eacarsaichean airson stamag falamh.
- Tha sinn an sàs ann an aodach is brògan sònraichte.
Mus tòisichidh tu a 'dèiligeadh ri calanetics, feumaidh tu daonnan bruidhinn ri dotair,' s dòcha gum bi cùis-lagha agad agus cha bu chòir dhut a dhol an sàs anns na h-eacarsaichean sin. Chan fhaod ach dotair cead a thoirt dhut a dhèanamh no nach eil. Ma tha thu a 'dèanamh eacarsaichean, tha thu a' faireachdainn pian, mearachd, call anail, sèid làmhan an aghaidh, làmhan nan casan agus mar sin air adhart, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair daonnan.