Ma tha miann mòr agad cuideam a chall, na dèan sgudal ùine, latha no oidhche. Gach bliadhna, bidh ruitheam beatha a 'luathachadh mean air mhean, tha barrachd cuideam againn, tha sinn a' cadal nas lugha de ùine, agus tha na comharran air ìre reamhrachd a 'sìor fhàs. A rèir an rannsachaidh as ùire de luchd-saidheans, daoine a tha a 'fulang le cus cuideam, nuair a tha iad a' fulang le cion cadail leantainneach. Gu dearbh, tha e duilich a bhith a 'ceangal an dìth cadail leis gu bheil am feòil fiadhaich againn a' fàs agus aig a 'chiad dol-a-mach chan eil co-cheangal eadar an dà phròiseas. Às deidh na h-uile, tha e nàdarra gum bu chòir barrachd ann an staid ghnìomhach calraidhean a chall agus bu chòir a bhith a 'lùghdachadh innealan saill sa chùis seo, ach an seo chan eil a h-uile dad cho sìmplidh.
Leig leis a 'bhodhaig anail
Air an oidhche, tha pròiseasan metabollach air a bhith a 'slaodadh sìos. Mar eisimpleir, tha an lymph againn a' dol seachad air aon chuairt ann an trì uairean a thìde, ach bheir am pròiseas seo timcheall air còig uairean a thìde oidhche. Mas e còig uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh, cha do dh'ith thu agus às deidh seachd feasgar cha do dh 'òl dà cheud milleagram de lionn air falbh, faodaidh do bhodhaig cuideam a chall air sgàth nach bi thu a' toirt thairis air an stamag agus na h-àrainnean. Anns a 'chùis seo, tha an anail a tha sinn a' gluasad air adhart agus tha toxins air an cur às gu h-èifeachdach tron chraiceann.
Tha e nas fheàrr a dhol dhan leabaidh ro mheadhan-oidhche, seach gu bheil e eadar an dà dheug agus na trì uairean sa mhadainn gur e an hormon fàis as gnìomhaiche, agus is e sin am metabolism àbhaisteach anns an organachadh againn. Faodaidh saighdean na sgàilean sa mhadainn sealltainn gun do chuir thu cuidhteas de 200 gram eadhon bho 0.5 cileagram. Agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil gluasad dìnnear aig àm nas tràithe a' leigeil leis a 'bhodhaig a bhith fois air an oidhche bho obair ghnìomhach, agus an àite sin bidh e a' cuimseachadh air gnìomhan nas fheumail airson do fhigear. Ann an ùine, bidh ar corp a 'cleachdadh cuid de thasgannan call geir, a' cosg lùth gus taic a thoirt do bheatha.
Taic a 'tighinn psihologiya
Gus cuideam a chall nas èifeachdaich, faodaidh tu dòigh-obrach saidhgeòlach a chleachdadh - fèin-phrògramachadh. Anns an fheasgar, tilleadh dhachaigh, a 'bualadh agus a' glanadh fhèin ann an seòmar-bìdh blàth. An uairsin, le gluasadan bog, cuir a-steach inneal ceartachaidh air a 'bhodhaig. Tha e feumail a bhith a 'cleachdadh àirneis sgìthidh, mar eisimpleir seòrsa de losgadh no masg anti-cellulite. Bu chòir cadal a bhith air a dheisealachadh gu mionaideach - gus stuthan-leigheis eadar-dhealaichte a chumail suas a bhios ag àrdachadh pròiseasan teannachadh a 'chraicinn, agus bidh massage massage feumail. Mar sin, fhad 'sa tha thu a' cadal, leaghaidh na leabhraichean agad.
Ged a tha thu a 'milleadh do chraiceann, smaoinich mu dheidhinn sin, le gach gluasad, bidh ìre de gheir, ged nach eil e mòr, a' tighinn bhuainn. Dèan faireachdainn mar a tha saill a 'dol, gu maireannach agus gu neo-dhì-chomasach gad fàgail. Bidh a 'bhuinn de "meòrachadh" a' sgeadachadh na pajamas as fheàrr leat, gabh leabhar-nota far a bheil thu a 'sgrìobhadh sìos do mhiannan. A-nis, is e an t-àm a th 'ann a bhith a' bruadar agus a 'smaointinn fhèin dè bu mhath leat a bhith, agus cuideachd smaoinich air cho luath sa thèid na còdan agad. Cuir àireamh anns an notepad air am bu mhath leat cuideam a chall an oidhche. Na bi deònach, smaoinichibh fhèin mar boireannach brèagha, dealasach agus fèin-cinnteach. Is e am prìomh rud - cunntas a thoirt air do mhiann gu mionaideach agus gu mionaideach, às deidh seo bidh e an crochadh air a chur gu bàs.
Notepad le miann a bhith a 'falach fon chluasag agus a' cadal gu sàbhailte. Faodaidh tu cluasag a chnàmh le tuiteam de ola lavender gus ciùin a thoirt air do chnàmhan agus a dhol air ais gu cadal a tha a 'falach. Mus thu thu a 'cadal, creidsinn a-rithist agus a' faireachdainn thu fhèin ann an corp ùr àlainn. Feumar na h-eacarsaichean sin a bhith air ath-aithris gach feasgar gus an nochd an toradh a tha a dhìth.