Uisge airson slàinte! Ann an co-chothromachadh iomlan nam pàirtean mèinnearach, far am bu chòir boireannaich agus màthraichean torrach fhaighinn, tha àite mìorbhaileach air a chluich le uisge mèinnireach.
Ann am gach cealla den chorp tha salann mhèinnearach a tha air a sgaoileadh a bhios a 'cruthachadh electrolytes, an ìre agus an co-chòrdadh a tha a' dearbhadh gu bheil e ceart agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil leantainneachd phròiseasan metabollach.
Bidh sinn ag òl uisge airson an tart a th 'againn, ach chan e a-mhàin uisge a th' ann an tart, ach tha e na adhbhar cudromach, a 'toirt seachad mòran de na beathachadh a tha riatanach gus an ìre cheart de electrolytes a chumail suas. Mar sin, nuair a bhios tu ag òl uisge feumaidh tu aire a thoirt don chumadh mèinnearach, oir tha e a 'dearbhadh buaidh na slàinte air a' bhodhaig.
Ròl nam pàirtean mèinnireach
Mar sin, dè tha cho feumail san uisge seo a bhith a 'frithealadh mhàthraichean san àm ri teachd agus boireannaich a tha trom le leanabh. Gu dearbh, a bharrachd air purrachd bunaiteach, tha susbaint nam pàirtean mèinnearach cudromach, a chuidicheas le bhith a 'coinneachadh ris an iarrtas a tha a' sìor fhàs dhaibh anns an ùine shònraichte seo de bheatha boireannaich.
Faodaidh mòran de luchd-taghaidh mèinn a bhith ann an uisge mèinnearach, ach is e an fheadhainn as luachmhoire an fheadhainn as motha a dh 'fheumar airson na cuirp agus tha iad an làthair anns an uisge ann am mòran. Nam measg tha magnesium, calcium, sodium agus iodine. Is iad seo na ceithir prìomh phàirtean a tha ann an uisge mèinnearach, agus tha buaidh mhòr aca air a bhith trom le leanabh agus a 'cur ri leasachadh ceart na feus agus an leanabh. Gu dearbh, tha feum air feadhainn eile, leithid sinc, iarann, fluorine, copar, fosphorus, potasium, seileiumium, ach gu mì-fhortanach chan eil iad gu leòr ann an uisgeachan mèinnearach, agus mar sin anns a 'chùis seo cha bu chòir dhuinn earbsa a thoirt orra.
Dè a th 'air a chleachdadh airson magnesium? Tha magnesium a 'gabhail pàirt ann an còrr is leth de na 600 pròiseasan bith-cheimiceach a bhios a' dol a-steach a 'cuirp gu cunbhalach agus ma tha e dheth, bidh cuid de dhleastanasan a tha air a chlàradh le com-pàirteachadh air a thoirmeasg. Faodaidh seo a bhith, mar eisimpleir, spasms fèith, agus, nuair a thig e gu matamataig an uterus, a 'tighinn gu bhith a' giùlan agus a 'breith breith-breith chloinne. Faodaidh eadhon an còrr de òl de chofaidh, a tha a 'toirt air falbh magnesium bhon bhodhaig, a bhith na adhbhar cuideachd. Tha magnesium an sàs gu gnìomhach ann a bhith a 'togail a' chùirn cerebral rè an ùine a tha leasachadh intrauterine, agus faodaidh gun toir a dhìth fàilligeadh ann an inntinn pàiste san àm ri teachd.
Gach latha bidh sinn a 'feumachdainn timcheall air 300 mg de magnesium, agus ann am boireannaich fhad' sa tha iad trom, bidh iarrtas ag àrdachadh co-dhiù 50 sa cheud - suas gu 450 mg, mar sin cleachd uisge mèinnearach le magnesium. Tha magnesium, a tha ann an uisge, air a ghabhail a-steach le cuideigin nas luaithe agus nas motha na an còrr den magnesium a tha air a thoirt seachad le biadh.
Is e calcium a th 'anns an dàrna pàirt mhèinnearach fìor chudromach, a tha gu h-àraidh riatanach ann a bhith a' togail fàs-beò ùr ùr anns a 'bhroinn. Chan e a-mhàin am prìomh thogalach de chnàmhan, ach tha e cuideachd a 'gabhail pàirt ann a bhith a' gluasad brathan bith-thionndaidh ann a bhith a 'togail corp an leanaibh. Tha a dhìth air adhbhrachadh le osteoporosis, a tha a 'nochdadh fhèin aig aois nas sine agus rickets, a chithear gu math nas tràithe ann an cloinn. Gu tric ann am boireannaich fhad 'sa tha iad trom le leanabh, tha buaidh calcium ìosal ri fhaicinn ann an cruth caries agus fiaclan millte, oir tha an corp a' tarraing cailcium bho na stòran aca gus coinneachadh ri feumalachdan àrdaichte, chan ann a-mhàin mar thoradh air fàs-beò ùr, ach cuideachd airson sruth ceart de phròiseasan metabollach ann am corp na màthar S an Iar- Tha calcium cuideachd riatanach airson a bhith a 'briseadh fala, a' toirt buaidh an aghaidh aillse agus anti-inflammatory.
Is e an riatanas corp cuibheasach airson calcium 600 gu 1200 mg gach latha, ach nuair a tha e trom, tha an fheum air a mheudachadh gu 2000 mg. Chan urrainn don daithead àbhaisteach, gu mì-fhortanach, na feumalachdan aige a choileanadh gu h-iomlan, a 'ciallachadh gu bheil galaran agus eas-òrdugh air adhbhrachadh le cion calcium. Tha àrdachadh ann am fàis ann am boireannaich fhad 'sa tha i trom, agus mar sin tha e cho cudromach uisge a òl le susbaint àrd de chalcium. Tha iomchaidheachd calcium bho uisge glè àrd agus mar sin tha e gu h-àraid cudromach do bhoireannaich nach eil a 'còrdadh riutha no nach urrainn dhaibh deoch a bhruich. Mar sin, tha e comasach dhuinn an ìre riatanach den mhothachadh seo a thoirt seachad anns a 'bhodhaig, a dh'fheumas an leanabh uiread.
Is e sodium eile a tha riatanach airson a 'bhodhaig, a tha gu tric air a shealltainn ann an sealladh meallta a tha gu math cronail air slàinte. Tha cunnart ann de chuideam-fala àrdachadh le cus caitheamh, ach is dòcha gur e argamaid a tha seo airson a bhith a 'moladh do luchd-cleachdaidh gum bu chòir dhut uisge a òl le susbaint nas lugha na 20 mg de sodium gach litr. Is e argamaid neo-riaghailteach a tha an seo, oir chan urrainnear an còrr de sodium sa bhodhaig adhbhrachadh chan ann a-mhàin le bhith a 'cleachdadh uisge mèinnearach, ach cuideachd biadh saillte, biadh air an t-sràid agus eadhon aran. Tha dà shlatag de shiùsag no slat de aran a 'toirt barrachd sòidiam na liotar uisge mèinnearach.
Tha e cuideachd fìor gu bheil sodium na phàirt glè chudromach agus riatanach de electrolytes anns na ceallan againn, às aonais nach b 'urrainn dhuinn ar corp a dhèanamh gu ceart. Bidh e a 'riaghladh an cothromachadh uisge-electrolyte, agus còmhla ri potasium a' cruthachadh pumpa soda-potassium, a tha a 'solarachadh beathachadh gu ceallan fa leth. Tha cion ìre iomchaidh de sodium ag adhbharachadh laigse anns a 'bhodhaig. Agus an seo tha brìgh a 'chùis roinnte ann - tha e do-dhèanta nach eil cus, no ro bheag airson sodium a ghabhail. Gu cuibheasach, bidh duine a 'cleachdadh mu 14 gram de shalainn, a tha 8 gram, no 8000 mg de sodium, agus a-mhàin 4 gram, no 4000 mg, gu leòr. Uaireannan tha e a 'tachairt gu bheil iad trom, a' gabhail cùram air an slàinte, a 'lùghdachadh an iomadachadh de shalainn, agus ann an cuid de shuidheachaidhean tha iad a' faireachdainn lag. Tha seo gu sònraichte follaiseach ann an droch shìde, nuair a thèid sodium a thoirt às a 'bhodhaig, is fhiach e uisge mèinnearach a chleachdadh gus solarachaidhean a lìonadh.
Fiù 's ann an suidheachadh galair-teannas, chan fheum boireannaich a tha trom a bhith a' cuingealachadh gu mòr ri solarachadh salann, oir is dòcha gu bheil hypovolemia air a dhèanamh nas miosa agus, an dara cuid, a 'cur bacadh air an fhuil a tha a' dol dhan bhroinn. Tha suas ri 200 mg de sodium ann an liotar anns a 'chuid as motha de dh'uisgean matha a tha a' gabhail a-steach mòran de mhèinnearan fìor mhath, leithid magnesium agus calcium. A dh'aindeoin seo, airson daoine a tha an sàs ann an obair throm, bidh lùth-chleasaichean a 'dèanamh luchdan trom, thathar a' moladh uisge a òl le comas sodium suas ri 1000 mg gach liotar.
Tha Iodine na bith-eileamaid glè chudromach a tha riatanach airson obrachadh ceart a 'chuirp, gu h-àraid airson leasachadh fetail. Tha e an sàs ann a bhith a 'cruthachadh hormona thyroid, a bhios a' riaghladh an metabolism, an siostam neònach agus fèitheach, an siostam cuairteachaidh, agus, os cionn a h-uile duine, an urra ri fàs is leasachadh na ginealach as òige. Gu mì-fhortanach, chan eil e cumanta anns an daithead againn agus airson a bhith air a chaitheamh, feumaidh e salann aodach a chleachdadh ann am biadh. Mar thoradh air a dhìth, tha galaran ann an gland doroid a nochdas iad fhèin san amhaich, gu sònraichte ann am boireannaich.
Is e an fheum airson iodine do dh'inbhich 150 mcg gach latha, ach bu chòir do bhoireannaich trom a bhith a 'meudachadh gu 180 mcg, agus banaltraman suas ri 200 mcg. Tha droch bhuaidh air ìosain a 'toirt buaidh mhòr air, a tha air am foillseachadh ann an cruth hypothyroidism, eas-òrdugh gintinn agus fallaineachd inntinn, creachadh-cridhe, agus barrachd bàsachadh am measg chloinne. Mar sin, a dh 'aindeoin gu bheil feum a' chuirp airson iodine glè bheag, chan urrainn dhuinn an duilgheadas seo a leigeil seachad, a tha na màthraichean agus na h-atharraichean cloinne san àm ri teachd gu sònraichte fallain.